Il termine «LGBT» rappresenta lesbiche, gay, bisessuali, transgender, queer/interrogatori. Queste identità sono spesso stigmatizzate e discriminate nelle società moderne, portando ad alti livelli di stress, depressione, ansia e bassa autostima tra le persone che si identificano come tali.
Ci sono prove che le strategie psicologiche possono essere utilizzate per garantire la sostenibilità, l'accettazione e l'autenticità dell'identità tra le persone LGBT. La resilienza si riferisce alla capacità di affrontare le avversità e di mantenere il benessere, mentre l'accettazione di se stessi implica il riconoscimento del proprio valore e valore indipendentemente dai giudizi esterni. Per autenticità identitaria si intende la vita autentica in base ai propri valori e convinzioni, inclusi l'orientamento sessuale e l'identità di genere.
Una strategia efficace per migliorare la sostenibilità, l'accettazione e l'autenticità dell'identità è la rivalutazione cognitiva. Questo include cambiare il modo in cui si pensa di problemi o situazioni negative, concentrarsi sugli aspetti positivi o imparare da loro, invece di fermarsi ai loro negativi.
Un uomo transgender può esercitare una rivalutazione cognitiva ricordando a se stesso che ha deciso di passare per buone ragioni, e che questo li avvicinerà al vero Me
Un'altra strategia è la meditazione della consapevolezza, che implica l'attenzione ai propri pensieri e sentimenti senza essere giudicati o reagiti. L'attenzione può aiutare le persone LGBT a riconoscere e accettare le proprie emozioni e imparare a reagire in modi sani.
Gay Maschio può utilizzare attenzione per trattare il senso di vergogna o ansia associato all'uscita per la propria famiglia o amici.
Il supporto sociale è importante anche per le persone LGBT. La ricerca di amici, familiari o gruppi sociali che confermano e confermano la propria identità può fornire conferma e aumentare l'autostima.
La ricerca di campioni che condividono esperienze simili può ispirare e ampliare le funzionalità. Una donna bisessuale può trovare conforto in un gruppo di sostegno bi + donne, dove può comunicare con gli stessi come lei e studiare strategie per superare le difficoltà.
L'educazione e la conoscenza sono un altro fattore chiave per promuovere la sostenibilità e l'accettazione di se stessi. Comprendere i problemi unici che affrontano le persone LGBT e le strategie basate sulla ricerca per superarle può aumentare le opportunità e dare fiducia. Una lesbica può raccontarsi la storia e l'attività dei LGBT, scoprire la lotta e le vittorie di coloro che l'hanno preceduta e trarre ispirazione dal loro coraggio.
La partecipazione a attività di autosufficienza e crescita personale può anche contribuire alla sostenibilità e all'autenticità della persona. Esercizio fisico, hobby, attività creative e attività di servizio possono promuovere la salute mentale e migliorare l'autostima. Una persona non corrispondente di genere può unirsi alla classe di ballo per esprimersi fisicamente ed emotivamente, mentre una persona non autorizzata può lavorare volontariamente in un rifugio per animali per sentire il legame con un obiettivo più ampio.
Strategie psicologiche come la rivalutazione cognitiva, la meditazione della consapevolezza, il sostegno sociale, l'educazione e la cura possono aiutare le persone LGBT TQ a sviluppare la sostenibilità, l'accettazione e l'autenticità della persona di fronte allo stigma e alla discriminazione. Queste strategie non curano tutti, ma possono fornire strumenti preziosi per navigare nella vita e creare un forte senso di se stessi.
Quali sono le strategie psicologiche che promuovono la sostenibilità, l'accettazione di se stessi e l'autenticità delle persone LGBT?
I ricercatori hanno scoperto che ci sono diverse strategie psicologiche che possono aiutare le persone LGBT a migliorare la resistenza, l'accettazione di se stesse e l'autenticità della persona. Una delle strategie è la ristrutturazione cognitiva, che include contestare i modelli negativi di pensiero e sostituirli con modelli più positivi. Questo può includere il riconoscimento e il refreming dell'omofobia internalizzata o transfobia, e la contestazione di messaggi esterni di vergogna o stigma.