Os rituais sexuais estruturados podem melhorar a empatia, a comunicação e a configuração relacional?
A maioria das pessoas tem alguma compreensão de que a dieta regular é importante para a boa saúde. E o modo de exercício? Isso também é crucial para manter o bem-estar? Exercícios físicos podem ser uma ótima forma de manter a forma física e reduzir o estresse. Também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite e aumentar a energia total durante o dia. Neste artigo, eu explico por que o trabalho regular é tão útil e ofereço dicas de como começar a trabalhar. Vamos começar com as bases.
Como a atividade física é benéfica para você?
Exercícios físicos regulares trazem muitos benefícios, incluindo melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer músculos e ossos e melhorar a flexibilidade. Exercícios físicos também podem aumentar a função do sistema imunológico, reduzir a inflamação e até reduzir a pressão sanguínea.
Além disso, o treino pode proporcionar uma elevação emocional, produzindo endorfinas - produtos químicos no cérebro que nos deixam felizes.
Por que você deve pensar em fazer exercício físico parte da sua rotina?
Exercícios são particularmente importantes se você quiser viver mais. Estudos mostram que pessoas que praticam atividades físicas regulares tendem a viver mais do que aqueles que não o fazem. Ele também pode proteger contra doenças crônicas como doenças cardíacas, AVC e diabetes tipo 2. E embora você possa pensar que o exercício físico requer muito tempo ou dinheiro, há muitas maneiras de trabalhar sem qualquer uma dessas coisas. Você pode simplesmente ir para a rua ou fazer exercícios com o seu próprio peso, como agachamentos, flexões e saques. Até algo tão simples como subir uma escada em vez de um elevador pode ser considerado para os vossos fins diários.
Dicas de início:
Se você não se exercita há algum tempo, pode ser difícil saber por onde começar. Aqui estão algumas dicas para começar a trabalhar:
1. Comece devagar, não tente correr a maratona no primeiro dia. Comece com atividades fáceis, como caminhada ou alongamento suave, e aumente gradualmente a sua intensidade.
2. Encontrar uma coisa que você gosta: Há uma massa de diferentes tipos de exercícios, por isso encontrar o que você gosta. Se você odeia correr, não se obrigue a fazê-lo; tente nadar ou andar de bicicleta.
3. Estabeleça metas realistas, sem metas demasiado altas. Escolhe pequenos, mas realizáveis objetivos como «vou caminhar 15 minutos todas as manhãs» ou «vou fazer três abordagens de 10 repetições a cada semana». À medida que avançamos, é possível estabelecer objetivos maiores.
4. Seja consistente, a chave para o sucesso é a sequência. Procure pelo menos três dias por semana de atividade física moderada (ou dois dias se preferir atividades ativas).
Lembre-se, todos começam com alguma coisa! Não importa se você se sente desajeitado ou constrangido - basta continuar a praticar, e com o tempo você vai ver melhorias. Em breve, os treinos serão de segunda natureza, e você vai se perguntar por que você já hesitou primeiro.
Exercícios físicos têm muitos benefícios, desde melhorar a saúde cardiovascular até reduzir o nível de estresse. Mas iniciar uma rotina de exercícios pode ser assustador, especialmente se você não esteve ativo por algum tempo. Siga estes simples conselhos para compreendê-lo facilmente e começar a desfrutar dos resultados hoje.
Os rituais sexuais estruturados podem melhorar a empatia, a comunicação e a configuração relacional?
Rituais sexuais podem ser definidos como sequências repetitivas de ações durante o sexo, que são pessoais para ambos os parceiros e incluem diferentes níveis de intimidade, tais como estimulação sensorial, toque, beijos, carícias, pesquisa de partes do corpo e orgasmo. Embora não haja evidências de que os rituais sexuais estruturados afetem diretamente a empatia, eles realmente melhoram a intimidade e a compreensão entre os parceiros, aumentando seu conhecimento geral sobre a simpatia e antipatia uns dos outros.