Des approches psychothérapeutiques innovantes peuvent aider les clients à explorer leur identité étrange de diverses façons. Ces approches comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie axée sur la solution, la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, la thérapie comportementale dialectique, la thérapie interpersonnelle, la thérapie d'acceptation et d'engagement, la thérapie axée sur les émotions, la thérapie narrative et l'art-thérapie. Chaque approche offre des avantages uniques aux clients axés sur le développement de l'identité de genre.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Cette approche aide les clients à identifier des modèles de pensée et de comportement négatifs qui peuvent affecter leur estime de soi et leur bien-être. Il se concentre sur le changement de ces pensées et actions afin de favoriser des changements positifs dans l'humeur et le comportement. Le TCC est utile pour les personnes qui luttent contre l'anxiété, la dépression, les traumatismes et d'autres problèmes de santé mentale liés à l'étrangeté. Le thérapeute guide le client au moyen d'exercices tels que la journalisation, le jeu de rôle ou la thérapie d'exposition pour l'aider à développer des stratégies plus adaptatives pour surmonter les difficultés.
Thérapie axée sur la solution
Cette approche met l'accent sur la recherche de solutions plutôt que sur la résolution de problèmes. Il encourage les clients à étudier ce qu'ils veulent accomplir et à élaborer un plan pour y arriver. Cette approche fonctionne bien pour ceux qui luttent contre le sentiment d'être coincé dans un cycle de pensée ou de comportement négatif. La thérapie axée sur la solution favorise également la collaboration entre les thérapeutes et les clients, ce qui peut améliorer le sentiment de sécurité et de confiance.
Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
Cette approche combine des éléments de CPT et de méditation de la pleine conscience pour enseigner aux clients à gérer le stress et à améliorer la régulation émotionnelle. Cela inclut des pratiques telles que l'exercice respiratoire, le scanner corporel et la marche consciente. Ces méthodes peuvent réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression, tout en sensibilisant à vos propres pensées et sentiments. Le MBCT s'est avéré particulièrement utile pour les jeunes et les jeunes adultes LGBTQ +.
La thérapie comportementale dialectique (DBT)
DBT aide les clients à apprendre à gérer les émotions intenses et à réguler leur comportement. Cela comprend la pratique de la pleine conscience, la tolérance à la distraction, la régulation des émotions et l'efficacité interpersonnelle. DBT est utile pour les personnes qui luttent contre l'automutilation, les idées suicidaires, la toxicomanie et d'autres problèmes liés au développement d'une identité étrange. Le thérapeute fournit du soutien et de l'orientation pendant les séances individuelles en formant le client à pratiquer ces compétences en dehors de la séance.
Thérapie interpersonnelle
La thérapie interpersonnelle vise à améliorer la communication et à construire des relations saines. Cette approche aide les clients à déterminer les schémas de leurs interactions qui peuvent contribuer au stress ou au conflit. Cela les encourage à développer de nouvelles façons de communiquer et de résoudre les problèmes sur leurs réseaux sociaux. L'IPT peut être bénéfique pour ceux qui ont des difficultés dans une relation ou qui sont isolés en raison de leur sexualité ou de leur identité de genre.
Acceptation et Commitment Therapy (ACT)
ACT met l'accent sur l'acceptation de ce qui ne peut être modifié et l'engagement envers les aspects changeants de sa vie. Elle favorise une vie fondée sur les valeurs en définissant des objectifs et en prenant des mesures pour les atteindre. ACT est utile pour les clients qui luttent contre le perfectionnisme, retardent ou évitent des situations difficiles.
Par exemple, il peut aider le client à adopter son type de corps, mais s'engager à faire de l'exercice pour améliorer son état de santé général.
Thérapie axée sur les émotions (EFT)
Cette approche concerne les styles d'affection, aidant les clients à créer des attaches sûres avec les autres.L'EFT comprend l'étude des relations passées et actuelles pour identifier les modèles négatifs qui entravent la proximité. Cette approche peut être bénéfique pour les clients qui se sentent séparés de leurs proches ou qui sont rejetés en raison de leur sexualité ou de leur identité de genre.
La thérapie narrative
La thérapie narrative considère les gens séparément de leurs expériences et de leurs histoires. Les clients étudient leurs histoires sur eux-mêmes et leur impact sur leur vie. Le thérapeute collabore avec le client pour réécrire son histoire en se concentrant sur les forces et la résilience plutôt que sur la lutte. Cette approche fonctionne bien pour les clients qui recherchent des changements significatifs dans leur vie.
Art-thérapie
L'art-thérapie utilise l'expression créative pour traiter les émotions et promouvoir la conscience de soi. Cette approche peut être bénéfique pour les clients qui luttent contre la communication ou qui s'expriment oralement. L'art-thérapie encourage l'exploration des pensées et des sentiments intérieurs sans jugement. Les clients créent des œuvres d'art pour se présenter et réfléchir à leur expérience tout en se faisant une idée de leurs perspectives uniques.
Chacune de ces approches a ses avantages et ses limites. L'application éthique exige la connaissance des besoins et des préférences du client. Elle implique également un examen attentif du contexte culturel et des risques potentiels associés à chaque approche. Les thérapeutes doivent être formés à l'utilisation de ces méthodes et avoir de l'expérience avec les populations LGBTQ +.
En général, les approches psychothérapeutiques innovantes donnent espoir et soutien à ceux qui s'orientent vers l'identité queer.