Yapılandırılmış Cinsel Ritüeller Empati, İletişim ve İlişkisel Ayarı Geliştirebilir mi? Çoğu insan, düzenli bir diyetin iyi bir sağlık için önemli olduğunu anlar. Peki ya egzersiz rejimi? Refahı korumak için de kritik midir? Egzersiz, formda kalmak ve stres seviyelerini azaltmak için harika bir yol olabilir. Ayrıca geceleri daha iyi uyumanıza ve gün boyunca genel enerjinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu yazıda, düzenli çalışmanın neden bu kadar yararlı olduğunu açıklayacağım ve nasıl başlayacağınıza dair ipuçları sunacağım. Temel şeylerle başlayalım.
Fiziksel aktivite size nasıl yarar sağlar?
Düzenli egzersiz, gelişmiş kardiyovasküler sağlık, kas ve kemik güçlendirme ve artan esneklik gibi birçok fayda sağlar. Egzersiz ayrıca bağışıklık sistemi fonksiyonunu artırabilir, inflamasyonu azaltabilir ve hatta kan basıncını düşürebilir. Ayrıca, eğitim endorfinleri serbest bırakarak duygusal yükselme sağlayabilir - beyinde bizi mutlu eden kimyasallar. Neden egzersizi rutininizin bir parçası haline getirmeyi düşünmelisiniz? Egzersiz özellikle daha uzun yaşamak istiyorsanız önemlidir. Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivite yapan kişilerin, yapmayanlardan daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu göstermektedir. Ayrıca kalp hastalığı, inme ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklara karşı da koruma sağlayabilir. Egzersizin çok fazla zaman veya para gerektirdiğini düşünebilirsiniz, ancak bunların hiçbiri olmadan çalışmanın birçok yolu vardır. Sadece yürüyüşe çıkabilir veya squat, şınav ve lunges gibi vücut ağırlığı egzersizleri yapabilirsiniz. Asansör yerine merdiven çıkmak kadar basit bir şey bile günlük hedeflerinize doğru sayabilir.
Başlarken İpuçları:
Bir süredir spor yapmıyorsanız, nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir. İşte başlamanız için bazı ipuçları:
1. Yavaş başlayın: İlk gün maraton koşmaya çalışmayın. Yürüme veya yumuşak germe gibi hafif aktivitelerle başlayın ve yoğunluğunuzu yavaş yavaş artırın.
2. Hoşunuza giden bir aktivite bulun: Tonlarca farklı egzersiz türü vardır, bu yüzden hoşunuza giden bir tane bulun. Koşmaktan nefret ediyorsanız, bunu yapmak için kendinizi zorlamayın; yüzmeyi veya bisiklete binmeyi deneyin.
3. Gerçekçi hedefler belirleyin: İlk önce çok yüksek hedefler belirlemeyin. "Her sabah 15 dakika yürüyeceğim" veya "Her hafta 10 tekrardan oluşan üç set yapacağım'gibi küçük ama ulaşılabilir hedefler seçin. Ilerledikçe daha büyük hedefler belirlenebilir.
4. Tutarlı olun: Başarının anahtarı tutarlılıktır. Haftada en az üç gün orta derecede fiziksel aktivite (veya aktif aktiviteleri tercih ederseniz iki gün) hedefleyin.
Unutmayın, herkes bir yerden başlar! Garip veya garip hissetmeniz önemli değil - sadece pratik yapmaya devam edin ve zamanla iyileştirmeler göreceksiniz. Eğitim yakında ikinci doğa olacak ve ilk etapta neden tereddüt ettiğinizi merak edeceksiniz. Egzersiz, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmekten stres seviyelerini azaltmaya kadar birçok faydaya sahiptir. Ancak bir egzersiz rutinine başlamak, özellikle bir süredir aktif değilseniz, göz korkutucu olabilir. Kolayca anlamak ve sonuçların tadını çıkarmaya başlamak için bu basit ipuçlarını izleyin.
Yapılandırılmış Cinsel Ritüeller Empati, İletişim ve İlişkisel Ayarı Geliştirebilir mi?
Cinsel ritüeller, seks sırasında her iki partner için de kişisel önemi olan ve duyusal stimülasyon, dokunma, öpüşme, sevişme, vücut kısımlarını keşfetme ve orgazm gibi çeşitli samimiyet seviyelerini içeren tekrarlayan eylem dizileri olarak tanımlanabilir. Yapılandırılmış cinsel ritüellerin empatiyi doğrudan etkilediğine dair bir kanıt bulunmamakla birlikte, eşler arasındaki samimiyeti ve anlayışı geliştirir, birbirlerinin beğenileri ve hoşlanmadıkları hakkındaki ortak bilgilerini arttırır.