Ev
Ortaklar, partnerlerinden biri duygusal erişilebilirliklerini etkileyen bir travma yaşadığında bile, ihtiyaçları ve duyguları hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşarak, sınırları belirleyerek, öz bakıma öncelik vererek ve arkadaş ve aileden destek alarak, profesyonel yardım arayarak ve bağlı kalmanın yaratıcı yollarını arayarak memnuniyetlerini koruyabilirler. Eşlerden birinin travma yaşadığı çiftlerin karşılaştığı zorluklardan biri, dalgalanan duygusal mevcudiyettir. Bu, bir kişinin daha çekingen veya uzak olabileceği anlamına gelir, bu da eşleriyle fiziksel veya duygusal yakınlık kurmalarını zorlaştırır. Bu engellere rağmen ortakların ilişkilerinde memnuniyeti korumak için kullanabilecekleri stratejiler vardır. İhtiyaçlarınız ve duygularınız hakkında açık ve dürüst olun
Memnuniyeti korumanın ilk adımı, ihtiyaçlarınız ve duygularınız hakkında açık ve dürüst olmaktır. Bu, duygusal ve fiziksel yakınlık açısından eşinizden neye ihtiyacınız olduğu konusunda şeffaf olmayı ve duygusal olarak daha az erişilebilir oldukları zamanlarda duygularınızı ifade etmeyi içerir. Suçlamalardan ve suçluluk ihlallerinden kaçınmak ve kendi deneyimlerinizi ve arzularınızı açık bir zihinle paylaşmaya odaklanmak önemlidir.
Sınırları belirleyin
Diğer bir strateji de kabul edeceğiniz şeyler ile davranış ve iletişim açısından kabul etmeyeceğiniz şeyler arasında sınırlar koymaktır. Bu, birlikte ne kadar zaman harcadığınıza veya belirli konuları ne kadar tartıştığınıza dair sınırlar koymayı veya gerekirse mola vermeyi içerebilir. Açık sınırlar belirleyerek, her iki ortak da bir ilişkide daha güvenli ve daha güvenli hissedebilir ve bu da sonuçta güven ve memnuniyetin artmasına neden olabilir. Öz bakıma öncelik vermek ve arkadaşlardan ve aileden destek almak
Öz bakıma öncelik vermek ve arkadaşlardan ve aileden destek almak da duygusal erişilemezlik karşısında memnuniyetin korunmasına yardımcı olabilir. Bu, terapi veya danışmanlık gibi profesyonel yardım almak, sanat veya yazı gibi yaratıcı fırsatlar aramak veya sadece neşe getiren şeyler yapmak için zaman harcamak anlamına gelebilir. Kendinize fiziksel ve zihinsel olarak bakmak, eşinizle en çok ihtiyaç duydukları bir toplantıya katılmanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel yardım alın
Profesyonel yardım almak, yaralanmaları ve ilişkiler üzerindeki etkilerini yönlendirmede değerli bir araç olabilir. Eğitimli bir terapist veya danışman, her iki ortağa da bireysel kaygılarıyla çalışırken ve birbirleriyle iletişim kurmanın ve bağlantı kurmanın sağlıklı yollarını öğrenirken rehberlik ve destek sağlayabilir. Ayrıca travma ile ilgili tetikleyicilerin üstesinden gelmek ve stresi yönetmek için stratejiler sunabilirler.
Yaratıcı Bir Şekilde Bağlı Kalın
Bağlantıda kalmanın yaratıcı yollarını bulmak, ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda memnun kalmanıza yardımcı olabilir. Bu, müzik, kitap, film veya hobi paylaşımını veya ekip çalışması veya işbirliği gerektiren etkinliklere katılmayı içerebilir. Yakınlığın seks veya fiziksel dokunuş gibi görünmek zorunda olmadığını hatırlamak önemlidir - birçok şekilde olabilir ve yine de anlamlı olabilir. Travma ve dalgalanan duygusal mevcudiyetle uğraşan ortaklar, ihtiyaçlar ve duygular hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşarak, sınırlar belirleyerek, öz bakıma öncelik vererek ve arkadaşlardan ve aileden destek alarak, gerekirse profesyonel yardım arayarak ve yaratıcı yollar bularak tatmin bulabilirler. bağlı kalmak. Bu adımları atarak, çiftler zor zamanlarda bile güven ve samimiyet kurabilirler.
Travma duygusal mevcudiyette dalgalanmalara neden olduğunda ortaklar memnuniyetini nasıl koruyor?
# # # Ortaklar, eşlerinin dalgalanan duygusal kullanılabilirliğinin kişisel değil, bir travma belirtisi olduğunu kabul ederek memnuniyeti koruyabilir. Yargılama veya suçlamadan kaçınarak sabırlı ve anlayışlı olmaya çalışmalıdırlar. Ayrıca, nasıl hissettikleri konusunda açık olmaları ve birbirlerinden ihtiyaç duydukları şeylerin etrafında sınırlar koymaları gerekebilir. Ek olarak, terapi veya danışmanlık yoluyla dışarıdan destek almak, her iki ortağın da bu zorlukları yönetmesine yardımcı olabilir.