I rituali sessuali strutturati possono migliorare l'empatia, la comunicazione e l'impostazione relazionale?
La maggior parte delle persone hanno una certa consapevolezza che una dieta regolare è importante per una buona salute. E la modalità di esercizio? È anche fondamentale per mantenere il benessere? L'esercizio fisico può essere un ottimo modo per mantenere la forma fisica e ridurre il livello di stress. Può anche aiutare a dormire meglio di notte e aumentare l'energia totale durante il giorno. In questo articolo vi spiegherò perché il lavoro regolare è così utile e suggerirò come iniziare. Cominciamo dalle basi.
In che modo l'attività fisica ti fa bene?
L'esercizio fisico regolare porta molti benefici, tra cui migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare muscoli e ossa e aumentare la flessibilità. L'esercizio fisico può anche aumentare la funzione del sistema immunitario, ridurre l'infiammazione e anche ridurre la pressione sanguigna.
Inoltre, l'allenamento può fornire un rilancio emotivo rilasciando endorfine - sostanze chimiche nel cervello che ci rendono felici.
Perché devi pensare di far sì che l'esercizio fisico faccia parte della tua routine?
Gli esercizi sono particolarmente importanti se si desidera vivere più a lungo. La ricerca dimostra che le persone che svolgono attività fisica regolare tendono a vivere più a lungo di coloro che non lo fanno. Può anche proteggere da malattie croniche come malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2. E anche se si può pensare che l'esercizio fisico richiede molto tempo o denaro, ci sono molti modi per lavorare senza una di queste cose. Si può semplicemente uscire a fare una passeggiata per strada o fare esercizi con il proprio peso, come agganciamenti, flessioni e sbavature. Anche qualcosa di semplice come salire le scale al posto dell'ascensore può essere preso in considerazione per i vostri scopi quotidiani.
Suggerimenti iniziali:
Se non fai sport per un po ', può essere difficile capire da dove iniziare. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:
1. Iniziate lentamente, non provate a correre la maratona il primo giorno. Iniziare con attività facili come camminare o stirare soffice e aumentare gradualmente la vostra intensità.
2. Trova la cosa che ti piace: Ci sono un sacco di diversi tipi di esercizi, quindi trova ciò che ti piace. Se odi correre, non costringetevi a farlo; provate a nuotare o andare in bicicletta.
3. Fissate obiettivi realistici, prima di tutto, senza obiettivi troppo alti. Scegliete obiettivi piccoli ma raggiungibili come «Camminerò 15 minuti ogni mattina» o «eseguirò tre approcci di 10 ripetizioni ogni settimana». Mentre progrediamo, è possibile fissare obiettivi più grandi.
4. Siate coerenti, la chiave del successo è la sequenza. Cercate almeno tre giorni a settimana di moderata attività fisica (o due giorni se preferite attività attive).
Ricordati che tutti cominciano da qualcosa! Non importa se vi sentite goffi o imbarazzati - basta continuare ad esercitarsi e con il tempo vedrete miglioramenti. Presto gli allenamenti saranno una seconda natura e vi chiederete perché avete mai esitato in primo luogo.
L'esercizio fisico ha molti vantaggi, dal miglioramento della salute cardiovascolare alla riduzione dello stress. Ma avviare un esercizio di routine può essere spaventoso, soprattutto se non siete stati attivi per un po '. Segui questi semplici suggerimenti per capirlo facilmente e iniziare a godere dei risultati già oggi.
I rituali sessuali strutturati possono migliorare l'empatia, la comunicazione e l'impostazione relazionale?
Rituali sessuali possono essere definiti come sequenze ripetitive di azioni durante il sesso che hanno un significato personale per entrambi i partner e includono diversi livelli di intimità come stimolazione sensoriale, tocco, baci, carezze, esplorazione di parti del corpo e orgasmo. Anche se non ci sono prove che rituali sessuali strutturati influenzino direttamente l'empatia, migliorano davvero l'intimità e la comprensione tra i partner, aumentando la loro conoscenza comune delle simpatie e antipatie l'uno dell'altro.