تجارب الطفولة للعار
تجارب الطفولة للعار يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل رهاب في وقت لاحق من الحياة. في هذه المقالة، ننظر إلى كيف تخلق تجارب العار في مرحلة الطفولة ردود فعل رهاب وكيف تؤثر على سلوك البالغين.
العار شعور غير مريح سببه الإحراج أو الإذلال. يمكن أن يرجع ذلك إلى الأشياء التي حدثت في الطفولة، مثل مضايقة مظهرك، أو عدم وجود أصدقاء، أو الفشل في المدرسة، أو فعل شيء خاطئ دون معرفة ذلك. عندما يعاني الأطفال من الخزي، فقد يشعرون أنهم أناس سيئون وأنهم لا يستحقون العيش. هذا يمكن أن يقودهم إلى تطوير سلوكيات التجنب مثل الانسحاب من المواقف الاجتماعية والعزلة والخوف.
في مرحلة البلوغ، يصبح سلوك التجنب هذا رهاب.
على سبيل المثال، إذا شعر شخص ما بالخجل من صورة جسده عندما كان طفلاً، فقد يصاب برهاب الخطابة لأنهم يخشون أن يحكم عليهم الآخرون بناءً على مظهرهم. أو إذا تم مضايقة شخص ما عندما كان طفلاً لعدم فهمه لمشاكل الرياضيات جيدًا بما فيه الكفاية، فيمكنه تطوير رهاب من الأرقام. تتجلى هذه الرهاب من خلال ردود الفعل الجسدية، مثل التعرق، والهز، وخفقان القلب، وجفاف الفم، وما إلى ذلك، مما يجعل من الصعب أداء المهام اليومية، مثل قيادة السيارة أو استخدام وسائل النقل العام. تنبع ردود الفعل هذه من فكرة أن الشخص مخطئ بشكل أساسي وأن أي محاولات للنجاح ستنتهي بالفشل لأنها «لا تستحق» النجاح. كما أنها تخلق مشاعر العجز لأن المرء يعتقد أنه لا يوجد مخرج من هذه الدورة سوى الاستمرار في العيش في خوف. إن احترام الذات السلبي الناجم عن العار يمنع البالغين الذين تعرضوا للعار من الثقة بالآخرين أو بناء العلاقات أو تجربة تجارب جديدة. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب.
للتغلب على ردود الفعل الرهيبة التي تسببها تجارب العار في مرحلة الطفولة، يجب على الناس العمل على علاج مشاكلهم الأساسية. يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص في تحديد الأسباب الجذرية لرهابهم ومعالجة هذه المشاعر بشكل مباشر بدلاً من تجنبها. من خلال العلاج، يمكنهم تغيير شعورهم تجاه أنفسهم ليشعروا بمزيد من الثقة وأقل عرضة للآخرين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الانخراط في الأنشطة التي تتحدى قيود شخص ما (مثل وسائل النقل العام) في إزالة حساسية الرهاب بمرور الوقت حتى يختفي بشكل طبيعي. أخيرًا، يمكن أن تؤدي ممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا إلى تقليل مستويات التوتر المرتبطة باضطرابات القلق مثل الرهاب، مع تحسين الرفاهية والصحة بشكل عام.
كيف تخلق تجارب العار في الطفولة ردود فعل رهاب ؟
غالبًا ما ترتبط تجارب العار في مرحلة الطفولة بالخوف والقلق، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاعر الشك في الذات وعدم الجدوى. يمكن للأشخاص القائمين على العار تطوير صورة ذاتية سلبية تتجلى في مجموعة متنوعة من الطرق، بما في ذلك الرهاب.