غالبًا ما يُنظر إلى الإهمال العاطفي على أنه الجانب الأكثر ضررًا في العلاقة. توضح هذه المقالة سبب ذلك من خلال فحص علم النفس الكامن وراءها. يبدأ بتعريف الإهمال العاطفي وكيف يمكن أن يؤثر على العلاقة الحميمة، ثم يتعمق في الأسباب الثلاثة الرئيسية للإهمال العاطفي - قلة الانتباه، وضعف التواصل، والصدمة التي لم يتم حلها - قبل مناقشة كيفية تأثير هذه العوامل على العلاقة الحميمة. أخيرًا، يفكر في كيفية التعرف على الإهمال العاطفي وتصحيحه في العلاقة. ما هو الإهمال العاطفي ؟
يشير الإهمال العاطفي إلى الوقت الذي لا يحصل فيه شخص ما على ما يكفي من الاهتمام أو الفهم أو التحقق أو الدعم من شريكه. يمكن أن يتخذ هذا أشكالًا عديدة، مثل تجاهله أو تجاهله، أو الشعور بالبطلان، أو تجاهل احتياجات المرء. يمكن أن يكون الإهمال العاطفي سلبيًا عندما لا يفعل الشريك شيئًا لتوفير اتصال عاطفي، أو نشطًا عندما يتجاهل عن عمد أو حتى يؤذي شريكه عاطفياً. يمكن أن تتراوح آثار الإهمال العاطفي من التهيج الخفيف إلى مشاكل الصحة العقلية الخطيرة مثل الاكتئاب أو القلق.
كيف يضر الإهمال العاطفي بالحميمية ؟
الإهمال العاطفي له تأثير لا داعي له على العلاقة الحميمة لأنه يقوض الثقة والألفة بين الشركاء. عندما يفشل شخص ما باستمرار في تلبية الاحتياجات العاطفية للآخر، قد يبدأ شخص آخر في التساؤل عما إذا كان شريكه يهتم بها حقًا أو يفهمها. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر العزلة والوحدة والاستياء التي تدمر الرابطة بين شخصين. كما يمنع الإهمال العاطفي الأزواج من تطوير ارتباط قوي ببعضهم البعض، مما يجعل من الصعب عليهم مشاركة الأفكار والمشاعر العميقة علانية دون خوف من الرفض.
ثلاثة أسباب للإهمال العاطفي
هناك ثلاثة أسباب رئيسية للإهمال العاطفي: قلة الانتباه، وانهيار التواصل، والصدمة التي لم يتم حلها.
قلة الانتباه
يحدث نقص الانتباه عندما يكون الشريك مشغولاً للغاية أو مشتتاً أو مشغولاً بنفسه بحيث لا يستطيع الاهتمام باحتياجات شريكه. يمكن أن يأتي من التوتر أو العمل أو الهوايات أو الالتزامات العائلية أو ببساطة عدم إعطاء الأولوية الكافية للعلاقات. يمكن أن يؤدي هذا إلى أن يصبح الشريك الذي يشعر بالتجاهل محبطًا أو قلقًا أو حتى غاضبًا. قد يشعرون أن احتياجاتهم لم يتم تلبيتها، ونتيجة لذلك، قد يبدأون في الانسحاب من العلاقة.
فشل الاتصال
يحدث فشل الاتصال عندما لا يتمكن الشركاء من التواصل بشكل فعال مع بعضهم البعض. يمكن أن يشمل ذلك إساءة تفسير الرسائل أو التحدث بلغات مختلفة (مثل العاطفية أو المنطقية) أو الفشل في التعبير عن مشاعرك الحقيقية بصدق. غالبًا ما يؤدي هذا إلى سوء الفهم، ويؤذي المشاعر والاستياء، مما يزيد من تقويض العلاقة الحميمة. يمكن أن يكون ضعف التواصل ناتجًا عن عوامل مختلفة مثل الاختلافات الثقافية أو الصدمات السابقة أو ضعف مهارات الاستماع.
إصابة لم يتم حلها
تشير الإصابة التي لم يتم حلها إلى تجربة مؤلمة لم يتم علاجها أو علاجها. يمكن أن يمنع هذا الناس من الوثوق بالآخرين وتشكيل روابط وثيقة. على سبيل المثال، إذا تعرض شخص ما للإيذاء أو الإهمال عندما كان طفلاً، فقد يتردد في الانفتاح عاطفيًا على شخص آخر خوفًا من التعرض للأذى مرة أخرى. يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبات في التواصل بعمق مع الشريك، مما يجعله يشعر بالبعد والانفصال حتى في لحظات العلاقة الحميمة.
كيف يضر الإهمال العاطفي بالحميمية
عندما تتحد هذه الأسباب الثلاثة، يمكن أن يكون للإهمال العاطفي تأثير مدمر على العلاقة الحميمة. قد يبدأ الشركاء في التساؤل عما إذا كانوا يفهمون بعضهم البعض حقًا، مما يؤدي إلى نقص الثقة والاتصال. يمكن أن تغمرهم أيضًا المشاعر السلبية مثل الغضب أو الحزن أو القلق، مما يجعل من الصعب تبادل المشاعر الإيجابية مثل الفرح أو الحب. بمرور الوقت، هذا يدمر أساس العلاقة، مما يجعل كلا الشريكين يشعران بالوحدة وعدم الرضا.
كيفية التعرف على الإهمال العاطفي وتصحيحه
إذا كنت تشك في أن شريكك متورط في إهمال عاطفي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمعالجتها. أولاً، كن منفتحًا وصادقًا بشأن ما تحتاجه منهم عاطفياً واستمع بعناية إلى ردود أفعالهم. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية لمعالجة أي قضايا أساسية يمكن أن تسبب توترًا في العلاقة. من المهم أيضًا ممارسة الرعاية الذاتية والتواصل بانتظام لتجنب الاستهلاك الشديد للأفكار أو المشاعر السلبية.
أخيرًا، حاول إنشاء عادات جديدة للتواصل والألفة، مثل قضاء وقت ممتع معًا دون تشتيت الانتباه أو مشاركة أفكارك ورغباتك العميقة.
ما هي الديناميكية النفسية التي تفسر لماذا غالبًا ما يضر الإهمال العاطفي بالحميمية أكثر من الخيانة الجسدية ؟
يمكن أن يكون للإهمال العاطفي في العلاقات تأثير سلبي أكبر على العلاقة الحميمة مقارنة بالخيانة الجسدية، لأنه ينطوي على خرق للثقة والتواصل بين الشركاء الذين يصعب التغلب عليهم. عندما يكون شخص ما غير متوفر عاطفياً، فقد لا يتمكن من نقل مشاعره أو تلبية احتياجات شريكه، مما يؤدي إلى الاستياء والغضب والمسافة بمرور الوقت.