يشير مصطلح «LGBTQ» إلى المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمثليين/الاستجواب. غالبًا ما يتم وصم هذه الهويات والتمييز ضدها في المجتمعات الحديثة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر والاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات بين الأشخاص الذين يعرفون على هذا النحو.
هناك أدلة على أنه يمكن استخدام الاستراتيجيات النفسية لتعزيز المرونة وقبول الذات وأصالة الهوية بين أفراد مجتمع الميم. تشير المرونة إلى القدرة على التعامل مع الشدائد والحفاظ على الرفاهية، بينما يتضمن قبول الذات الاعتراف بقيمة الفرد وقيمته بغض النظر عن الحكم الخارجي. تشير أصالة الهوية إلى عيش حياة أصيلة وفقًا لقيم الفرد ومعتقداته، بما في ذلك التوجه الجنسي والهوية الجنسية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات الفعالة لزيادة المرونة وقبول الذات وأصالة الهوية في إعادة التقييم المعرفي. يتضمن ذلك تغيير طريقة تفكيرك في المشكلات أو المواقف السلبية، والتركيز على الجوانب الإيجابية أو التعلم منها بدلاً من التفكير في الجوانب السلبية.
يمكن للشخص المتحول جنسيًا ممارسة إعادة التقييم المعرفي من خلال تذكير نفسه بأنه اختار الانتقال لأسباب وجيهة، وأن هذا سيقربه من الذات الحقيقية.
استراتيجية أخرى هي التأمل اليقظ، والذي يتضمن الانتباه إلى أفكارك ومشاعرك دون حكم أو رد فعل. يمكن أن يساعد اليقظة أفراد مجتمع الميم على التعرف على مشاعرهم وتقبلها، وتعلم الاستجابة لها بطرق صحية.
يمكن للرجل المثلي استخدام اليقظة لمعالجة مشاعر الخجل أو القلق المرتبطة بالخروج لعائلته أو أصدقائه.
الدعم الاجتماعي مهم أيضًا لأفراد مجتمع الميم. يمكن أن يوفر العثور على الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو مجموعات المجتمع الذين يؤكدون ويؤكدون هويتهم التحقق من الصحة وتعزيز احترام الذات.
العثور على نماذج يحتذى بها يتشاركون تجارب مماثلة يمكن أن تلهم وتمكّن. يمكن للمرأة المخنثة أن تجد العزاء في مجموعة دعم نسائية ثنائية الجنس، حيث يمكنها التواصل مع آخرين مثلها وتعلم استراتيجيات التأقلم.
التعليم والمعرفة عاملان رئيسيان آخران في تعزيز الاستدامة وقبول الذات. إن فهم التحديات الفريدة التي يواجهها أفراد مجتمع الميم، فضلاً عن الاستراتيجيات القائمة على البحث للتغلب عليها، يمكن أن يكون تمكينًا ومطمئنًا. يمكن للمثلية أن تخبر نفسها عن تاريخ ونشاط مجتمع الميم، وتتعرف على صراعات وانتصارات أولئك الذين سبقوها، وتستلهم شجاعتهم. يمكن أن تسهم المشاركة في الأنشطة التي تعزز الرعاية الذاتية والنمو الشخصي أيضًا في استقرار الفرد وأصالته. يمكن للتمارين الرياضية والهوايات والأنشطة الإبداعية والعمل الخدمي تعزيز الصحة العقلية واحترام الذات. قد ينضم الشخص غير المطابق للجنس إلى فصل رقص للتعبير عن نفسه جسديًا وعاطفيًا، بينما قد يتطوع شخص بلا جنس في مأوى للحيوانات ليشعر بأنه مرتبط بهدف أوسع.
يمكن للاستراتيجيات النفسية مثل إعادة التقييم المعرفي والتأمل اليقظ والدعم الاجتماعي والتعليم والرعاية الذاتية أن تساعد أفراد مجتمع الميم على تطوير المرونة وقبول الذات وأصالة الشخصية في مواجهة وصمة العار والتمييز. هذه الاستراتيجيات لا تعالج الجميع، لكنها يمكن أن توفر أدوات قيمة للتنقل في الحياة وبناء إحساس قوي بالذات.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تساهم في المرونة وقبول الذات وأصالة الهوية بين أفراد مجتمع الميم ؟
وجد الباحثون أن هناك العديد من الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تساعد الأشخاص من مجتمع الميم على زيادة المرونة وقبول الذات وأصالة الهوية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في إعادة الهيكلة المعرفية، والتي تتضمن تحدي أنماط الفكر السلبية واستبدالها بأنماط أكثر إيجابية. يمكن أن يشمل ذلك التعرف على رهاب المثلية الداخلية أو رهاب المتحولين جنسياً وإعادة صياغتها، وتحدي التقارير الخارجية عن العار أو وصمة العار.