هل يمكن للطقوس الجنسية المنظمة أن تحسن التعاطف والتواصل والضبط العلائقي ؟
معظم الناس يفهمون أن اتباع نظام غذائي منتظم مهم لصحة جيدة. لكن ماذا عن نظام التمرين ؟ هل هو أيضًا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الرفاهية ؟ يمكن أن تكون التمارين طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وتقليل مستويات التوتر. يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل وزيادة طاقتك الإجمالية طوال اليوم. في هذه المقالة، سأشرح لماذا العمل المنتظم مفيد للغاية وأقدم نصائح حول كيفية البدء. لنبدأ بالأساسيات.
كيف يفيدك النشاط البدني ؟
تجلب التمارين المنتظمة العديد من الفوائد، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات والعظام وزيادة المرونة. يمكن أن تعزز التمارين أيضًا وظائف الجهاز المناعي، وتقلل الالتهاب، بل وتنخفض ضغط الدم.
أيضًا، يمكن أن يوفر التدريب ارتفاعًا عاطفيًا عن طريق إطلاق الإندورفين - مواد كيميائية في الدماغ تجعلنا سعداء.
لماذا يجب أن تفكر في جعل ممارسة الرياضة جزءًا من روتينك ؟
التمرين مهم بشكل خاص إذا كنت ترغب في العيش لفترة أطول. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا يميلون إلى العيش لفترة أطول من أولئك الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا. كما يمكنه الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2. وبينما قد تعتقد أن التمرين يستغرق الكثير من الوقت أو المال، هناك العديد من الطرق للعمل بدون أي من هذه الأشياء. يمكنك فقط الخروج في نزهة على الأقدام أو ممارسة تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والضغط والاندفاع. حتى شيء بسيط مثل صعود السلالم بدلاً من المصعد يمكن أن يحسب في أهدافك اليومية.
الحصول على نصائح البداية:
إذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة من الوقت، فقد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. فيما يلي بعض النصائح لتبدأ:
1. ابدأ ببطء: لا تحاول إجراء ماراثون في اليوم الأول. ابدأ بأنشطة خفيفة مثل المشي أو الإطالة الناعمة وزاد من شدتك تدريجياً.
2. ابحث عن نشاط تستمتع به: هناك الكثير من أنواع التمارين المختلفة، لذا ابحث عن واحدة تستمتع بها. إذا كنت تكره الجري، فلا تدفع نفسك للقيام بذلك ؛ حاول السباحة أو ركوب الدراجات.
3. ضع أهدافًا واقعية: لا تضع أهدافًا عالية جدًا أولاً. اختر أهدافًا صغيرة ولكن قابلة للتحقيق مثل «سأمشي 15 دقيقة كل صباح» أو «سأقوم بثلاث مجموعات من 10 ممثلين كل أسبوع». يمكن تحديد أهداف أكبر مع تقدمك.
4. كن متسقًا: مفتاح النجاح هو الاتساق. استهدف ما لا يقل عن ثلاثة أيام في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل (أو يومين إذا كنت تفضل الأنشطة النشطة).
تذكر، الجميع يبدأ من مكان ما! لا يهم إذا كنت تشعر بالحرج أو الحرج - فقط استمر في التدريب وسترى تحسينات بمرور الوقت. سيكون التدريب قريبًا طبيعة ثانية وستتساءل لماذا ترددت في المقام الأول.
للتمارين الرياضية فوائد عديدة، من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى تقليل مستويات التوتر. لكن بدء روتين التمرين قد يكون أمرًا شاقًا، خاصة إذا لم تكن نشطًا لفترة من الوقت. اتبع هذه النصائح البسيطة لفهمها بسهولة وابدأ في الاستمتاع بالنتائج اليوم.
هل يمكن للطقوس الجنسية المنظمة أن تحسن التعاطف والتواصل والضبط العلائقي ؟
يمكن تعريف الطقوس الجنسية على أنها تسلسلات متكررة من الأفعال أثناء ممارسة الجنس والتي لها أهمية شخصية لكلا الشريكين وتشمل مستويات مختلفة من العلاقة الحميمة مثل التحفيز الحسي واللمس والتقبيل والمداعبة واستكشاف أجزاء الجسم والنشوة الجنسية. على الرغم من عدم وجود دليل على أن الطقوس الجنسية المنظمة تؤثر بشكل مباشر على التعاطف، إلا أنها تعمل على تحسين العلاقة الحميمة والتفاهم بين الشركاء، مما يزيد من معرفتهم المشتركة بإعجابات وكراهية بعضهم البعض.