يمكن أن يحدث الاعتماد العاطفي على مدى فترات طويلة من التهديد. كما أنه عامل مهم يؤثر على تطور العلاقة الحميمة. الاعتماد العاطفي هو اعتماد الشخص على شخص آخر لإحساسه بالأمان والأمن والدعم. يمكن أن يكون هذا الاعتماد جسديًا أو نفسيًا ويمكن أن يظهر بطرق مختلفة. عندما يكون الناس تحت ضغط أو قلق مستمر، يمكنهم اللجوء إلى الآخرين للراحة أو الحماية.
لنفترض أنك تعرضت لحادث أصبت فيه. في هذه الحالة، قد تشعر بعدم الأمان أو الخوف، مما يدفعك إلى طلب الراحة من شخص آخر. الشخص الآخر يصبح مصدر استقرارك العاطفي وأمنك. يمكن أن يصبح هذا الإدمان غير صحي، مما يؤدي إلى الإدمان المشترك. يحدث الاعتماد المشترك عندما يعتمد شخص ما بشكل كبير على شخص آخر للدعم العاطفي، مما يخلق ديناميكية علاقة غير متوازنة.
عندما نواجه الخطر، تطلق أجسامنا هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين التي تعدنا للبقاء على قيد الحياة. تعمل هذه الهرمونات على تنشيط استجابة القتال أو الهروب، مما يسهل الاستجابة بسرعة للتهديدات.
التعرض طويل الأمد لهذه الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن أو الصدمات أن يصابوا بالإدمان العاطفي كوسيلة لإدارة مخاوفهم.
في العلاقات الرومانسية، يمكن أن يكون الاعتماد العاطفي أكثر ضررًا. لنفترض أن أحد الشركاء لديه مستوى إعالة أعلى من الآخر. يمكن أن تسبب مثل هذه الاختلالات مشاكل مثل الاعتماد المشترك، حيث يهتم أحد الشركاء بالآخر بأي ثمن. من الشائع في العلاقات المسيئة حيث يشعر أحد الشركاء أنه بحاجة إلى البقاء لأنه لا يمكنه العيش بدون آخر. نتيجة لذلك، غالبًا ما يتعرضون للإيذاء اللفظي أو الجسدي لأنهم يخشون أن يكونوا بمفردهم.
تتشكل العلاقة الحميمة من خلال الثقة المتبادلة والاحترام والتفاهم. يشارك الشركاء الحميمون أفكارهم ومشاعرهم العميقة، مع العلم أنه لن يتم الحكم عليهم أو السخرية منهم. كما أنهم يشعرون بالأمان الكافي لإظهار الضعف ومشاركة عدم اليقين. عندما يعترض الاعتماد العاطفي الطريق، تعاني العلاقة الحميمة. قد يصبح الشركاء معتمدين بشكل مفرط على بعضهم البعض بدلاً من تطوير مهارات الثقة والاتصال. قد يتجنبون الصراع أو المحادثات الصعبة خوفًا من فقدان دعم بعضهم البعض.
لمنع الاعتماد العاطفي من الإضرار بعلاقتك، مارس تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمارين الرياضية والعلاج. يجب أن تتحدث عن مشاعرك بصراحة وصدق مع شريكك، وألا تسكبها في الداخل. تأكد من أن لديك حياة مستقلة خارج علاقتك ؛ وهذا يشمل الأصدقاء والهوايات والعمل.
تذكر أنه لا أحد يستطيع تلبية جميع احتياجاتك ؛ من المهم تعلم الاعتناء بنفسك عاطفياً وجسدياً.
كيف ينشأ الاعتماد العاطفي في خطر طويل الأجل وكيف يؤثر هذا الاعتماد على تكوين العلاقة الحميمة أو تعميقها ؟
ينشأ الاعتماد العاطفي من الحاجة إلى الأمن، الذي يزداد على مدى فترات طويلة من الخطر. في مثل هذه الحالات، قد يعاني الناس من الخوف الشديد والقلق، مما يدفعهم إلى البحث عن روابط عاطفية قوية مع الآخرين يمكن أن توفر الراحة والدعم. يمكن أن يؤدي هذا الارتباط العاطفي إلى تطور أو تعميق العلاقة الحميمة حيث يصبح الناس أكثر ارتباطًا عاطفيًا ويعتمدون على بعضهم البعض.