Les rituels sexuels structurés peuvent-ils améliorer l'empathie, la communication et l'ajustement relationnel?
La plupart des gens ont une certaine compréhension du fait qu'un régime régulier est important pour une bonne santé. Qu'en est-il de l'exercice? Est-ce également essentiel au maintien du bien-être? L'exercice peut être un excellent moyen de maintenir la forme physique et de réduire le niveau de stress. Il peut également vous aider à mieux dormir la nuit et augmenter votre énergie totale pendant la journée. Dans cet article, je vais discuter pourquoi le travail régulier est si utile, et suggérer des conseils sur la façon de commencer. Commençons par les bases.
Comment l'activité physique vous fait-elle du bien?
L'exercice régulier apporte de nombreux avantages, y compris l'amélioration de la santé cardiovasculaire, le renforcement des muscles et des os et l'amélioration de la flexibilité. L'exercice peut également stimuler la fonction du système immunitaire, réduire l'inflammation et même abaisser la pression artérielle.
En outre, l'entraînement peut fournir une élévation émotionnelle en libérant des endorphines - des produits chimiques dans le cerveau qui nous rendent heureux.
Pourquoi devriez-vous penser à faire de l'exercice une partie de votre routine?
L'exercice est particulièrement important si vous voulez vivre plus longtemps. Des études montrent que les personnes qui font régulièrement de l'activité physique ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui ne le font pas. Il peut également protéger contre les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2. Et bien que vous puissiez penser que l'exercice prend beaucoup de temps ou d'argent, il existe de nombreuses façons de travailler sans aucune de ces choses. Vous pouvez simplement aller faire une promenade dans la rue ou faire des exercices avec votre propre poids, tels que des squats, des pompes et des attaques. Même quelque chose d'aussi simple que monter les escaliers au lieu de l'ascenseur peut être pris en compte dans vos objectifs quotidiens.
Conseils pour commencer:
Si vous n'avez pas fait de sport pendant un certain temps, il peut être difficile de comprendre par où commencer. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:
1. Commencez lentement: n'essayez pas de courir le marathon le premier jour. Commencez par des activités légères comme la marche ou l'étirement doux et augmentez progressivement votre intensité.
2. Trouvez une activité que vous aimez: Il y a beaucoup de différents types d'exercices, alors trouvez celle que vous aimez. Si vous détestez courir, ne vous forcez pas à le faire; essayez de nager ou de faire du vélo.
3. Fixez-vous des objectifs réalistes: ne vous fixez pas d'abord des objectifs trop élevés. Choisissez des objectifs petits mais réalisables comme « je vais marcher 15 minutes chaque matin » ou « je vais faire trois approches de 10 répétitions chaque semaine ». À mesure que vous progressez, vous pouvez fixer des objectifs plus importants.
4. Soyez cohérent: La clé du succès est la cohérence. Visez au moins trois jours par semaine d'activité physique modérée (ou deux jours si vous préférez les activités actives).
Rappelez-vous, tout le monde commence par quelque chose! Peu importe si vous vous sentez maladroit ou gêné - juste continuer à pratiquer, et avec le temps, vous verrez des améliorations. Bientôt, l'entraînement sera la deuxième nature, et vous vous demanderez pourquoi vous avez déjà hésité en premier.
L'exercice a de nombreux avantages, de l'amélioration de la santé cardiovasculaire à la réduction du stress. Mais lancer une routine d'exercice peut être effrayant, surtout si vous n'avez pas été actif pendant un certain temps. Suivez ces conseils simples pour comprendre facilement et commencer à profiter des résultats dès aujourd'hui.
Les rituels sexuels structurés peuvent-ils améliorer l'empathie, la communication et l'ajustement relationnel ?
Les rituels sexuels peuvent être définis comme des séquences répétitives d'activités sexuelles qui ont une signification personnelle pour les deux partenaires et comprennent différents niveaux d'intimité tels que la stimulation sensorielle, le toucher, les baisers, les caresses, l'exploration des parties du corps et l'orgasme. Bien qu'il n'y ait aucune preuve que les rituels sexuels structurés affectent directement l'empathie, ils améliorent réellement la proximité et la compréhension entre les partenaires en augmentant leur connaissance générale de la sympathie et de l'antipathie des uns et des autres.