Uzun süren fiziksel yokluğa rağmen insanları duygusal olarak bağlı tutma yeteneği, araştırmacıları on yıllardır büyüleyen dikkate değer bir başarıdır. Son yıllarda, bilim adamları, insanların sağlıklı psikososyal gelişim için temel olan bağları, yakınlık arama, karşılıklılık ve yansıtma gibi çeşitli mekanizmalarla nasıl oluşturduklarını incelediler. İnsanların fiziksel olarak mevcut olmadıklarında bağlı kalmalarına izin veren şey hakkındaki soru cevapsız kalmaktadır. Bu makale, bağlanma teorisinin ilkelerini, modern iletişim teknolojileriyle ilişkisini ve ayrılma ve belirsizlik sırasında bağlanmanın sürdürülmesinde yer alan psikolojik süreçleri inceleyecektir. Bağlanma teorisi, bebeklerin bakıcılarından ayrılmaya tepkilerini gözlemleyen bir İngiliz psikolog olan John Bowlby tarafından önerildi. Güvenli bir bağlanma tarzının, çocuk ve bakıcı arasındaki olumlu bir ilişkinin sonucu olduğunu ve bu da çocukların kendilerini güvende ve bakımlı hissetmelerini sağladığını savundu. Güvenli bağlar olumlu bir şekilde dünya görüşünü oluşturur ve başarılı ilişkilere dönüşür. Bağlanma sisteminin üç ana bileşeni vardır: erişilebilirlik, yanıt verebilirlik ve karşılıklılık. Erişilebilirlik, bir ortağın zihinsel kullanılabilirlik seviyesini ifade ederken, yanıt verme bir ortağın duygusal olarak tepki verme derecesini tanımlar. Karşılıklılık, her iki ortağın birbirleriyle deneyimlerini ve duygularını paylaşmasını içerir. Günümüzde, uzun mesafeli ilişkiler ve iş düzenlemeleri, sürekli sevgi gerektiren uzun süreli ayrılıklara yol açabilir. İletişim teknikleri teknolojideki ilerlemelerle gelişmiştir, ancak bazı çalışmalar mesafenin hala bağlanma güvenliğine meydan okuyabileceğini göstermektedir. Kısa mesajlar, e-postalar ve sosyal medya sık sık iletişime izin verir, ancak yüz yüze iletişimle aynı duygusal deneyimi sağlamaz. Skype kullanma olasılığı daha yüksek olan çiftler, telefonla veya görüntülü sohbetle iletişim kuranlardan daha yüksek düzeyde bağlanma kaygısı bildirdi. Bu nedenle, video görüşmeleri, paylaşılan takvimler ve koordineli planlar gibi çeşitli yollarla düzenli teması sürdürmek çok önemlidir. Fiziksel yokluğa rağmen bağlanmayı sürdürmek için, insanlar farklı psikolojik mekanizmalara güvenmelidir. Bir mekanizma, ortakların yakınlık oluşturmak için düşünceleri, duyguları ve fikirleri paylaştığı yakınlık oluşturmadır. Samimi konuşmalar güven, bağlılık ve aşinalık oluşturmaya yardımcı olur. Başka bir mekanizma, bireylerin önceki etkileşimleri hatırlayarak veya zihinsel görüntüler oluşturarak eşlerinin varlığını temsil ettiği görselleştirmedir. Görselleştirme yalnızlığı azaltmaya yardımcı olur ve bağlanma güvenliğini arttırır. Ayrılıktan kaynaklanan duygularla uğraşırken öz düzenleme çok önemlidir. İnsanlar olumsuz duyguları rahatlama teknikleri, bilişsel yeniden düzenleme veya dikkat dağıtma yoluyla düzenleyebilirler.
Uzun süren belirsizlik ve ayrılığa rağmen hangi psikolojik mekanizmalar sürekli bağlanma sağlar?
Uzun süreli ayrılıklara rağmen güvenli bağlar kurma ve sürdürme yeteneği, insanların bu gibi dönemlerde endişe, korku ve sıkıntı duygularıyla başa çıkmalarına yardımcı olan çeşitli psikolojik mekanizmalara dayanır.