Jeśli chodzi o romantyczne relacje, komunikacja jest kluczem do ich utrzymania.
Kiedy ktoś doświadcza stresu przez długi czas, jego postrzeganie innych emocji może mieć wpływ, co prowadzi do nieporozumień, które mogą prowadzić do konfliktu lub nawet rozpadu. Efekt ten zaobserwowano wśród personelu wojskowego, który zmaga się z długimi okresami napięcia bojowego. W tym artykule omawiamy, jak długotrwały stres wpływa na zdolność żołnierzy do rozpoznawania emocjonalnych wskazówek swoich partnerów, tworząc wyzwania dla par.
Jak długotrwały stres wpływa na postrzeganie
Długotrwały stres stawia ludzi pod stałym ciśnieniem, co powoduje zmiany fizyczne w organizmie. Kortyzol hormonalny, znany również jako „hormon stresu", jest produkowany w czasach wysokiego napięcia. Przygotowuje organizm do ucieczki lub walki poprzez zwiększenie tętna i ciśnienia krwi i hamowanie funkcji odpornościowych. Kiedy ludzie doświadczają przewlekłego stresu, doświadczają podwyższonego poziomu kortyzolu w ich organizmie. Efekty te mogą zmieniać procesy poznawcze, takie jak pamięć, uwaga, podejmowanie decyzji i regulacja emocji. W rezultacie ci, którzy doświadczają długotrwałego stresu, mogą mieć trudności z dokładnym postrzeganiem emocji u innych. Jednym ze sposobów, w jaki długotrwały stres wpływa na percepcję, jest teoria obciążenia poznawczego. Obciążenie poznawcze odnosi się do ilości zasobów umysłowych dostępnych w dowolnym momencie. Długotrwały stres drenuje te zasoby, pozostawiając mniej miejsca na przetwarzanie złożonych informacji, takich jak wyraz twarzy lub ton głosu. Ludzie w tym stanie mogą mieć trudności z interpretacją subtelnych sygnałów emocjonalnych od partnera, co może prowadzić do nieporozumień i konfliktów.
Ktoś może błędnie zinterpretować niewinny żart jako sarkastyczny lub krytyczny, jeśli jest pod szczególnym stresem. Efekt ten obserwuje się wśród personelu wojskowego, który zmaga się z długimi okresami stresu bojowego.
Prognozowanie afektywne
Kolejnym czynnikiem wpływającym na to, jak żołnierze postrzegają potrzeby emocjonalne swoich partnerów, jest afektywne prognozowanie. Uprzejme prognozowanie polega na przewidywaniu, jak będziemy się czuć w odpowiedzi na przyszłe wydarzenia, takie jak otrzymywanie dobrej nowiny lub złej nowiny. Stresory takie jak wojna wywołują silne emocje, utrudniając dokładne przewidywanie własnej reakcji na przyszłe sytuacje. Żołnierze mogą przeceniać negatywne skutki pewnych zdarzeń lub nie doceniać pozytywnych, co prowadzi do niedokładnych przepowiedni na temat uczuć partnera.
Żołnierz może wyobrazić sobie, że jego partner jest sfrustrowany rozmieszczeniem dalekiego zasięgu, kiedy w rzeczywistości rozmieszczenie może być postrzegane jako ekscytujące lub przygodowe. Ten brak dokładnej przepowiedni afektywnej może zaszkodzić relacjom, ponieważ pary nie mogą skutecznie komunikować się lub wspólnie planować przyszłych wydarzeń.
Radzenie sobie ze stresem
Aby poradzić sobie z długotrwałym stresem i utrzymać zdrowe romantyczne relacje, ludzie muszą praktykować techniki uważności. Uważność polega na zwracaniu uwagi na obecną chwilę bez sądu, pozwalając, aby myśli i uczucia przychodziły i odchodziły, nie dając się zbytnio w nich zanurzyć. Ludzie powinni skupić się na ćwiczeniach oddechowych lub praktykach medytacyjnych w celu zmniejszenia poziomu kortyzolu. Regularna aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia fizyczne, może również obniżyć poziom stresu i poprawić funkcję poznawczą.
Poszukiwanie wsparcia od przyjaciół, rodziny lub pracowników służby zdrowia psychicznego może zapewnić bardzo potrzebną ulgę w stresujących okresach. Tylko te strategie nie wystarczają do zwalczania skutków długotrwałego stresu. Pary muszą współpracować w celu rozwijania zaufania, umiejętności komunikacyjnych i intymności emocjonalnej. Oznacza to aktywne słuchanie nawzajem swoich potrzeb i potwierdzanie wzajemnych uczuć. Kiedy żołnierze wracają z rozmieszczenia do domu, muszą priorytetowo traktować spędzanie czasu z bliskimi, aby ponownie połączyć się emocjonalnie i fizycznie. Powinni od razu unikać pośpiechu do łóżka, ale zamiast tego spędzać czas na rozmowach i socjalizacji ze swoimi partnerami.Więc żołnierze mogą budować silniejsze, bardziej odporne relacje, które mogą przetrwać nawet najtrudniejsze okoliczności.
Długotrwały stres wpływa na to, jak ludzie postrzegają emocje innych, zmniejszając zasoby poznawcze i afektywne zdolności predykcyjne.
Techniki uważności, takie jak medytacja, regularne ćwiczenia i znalezienie wsparcia, mogą pomóc ludziom lepiej radzić sobie ze stresorami. Pary mogą umacniać więź, praktykując aktywne słuchanie, sprawdzając wzajemne uczucia i poświęcając czas na ponowne połączenie się po długich rozstaniach. Dzięki wysiłkowi i poświęceniu żołnierze mogą utrzymywać zdrowe romantyczne relacje pomimo skrajnych wyzwań.
Jak długotrwały stres wpływa na zdolność żołnierzy do dokładnego postrzegania potrzeb emocjonalnych partnerów?
Długotrwały stres może utrudniać żołnierzom postrzeganie emocji partnera na kilka sposobów. Po pierwsze, długotrwała ekspozycja na wysokie poziomy hormonów stresu, takich jak kortyzol, może wpływać na obszary mózgu zaangażowane w przetwarzanie i regulowanie emocji, prowadząc do zmniejszenia wrażliwości na wyraz twarzy, ton głosu i inne niewerbalne sygnały, które przekazują emocje. Może to prowadzić do pominięcia sygnałów od partnera i nieporozumienia ich uczuć i intencji.