المنزل
يمكن للشركاء الحفاظ على الرضا حتى عندما يعاني أحد الشركاء من صدمة تؤثر على إمكانية الوصول العاطفي من خلال التحدث بصراحة وصدق عن احتياجاتهم ومشاعرهم، ووضع الحدود، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والدعم من الأصدقاء والعائلة، وطلب المساعدة المهنية والطرق الإبداعية للبقاء على اتصال.
أحد التحديات التي يواجهها الأزواج حيث يعاني أحد الشركاء من الصدمة هو تقلب التوافر العاطفي. هذا يعني أن الشخص يمكن أن يكون أكثر انسحابًا أو بعيدًا، مما يجعل من الصعب عليه الانخراط بشكل كامل في العلاقة الحميمة الجسدية أو العاطفية مع شريكه. هناك استراتيجيات يمكن للشركاء استخدامها للحفاظ على الرضا في علاقاتهم على الرغم من هذه الحواجز.
كن منفتحًا وصادقًا بشأن احتياجاتك ومشاعرك
الخطوة الأولى في الحفاظ على الرضا هي أن تكون منفتحًا وصادقًا بشأن احتياجاتك ومشاعرك. يتضمن ذلك الشفافية بشأن ما تحتاجه من شريكك من حيث العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية، والتعبير عن مشاعرك في الأوقات التي تكون فيها أقل توفرًا عاطفيًا. من المهم تجنب الاتهامات وانتهاكات الذنب، والتركيز على مشاركة تجربتك ورغباتك بعقل متفتح.
ضع حدودًا
استراتيجية أخرى هي وضع حدود بين ما ستقبله وما لن تقبله من حيث السلوك والتواصل. يمكن أن يشمل ذلك وضع قيود على مقدار الوقت الذي تقضيه معًا أو مقدار مناقشة موضوعات معينة، أو حتى أخذ فترات راحة إذا لزم الأمر. من خلال وضع حدود واضحة، يمكن لكلا الشريكين الشعور بالأمان والأمان في العلاقة، مما قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الثقة والرضا.
إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والدعم من الأصدقاء والعائلة
يمكن أن يساعد إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والدعم من الأصدقاء والعائلة أيضًا في الحفاظ على الرضا في مواجهة عدم إمكانية الوصول العاطفي. قد يعني ذلك طلب المساعدة المهنية مثل العلاج أو المشورة، أو البحث عن فرص إبداعية مثل الفن أو الكتابة، أو ببساطة قضاء الوقت بمفرده في القيام بأشياء تجلب الفرح. يمكن أن يساعدك الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا في حضور اجتماع مع شريكك عندما يكون في أمس الحاجة إليك.
اطلب المساعدة المهنية
يمكن أن يكون طلب المساعدة المهنية أداة قيمة في التعامل مع الإصابات وتأثيرها على العلاقات. يمكن للمعالج أو المستشار المدرب تقديم التوجيه والدعم لكلا الشريكين أثناء عملهما من خلال مخاوفهما الفردية وتعلم طرق صحية للتواصل والتواصل مع بعضهما البعض. يمكنهم أيضًا تقديم استراتيجيات للتغلب على المحفزات المرتبطة بالصدمات وإدارة التوتر.
ابق على اتصال إبداعي
يمكن أن يساعد العثور على طرق إبداعية للبقاء على اتصال أيضًا في إبقائك راضيًا في أوقات الحاجة. قد يشمل ذلك مشاركة الموسيقى أو الكتب أو الأفلام أو الهوايات أو المشاركة في الأنشطة التي تتطلب العمل الجماعي أو التعاون. من المهم أن تتذكر أن العلاقة الحميمة لا يجب أن تبدو مثل الجنس أو اللمسة الجسدية - يمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة وتظل ذات مغزى.
يمكن للشركاء الذين يتعاملون مع الصدمات والتوافر العاطفي المتقلب أن يجدوا الإشباع من خلال التحدث بصراحة وصدق عن الاحتياجات والمشاعر، ووضع الحدود، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والدعم من الأصدقاء والعائلة، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، وإيجاد طرق إبداعية للبقاء على اتصال. من خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكن للأزواج بناء الثقة والحميمية حتى في الأوقات الصعبة.
كيف يحافظ الشركاء على الرضا عندما تسبب الصدمة تقلبات في التوافر العاطفي ؟
# # # الشركاء يمكنهم الحفاظ على الرضا من خلال الاعتراف بأن التوافر العاطفي المتقلب لشريكهم ليس شخصيًا، بل هو أحد أعراض الصدمة. يجب أن يحاولوا التحلي بالصبر والتفهم، وتجنب الحكم أو اللوم. قد يحتاجون أيضًا إلى أن يكونوا منفتحين بشأن ما يشعرون به وأن يضعوا حدودًا حول ما يحتاجون إليه من بعضهم البعض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد السعي للحصول على دعم خارجي من خلال العلاج أو الاستشارة كلا الشريكين في إدارة هذه التحديات.