Перед лицом эмоциональной уязвимости многие сотрудники службы пытаются отрегулировать свои чувства и справиться с новообретенными проблемами. Переход от военной жизни может быть трудным для тех, кто испытал сильные стрессоры во время развертывания, что может привести к тому, что они почувствуют себя изолированными и отчужденными от общества. Эти чувства часто проявляются через ряд психологических симптомов, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами, проблемы в отношениях, дисфункция семьи и самоповреждение. Несмотря на эту широко распространенную проблему, для тех, кто занимается этой борьбой, существует мало ресурсов, помимо консультационных услуг, предоставляемых Департаментом по делам ветеранов. Важно признать, что не всем ветеранам требуется профессиональная помощь, когда речь идет об управлении их эмоциями; вместо этого многим просто нужен выход для выражения их в безопасной среде. В этом документе будут рассмотрены стратегии для людей, которые хотят справиться со своей эмоциональной уязвимостью после возвращения домой.
Многие люди находят утешение в общественных группах или мероприятиях, разработанных специально для ветеранов, таких как занятия йогой или встречи групп поддержки. Общение с другими людьми, которые понимают уникальный опыт военной жизни, может обеспечить столь необходимое товарищество и сочувствие.
Участие в социальных мероприятиях, таких как походы или волонтерство, позволяет людям реинтегрироваться в гражданскую жизнь, а также вернуть свои сообщества.
Исследования показали, что ведение журнала помогает обрабатывать травмы, предоставляя пространство, где мысли и чувства могут быть выражены без осуждения. Прежде всего, важно помнить, что нет правильного способа справиться с эмоциями. То, что работает лучше всего, варьируется от человека к человеку - некоторые предпочитают говорить, в то время как другие полагаются на медитацию или творческое выражение. Поиск того, что работает лучше всего, требует экспериментов и размышлений.
Важно понимать, что все по-разному справляются с такими проблемами, как эта - не существует универсального подхода к устранению стрессоров, связанных с развертыванием. В то время как некоторые могут извлечь выгоду из лекарств, назначенных медицинским работником, другие могут чувствовать себя более комфортно, используя целостные методы, такие как пищевые добавки или упражнения на осознанность.
Крайне важно, чтобы люди определяли, какие инструменты работают лучше всего для них лично, и обращались за помощью, если это необходимо. При надлежащем уходе и поддержке люди могут научиться справляться со своей эмоциональной уязвимостью и повышать устойчивость после развертывания.
Как люди управляют эмоциональной уязвимостью, которая становится более заметной после удаления защитной структуры развертывания?
Эмоциональная уязвимость часто возникает у военнослужащих после их возвращения из развертывания из-за удаления защитной структурированной среды, к которой они привыкли во время своего развертывания. Это может привести к увеличению тревоги, депрессии и других негативных последствий для психического здоровья, если их не лечить должным образом. Чтобы справиться с этими чувствами, ветеранам важно разработать такие стратегии преодоления трудностей, как медитация осознанности, системы социальной поддержки и режимы физических упражнений.