Duygusal kırılganlık karşısında, birçok servis üyesi duygularını ayarlamaya ve yeni keşfedilen zorluklarla başa çıkmaya çalışır. Askeri hayattan geçiş, dağıtım sırasında ciddi stresler yaşayanlar için zor olabilir, bu da kendilerini toplumdan izole ve yabancılaşmış hissetmelerine neden olabilir. Bu duygular genellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), depresyon, anksiyete, madde bağımlılığı, ilişki sorunları, aile işlev bozukluğu ve kendine zarar verme gibi bir dizi psikolojik semptom ile kendini gösterir. Bu yaygın soruna rağmen, Gazi İşleri Bakanlığı tarafından sağlanan danışmanlık hizmetlerinin ötesinde bu mücadeleye katılanlar için çok az kaynak var. Tüm gazilerin duygularını yönetme konusunda profesyonel yardıma ihtiyaç duymadıklarını kabul etmek önemlidir; Bunun yerine, birçoğu onları güvenli bir ortamda ifade etmek için bir çıkışa ihtiyaç duyar. Bu makale, eve döndükten sonra duygusal kırılganlıklarıyla başa çıkmak isteyen insanlar için stratejilere bakacaktır. Birçok insan teselliyi topluluk gruplarında veya yoga dersleri veya destek grubu toplantıları gibi gaziler için özel olarak tasarlanmış etkinliklerde bulur. Askeri yaşamın eşsiz deneyimlerini anlayan başkalarıyla iletişim kurmak, çok ihtiyaç duyulan arkadaşlık ve empati sağlayabilir. Yürüyüş veya gönüllülük gibi sosyal aktivitelere katılmak, insanların sivil hayata yeniden entegre olmalarını ve topluluklarını geri kazanmalarını sağlar. Araştırmalar, günlük tutmanın, düşüncelerin ve duyguların yargılamadan ifade edilebileceği bir alan sağlayarak travma sürecine yardımcı olduğunu göstermiştir. Her şeyden önce, duygularla başa çıkmanın doğru bir yolu olmadığını hatırlamak önemlidir. En iyi sonuç veren şey kişiden kişiye değişir - bazıları konuşmayı seçerken, diğerleri meditasyona veya yaratıcı ifadeye güvenir. En iyi neyin işe yaradığını bulmak deney ve düşünce gerektirir. Herkesin bu gibi sorunları farklı şekilde ele aldığını anlamak önemlidir - dağıtım stresörlerine yönelik tüm yaklaşımlara uyan tek bir boyut yoktur. Bazıları bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilen ilaçlardan yararlanabilirken, diğerleri besin takviyeleri veya farkındalık egzersizleri gibi bütünsel yöntemleri kullanarak daha rahat hissedebilir. İnsanların kendileri için hangi araçların en iyi şekilde çalıştığını kişisel olarak belirlemeleri ve gerekirse yardım istemeleri çok önemlidir. Uygun bakım ve destekle, insanlar duygusal kırılganlıklarını yönetmeyi ve konuşlandırıldıktan sonra esneklik oluşturmayı öğrenebilirler.
İnsanlar, dağıtım koruma yapısı kaldırıldıktan sonra daha görünür hale gelen duygusal bir güvenlik açığını nasıl yönetiyorlar?
Duygusal güvenlik açığı, konuşlandırılmaları sırasında alıştıkları koruyucu yapılandırılmış ortamın kaldırılması nedeniyle konuşlandırılmadan döndükten sonra askeri personelde sıklıkla görülür. Bu, uygun şekilde tedavi edilmezse artan kaygı, depresyon ve diğer olumsuz zihinsel sağlık sonuçlarına yol açabilir. Bu duygularla başa çıkmak için, gazilerin farkındalık meditasyonu, sosyal destek sistemleri ve egzersiz rejimleri gibi başa çıkma stratejileri geliştirmeleri önemlidir.