غالبًا ما يبني الأزواج حياتهم المهنية، ويعملون على تحقيق الأهداف، وينشئون الأعمال التجارية، ويربون العائلات ويديرون الأنشطة اليومية معًا، مما قد يؤدي بهم إلى تجاهل احتياجات بعضهم البعض من الاهتمام العاطفي والجسدي والرومانسي. يمكن أن يؤدي هذا الإهمال لشريك المرء إلى لقاءات جنسية أقل تكرارًا وانخفاض عام في الترابط الجنسي. في حين أنه من المهم أن تتمتع بحياة ناجحة خارج غرفة النوم، فمن المهم أيضًا الحفاظ على العلاقة الحميمة في العلاقات. تتطلب إعادة تأسيس اتصال جنسي جهدًا ووقتًا، ولكن يمكن تحقيقه من خلال التواصل والصدق والضعف واليقظة.
التواصل بين الشركاء ضروري عند استعادة الديناميكيات الجنسية المفقودة في الزواج. ناقش ما هو مفقود، وما يشعرون بالانجذاب لبعضهم البعض، وما الذي يوقفهم، وكيف يمكنهم تغيير موقفهم تجاه الحياة الجنسية. يجب أن يكون الأزواج على استعداد لتجربة أشياء جديدة كانت مكروهة في السابق أو لم تتم مناقشتها، مثل لعب الأدوار، وتجربة مواقف مختلفة، ودمج الألعاب في روتينهم، إلخ. سيساعد الانفتاح على التغيير كلا الجانبين على الاقتراب عاطفياً وجسدياً. يساعد التواصل الصادق والواضح على تجنب سوء الفهم ويعزز الثقة.
الضعف ضروري لتعزيز العلاقة الحميمة والحميمة. يجب أن يتعلم الأزواج مشاركة الرغبات والمخاوف العميقة دون حكم أو خجل. يشكل تعلم حساسية وحساسية بعضهما البعض الوعي الذاتي ويسمح للشركاء بالتواصل على مستوى أعمق. تتطلب الضعف الشجاعة والاستعداد ليراها شخص آخر. بمجرد تعرضهم للخطر، يمكن للأزواج إنشاء مساحة آمنة للاستكشاف والنمو.
ممارسات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا أو عمل التنفس يمكن أن تزيد من الوعي الجسدي والعاطفي مع تقليل مستويات التوتر. تعزز تمارين اليقظة الحضور والاهتمام، وهما أمران حاسمان لبناء علاقات أقوى وإعادة الاتصال الجنسي. من المفيد أيضًا قضاء بعض الوقت كل يوم للتركيز فقط على بعضنا البعض وبناء العلاقة الحميمة العاطفية من خلال اللمس والمعانقة والتقبيل وكلمات المودة. يساعد إعطاء الأولوية للوقت والأنشطة المشتركة خارج غرفة النوم على تعزيز الاتصالات وخلق فرص للمحادثات الهادفة.
كيف يعيد الأزواج الاتصال جنسيًا بعد سنوات من إعطاء الأولوية للإنجازات الخارجية ؟
يمكن للأزواج الذين عانوا من فقدان العلاقة الحميمة بسبب التركيز على الإنجازات الخارجية إعادة الاتصال من خلال الجهود الواعية لإعطاء الأولوية لعلاقاتهم على الوظائف والمسؤوليات الأخرى. يمكنهم المشاركة في الأنشطة التي تعزز التواصل، مثل تبادل الأفكار والمشاعر علانية، والتعبير عن الامتنان لإسهامات بعضهم البعض، وممارسة الاستماع النشط، وإظهار التقدير من خلال اللمسة الجسدية والمودة.