O termo «LGBT» designa lésbicas, gays, bissexuais, transexuais, queer/questionários. Essas identidades são muitas vezes estigmatizadas e discriminadas nas sociedades modernas, causando altos níveis de estresse, depressão, ansiedade e baixa autoestima entre as pessoas que se identificam como tais.
Existem provas de que estratégias psicológicas podem ser usadas para garantir a sustentabilidade, a aceitação de si mesmos e a autenticidade da identidade entre as pessoas LGBT. A sustentabilidade refere-se à capacidade de lidar com as adversidades e manter o bem-estar, enquanto a aceitação de si mesmo implica o reconhecimento do seu próprio valor e valor, independentemente de julgamentos externos. A autenticidade da identidade compreende a vida autêntica de acordo com os seus valores e crenças, incluindo a orientação sexual e a identidade de gênero.
Uma das estratégias eficazes para melhorar a estabilidade, a aceitação e a autenticidade da identidade é a reavaliação cognitiva. Isto inclui mudar a forma como você pensa sobre problemas ou situações negativas, focar em aspectos positivos ou aprender com eles, em vez de parar em seus negativos.
Uma pessoa transgênero pode praticar uma reavaliação cognitiva, lembrando a si mesma que ele decidiu mudar por boas razões, e que isso irá aproximá-los do verdadeiro Eu.
Outra estratégia é meditar a consciência, o que implica atenção aos seus pensamentos e sentimentos sem ser condenado ou reagido. A atenção pode ajudar as pessoas LGBT a reconhecer e aceitar suas emoções e aprender a reagir de maneiras saudáveis.
Homem gay pode usar a atenção para processar sentimentos de vergonha ou ansiedade relacionados com a saída para sua família ou amigos.
Suporte social também é importante para as pessoas LGBT. Procurar amigos, familiares ou grupos comunitários que confirmem e confirmem sua identidade pode fornecer confirmação e melhorar a autoestima.
Pesquisar amostras que compartilham experiências semelhantes pode inspirar e ampliar as capacidades. Uma mulher bissexual pode encontrar conforto em um grupo de apoio bi + mulheres, onde pode se comunicar com pessoas como ela e estudar estratégias para superar as dificuldades.
Educação e conhecimento são mais um fator fundamental na promoção da sustentabilidade e aceitação. Compreender os problemas únicos enfrentados pelas pessoas LGBT e as estratégias baseadas em estudos para superá-los pode aumentar as oportunidades e dar confiança. Uma lésbica pode falar a si mesma sobre a história e o ativismo dos LGBT, aprender sobre a luta e as vitórias dos que foram antes dela e tirar inspiração de sua coragem.
Participar de eventos de autoatendimento e crescimento pessoal também pode contribuir para a sustentabilidade e autenticidade da pessoa. Exercícios físicos, hobbies, atividades criativas e trabalho podem ajudar a fortalecer a saúde mental e melhorar a autoestima. Um indivíduo inconsistente de gênero pode se juntar à classe de dança para se expressar fisicamente e emocionalmente, enquanto uma pessoa excluída pode trabalhar voluntariamente em um abrigo animal para se sentir conectado com um objetivo mais amplo.
Estratégias psicológicas como reavaliação cognitiva, meditação da conscientização, apoio social, educação e cuidados podem ajudar as pessoas LGBT a desenvolver a sustentabilidade, a aceitação de si mesmas e a autenticidade da personalidade diante do estigma e da discriminação. Estas estratégias não curam todos, mas podem fornecer ferramentas valiosas para navegar sobre a vida e criar um forte sentimento de si mesmos.
Quais são as estratégias psicológicas que promovem a sustentabilidade, a aceitação de si mesmos e a autenticidade da personalidade entre as pessoas LGBT?
Os pesquisadores descobriram que existem várias estratégias psicológicas que podem ajudar as pessoas LGBT a melhorar a resistência, a aceitação de si mesmas e a autenticidade da personalidade. Uma das estratégias é a reestruturação cognitiva, que inclui contestar modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais positivos. Isto pode incluir reconhecimento e refreiming da homofobia ou transfobia internalizada, e contestação de mensagens externas sobre vergonha ou estigma.