「LGBTQ」という用語は、レズビアン、ゲイ、バイセクシャル、トランスジェンダー、クィア/質問を指します。これらのアイデンティティは、現代社会においてしばしば非難され、差別され、ストレス、抑うつ、不安、そしてそのように識別する人々の間で低い自尊心をもたらす。
心理学的戦略は、LGBTQの人々の間で回復力、自己受容およびアイデンティティの信憑性を促進するために使用できるという証拠があります。レジリエンスとは、逆境に対処し、幸福を維持する能力を指しますが、自己受容とは、外部の判断に関係なく、自分自身の価値と価値を認識することです。アイデンティティの信憑性とは、性的指向や性同一性など、自分の価値観や信念に従って本物の生活を送ることを指します。
レジリエンス、自己受容性、アイデンティティの信頼性を高めるための1つの効果的な戦略は、認知的再評価です。これには、問題やネガティブな状況についての考え方を変えることが含まれます。トランスジェンダーの人は、彼らが正当な理由のために移行することを選択したことを思い出させることによって認知再評価を実践することができます、そしてこれは彼らが真の自己に近づくことになります。
もう一つの戦略はマインドフルネス瞑想です。これには、判断や反応なしであなたの考えや感情に注意を払うことが含まれます。マインドフルネスは、LGBTQの人々が自分の感情を認識し、受け入れ、健康的な方法で彼らに対応することを学ぶのを助けることができます。
ゲイの男性は、家族や友人のために外出することに関連する恥や不安の感情を処理するためにマインドフルネスを使用することができます。LGBTQの人々にとっても社会的支援は重要です。自分の身元を確認し確認する友人、家族、またはコミュニティグループを見つけることは、検証を提供し、自尊心を高めることができます。
同じような経験を共有するロールモデルを見つけることは、インスピレーションを与え、力を与えることができます。バイセクシュアルな女性は、彼女のような他の人と接続し、対処戦略を学ぶことができるbi+女性のサポートグループで慰めを見つけることができます。
教育と知識は、持続可能性と自己受容を促進するためのもう一つの重要な要素です。LGBTQの人々が直面するユニークな課題とそれを克服するための研究ベースの戦略を理解することは、力を与え、安心することができます。レズビアンはLGBTQの歴史や活動について自分自身に語り、彼女の前に来た人々の闘争や勝利について学び、彼らの勇気からインスピレーションを得ることができます。
セルフケアと個人の成長を促進する活動への参加はまた、個人の安定性と信憑性に貢献することができます。運動、趣味、創造的な活動やサービスワークは、精神的な健康と自尊心を促進することができます。性別の不適合者は、身体的にも感情的にも自分自身を表現するためにダンスクラスに参加することができます。
認知再評価、マインドフルネス瞑想、社会的支援、教育、セルフケアなどの心理的戦略は、LGBTQの人々が汚名や差別に直面して回復力、自己受容性、人格の信憑性を開発するのに役立ちます。これらの戦略は、すべての人を治すことはありませんが、彼らは人生をナビゲートし、自己の強い感覚を構築するための貴重なツールを提供することができます。
LGBTQの人々の間でレジリエンス、自己受容、アイデンティティの信憑性に貢献する心理的戦略は何ですか？
研究者は、LGBTQの人々が回復力、自己受容性、アイデンティティの信憑性を高めるのに役立ついくつかの心理的戦略があることを発見しました。一つの戦略は、認知リストラであります、これは、否定的な思考パターンに挑戦し、より肯定的なものにそれらを置き換えることを含みます。これには、内部化されたホモフォビアまたはトランスポビアを認識し、リフレーミングし、恥や汚名の外部報告に挑戦することが含まれる。