A capacidade de manter laços emocionais entre pessoas, apesar de longos períodos de ausência física, é um feito maravilhoso que encantou os pesquisadores por décadas. Nos últimos anos, os cientistas estudaram como as pessoas formam afetos que são fundamentais para o desenvolvimento psicossocial saudável, através de vários mecanismos, como busca de proximidade, reciprocidade e espelhamento.
A pergunta permanece sem resposta sobre o que permite que as pessoas fiquem amarradas quando não estão fisicamente presentes. Este ensaio abordará os princípios da teoria do afeto, a sua relação com as tecnologias modernas de comunicação e os processos psicológicos relacionados com a manutenção do afeto durante a separação e incerteza.
A teoria do afeto foi sugerida por John Bowlby, um psicólogo britânico que observou a reação dos bebês à separação dos seus tutores. Ele afirmou que o estilo seguro de afeto é resultado de uma relação positiva entre a criança e o tutor, permitindo que as crianças se sintam seguras e cuidem delas. Os laços seguros formam positivamente a visão do mundo e, mais tarde, transformam-se em uma relação de sucesso. O sistema de afeto inclui três componentes principais: disponibilidade, sensibilidade e reciprocidade. A disponibilidade se refere ao nível de disponibilidade mental do parceiro, enquanto a sensibilidade descreve o grau em que o parceiro reage emocionalmente. A reciprocidade sugere que ambos os parceiros compartilham experiências e sentimentos.
Hoje, as relações de distância e a organização do trabalho podem levar a uma longa separação, o que requer um apego constante. Com o desenvolvimento da tecnologia, as técnicas de comunicação melhoraram, mas alguns estudos mostram que a distância ainda pode causar problemas para a segurança de afeto.
Mensagens de texto, e-mails e redes sociais permitem contatos frequentes, mas não fornecem a mesma experiência emocional que a comunicação cara a cara. A pesquisa mostrou que casais que usavam o Skype relataram níveis mais altos de ansiedade de afeto do que aqueles que falavam por telefone ou por vídeo. Por isso, é fundamental manter contato regular com vários meios, como chamadas de vídeo, calendários compartilhados e planos coordenados.
Para manter o afeto, apesar da ausência física, as pessoas devem confiar em vários mecanismos psicológicos. Um dos mecanismos é construir uma intimidade em que os parceiros compartilham pensamentos, sentimentos e ideias para criar intimidade. As conversas íntimas contribuem para a confiança, o compromisso e a familiaridade. Outro mecanismo é a visualização, em que as pessoas imaginam a presença de seu parceiro, lembrando as interações anteriores ou criando imagens mentais. A visualização ajuda a reduzir a solidão e aumenta a segurança do afeto.
A auto-regulação é fundamental para lidar com as emoções resultantes da separação. As pessoas podem regular as emoções negativas através de métodos de relaxamento, reestruturação cognitiva ou distração.
Quais são os mecanismos psicológicos que fornecem o apego sustentável, apesar da incerteza e separação prolongadas?
A capacidade de estabelecer e manter afetos seguros, apesar das separações prolongadas, é fundada em vários mecanismos psicológicos que ajudam as pessoas a lidar com sentimentos de ansiedade, medo e distração durante esses períodos.