البرودة هو مصطلح يستخدم لوصف عدم قدرة الشخص على الشعور بالمتعة أثناء النشاط الجنسي على الرغم من التحفيز البدني. يمكن أن تكون هذه الحالة ناتجة عن عوامل مختلفة مثل الصدمة والتوتر والقلق والتجارب السابقة وما إلى ذلك
يمكن أن تنشأ أيضًا من الشك الذاتي، مما يجعل من الصعب عليهم الارتباط الوثيق بشخص آخر. في هذا المقال، سأناقش كيف تتجلى البرودة من خلال الافتقار إلى الثقة بالنفس وكيف يمكن للناس إعادة بناء احترامهم لذاتهم الجنسية من خلال التعاطف مع الذات واستكشاف الذات.
البرودة بسبب انعدام الثقة بالنفس
غالبًا ما يرتبط البرودة بالخوف من العلاقة الحميمة، حيث قد يشعر الناس بعدم الكفاية أو عدم الجدارة بالحب الجنسي. قد يكون هذا الافتقار إلى الثقة بالنفس بسبب التجارب السابقة التي أدت إلى تصورات سلبية عن جسد المرء أو رغباته الجنسية.
الشخص الذي تم رفضه أو السخرية منه للتعبير عن احتياجاته الجنسية يمكن أن يطور مشاعر الخجل والإحراج، مما يؤدي إلى صعوبات في التواصل مع الآخرين. وبالمثل، يمكن للأشخاص الذين تعرضوا للإيذاء أو الاعتداء أن يشعروا بالضعف والخوف، مما يجعل الكشف العاطفي والجسدي صعبًا.
يمكن أن يظهر الافتقار إلى الثقة بالنفس بعدة طرق، بما في ذلك تجنب المواقف الجنسية، وصعوبة بدء المحادثات حول الجنس، والأفكار السلبية حول الذات أثناء التفاعلات الجنسية. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى العزلة والوحدة وحتى الاكتئاب، مما يزيد من تعزيز الاعتقاد بأنهم لا يستحقون الحب أو المتعة.
استعادة احترام الذات الجنسية من خلال التعاطف مع الذات
يتضمن التعاطف مع الذات معاملة الذات بلطف وتفهم، بدلاً من الحكم على الذات أو انتقادها بقسوة. لاستعادة احترام الذات الجنسية، يجب على الناس ممارسة التعاطف مع الذات، مع الاعتراف بأن كل شخص فريد ويستحق الحب والاحترام. يجب عليهم أيضًا الاعتراف بمشاعرهم دون حكم وقبولها على أنها صحيحة. لتعزيز التعاطف مع الذات، يمكن للناس الانخراط في التعبير الإيجابي، والتركيز على نقاط قوتهم، وإحاطة أنفسهم بالأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة.
يمكنهم تجربة التأمل أو اليوجا أو تقنيات الاسترخاء الأخرى لتقليل التوتر والقلق.
استعادة احترام الذات الجنسية من خلال استكشاف الذات
يتضمن استكشاف الذات استكشاف الحياة الجنسية للفرد من خلال الاستمناء والخيال والتجريب. يساعد الناس على معرفة ما يثيرهم، وما هو الشعور بالرضا وكيفية توصيل رغباتهم. يمكن أن تكون هذه العملية مخيفة في البداية، ولكنها ضرورية لتطوير علاقة صحية مع الذات.
يمكن للناس البدء بأخذ وقت لاستكشاف أجسادهم ومعرفة ما يجلب لهم المتعة. قد يستخدمون الهزازات أو مواد التشحيم أو الألعاب الجنسية الأخرى لتعزيز التجربة. يمكن أن تساعد تجربة المواقف والمواقع والسيناريوهات المختلفة الناس على توسيع آفاقهم الجنسية وتنمية الثقة في التعبير عن احتياجاتهم.
لاكتساب الثقة بالنفس أثناء التفاعلات الجنسية، يجب على الناس ممارسة مهارات التواصل مثل الاستماع النشط والتأكيد والتدريب على الثقة بالنفس. من خلال التحكم في تجربتهم الجنسية، يمكن أن يشعروا بالقوة والثقة في قدراتهم. تتجلى البرودة بسبب نقص الثقة بالنفس بطرق مختلفة، بما في ذلك التجنب والأفكار السلبية والصعوبات في بدء المحادثات حول الجنس. لاستعادة احترام الذات الجنسية، يمكن للناس ممارسة التعاطف مع الذات واستكشاف الذات. يتضمن التعاطف مع الذات معاملة الذات بطريقة خيرية ومتفهمة، بدلاً من الإدانة أو النقد القاسي. يتضمن الاستكشاف الذاتي استكشاف جسد المرء وتفضيلاته الجنسية من خلال الاستمناء والتجريب. يمكن أن تؤدي هذه الاستراتيجيات معًا إلى مزيد من الثقة والرضا في الحياة الجنسية.
كيف تتجلى البرودة في الخوف من العلاقة الحميمة الجنسية بسبب انعدام الثقة بالنفس، وكيف يمكن للناس استعادة احترامهم لذاتهم الجنسية من خلال التعاطف مع الذات واستكشاف الذات ؟
غالبًا ما يُنظر إلى البرودة على أنها نقص في الرغبة في ممارسة الجنس، والتي تنتج عن مجموعة من العوامل مثل الانزعاج الجسدي والذكريات غير السارة المرتبطة بالجنس والمواقف السلبية تجاه الجنس (Tiefer & Berman، 2017). لكن بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن تكون متجذرة في مشكلة أعمق تتمثل في تدني الثقة بالنفس والشك بالنفس، مما يقودهم إلى تجنب العلاقات الحميمة تمامًا.