Yenilikçi psikoterapötik yaklaşımlar, müşterilerin garip kimliklerini çeşitli şekillerde keşfetmelerine yardımcı olabilir. Bu yaklaşımlar bilişsel davranışçı terapi, karar odaklı terapi, farkındalık temelli bilişsel terapi, diyalektik davranışçı terapi, kişilerarası terapi, kabul ve bağlılık terapisi, duygusal odaklı terapi, anlatı terapisi ve sanat terapisini içerir. Her yaklaşım, cinsiyet kimliğini geliştirmeye odaklanan müşterilere benzersiz faydalar sunar.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bu yaklaşım, danışanların benlik saygısını ve refahını etkileyebilecek olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını tanımlamalarına yardımcı olur. Ruh hali ve davranışta olumlu değişiklikleri teşvik etmek için bu düşünceleri ve eylemleri değiştirmeye odaklanır. BDT, anksiyete, depresyon, travma ve gariplikle ilişkili diğer zihinsel sağlık sorunları ile mücadele eden insanlar için faydalıdır. Terapist, müşteriyi daha uyarlanabilir başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olmak için günlük tutma, rol oynama veya maruz kalma terapisi gibi egzersizlerle yönlendirir.
Çözüm odaklı tedaviler
Bu yaklaşım, problem çözme konusundaki çözümleri vurgular. Müşterileri neyi başarmak istediklerini keşfetmeye ve oraya ulaşmak için bir plan yapmaya teşvik eder. Bu yaklaşım, olumsuz düşünce veya davranış döngüsünde sıkışmış hissetmekle mücadele edenler için iyi çalışır. Çözüm odaklı terapi ayrıca terapistler ve müşteriler arasındaki işbirliğini teşvik eder, bu da güvenlik ve güven duygularını artırabilir.
Farkındalık temelli bilişsel terapi
Bu yaklaşım, müşterilere stresi yönetmeyi ve duygusal düzenlemeyi geliştirmeyi öğretmek için BDT ve farkındalık meditasyonunun unsurlarını birleştirir. Bu, nefes egzersizleri, vücut taramaları ve dikkatli yürüyüş gibi uygulamaları içerir. Bu teknikler, kişinin kendi düşünceleri ve duyguları hakkında farkındalık yaratırken anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltabilir. MBCT'nin LGBTQ + gençlere ve genç yetişkinlere özellikle faydalı olduğu gösterilmiştir.
Diyalektik Davranış Terapisi (DBT)
DBT, müşterilerin yoğun duygularla başa çıkmayı ve davranışlarını düzenlemeyi öğrenmelerine yardımcı olur. Bu, farkındalık pratiğini, sıkıntıya toleransı, duygu düzenlemesini ve kişilerarası verimliliği içerir. DBT, kendine zarar verme, intihar düşüncesi, madde bağımlılığı ve queer kimliklerin gelişimi ile ilgili diğer konularla mücadele eden insanlar için yararlıdır. Terapist, bu becerileri seans dışında uygulamak için müşteriyi eğiterek bireysel seanslar sırasında destek ve rehberlik sağlar.
Kişilerarası terapi
Kişilerarası terapi iletişimi geliştirmeyi ve sağlıklı ilişkiler kurmayı amaçlar. Bu yaklaşım, müşterilerin etkileşimlerinde stres veya çatışmaya katkıda bulunabilecek kalıpları tanımlamalarına yardımcı olur. Bu, onları sosyal ağlarında iletişim kurmak ve sorunları çözmek için yeni yollar geliştirmeye teşvik eder. IPT, cinsellik veya cinsiyet kimliğinden dolayı ilişki zorlukları veya izolasyon yaşayanlara fayda sağlayabilir.
Kabul ve Bağlılık Terapisi (ACT)
ACT, değiştirilemeyen şeylerin kabul edilmesini ve kişinin hayatının değişen yönlerine olan bağlılığını vurgular. Hedefler belirleyerek ve bunlara ulaşmak için harekete geçerek değerlere dayalı yaşamı teşvik eder. ACT, mükemmeliyetçilikle mücadele eden, zor durumları geciktiren veya kaçınan müşteriler için yararlıdır. Örneğin, bir müşterinin vücut tipini kabul etmesine yardımcı olabilir, ancak genel sağlığı iyileştirmek için egzersiz yapmayı taahhüt edebilir.
Duygusal Odaklı Terapi (EFT)
Bu yaklaşım, bağlanma stillerini ele alır ve müşterilerin başkalarıyla güvenli bağlar oluşturmasına yardımcı olur. EFT, samimiyete müdahale eden olumsuz kalıpları tanımlamak için geçmiş ilişkileri ve mevcut ilişkileri incelemeyi içerir. Bu yaklaşım, sevdiklerinden kopuk hisseden veya cinselliği veya cinsiyet kimliği nedeniyle reddedilen müşterilere fayda sağlayabilir.
Anlatı terapisi
Anlatı terapisi insanları deneyimlerinden ve hikayelerinden ayrı olarak ele alır. Müşteriler kendileri hakkındaki hikayelerini ve hayatlarını nasıl etkilediklerini inceler.Terapist, hikayelerini yeniden yazmak için müşteriyle işbirliği yapar, mücadelelerden ziyade güçlü ve dirençli yönlere odaklanır. Bu yaklaşım, yaşamlarında anlamlı bir değişiklik arayan müşteriler için iyi çalışır.
Sanat terapisi
Sanat terapisi, duyguları işlemek ve öz farkındalığı teşvik etmek için yaratıcı ifadeyi kullanır. Bu yaklaşım, iletişimle mücadele eden veya sözlü olarak konuşan müşterilere fayda sağlayabilir. Sanat terapisi, iç düşüncelerin ve duyguların yargılamadan araştırılmasını teşvik eder. Müşteriler, kendilerini sunmak ve deneyimlerini yansıtmak, benzersiz bakış açıları hakkında fikir edinmek için sanat eserleri yaratır. Bu yaklaşımların her birinin avantajları ve sınırlamaları vardır. Etik uygulama, müşteri ihtiyaçları ve tercihleri hakkında bilgi gerektirir. Ayrıca, kültürel bağlamın ve her bir yaklaşımla ilişkili potansiyel risklerin dikkatli bir şekilde değerlendirilmesini içerir. Terapistler bu yöntemlerin kullanımı konusunda eğitilmeli ve LGBTQ + seçenekleri konusunda deneyim sahibi olmalıdır. Genel olarak, yenilikçi psikoterapötik yaklaşımlar queer kimliklerde gezinenlere umut ve destek sunar.