La capacità di mantenere un legame emotivo tra le persone, nonostante lunghi periodi di assenza fisica, è un eccezionale exploit che ha affascinato i ricercatori per decenni. Negli ultimi anni, gli scienziati hanno studiato come le persone formano gli affetti, che sono fondamentali per uno sviluppo psicosociale sano, attraverso molti meccanismi, come la ricerca di intimità, la reciprocità e il mirroring.
La domanda rimane senza risposta su ciò che permette alle persone di rimanere attaccate quando non sono fisicamente presenti. Questo saggio affronterà i principi della teoria dell'affettività, il suo rapporto con le tecnologie di comunicazione moderne e i processi psicologici legati al mantenimento dell'affetto durante la separazione e l'incertezza.
La teoria dell'affetto è stata suggerita da John Bowlby, uno psicologo britannico che ha osservato la reazione dei bambini alla separazione dai suoi tutori. Egli ha sostenuto che lo stile di affetto sicuro è il risultato di un rapporto positivo tra il bambino e il tutore, che permette ai bambini di sentirsi al sicuro e prendersi cura di loro. Gli affetti sicuri formano positivamente la visione del mondo e si trasformano in relazioni di successo. Il sistema di affezione comprende tre componenti principali: accessibilità, reattività e reciprocità. La disponibilità si riferisce al livello di disponibilità mentale del partner, mentre la sensibilità descrive il grado in cui il partner risponde emotivamente. La reciprocità suggerisce che entrambi i partner condividano esperienze e sentimenti.
Oggi le relazioni a distanza e l'organizzazione del lavoro possono portare a una lunga separazione, che richiede un costante attaccamento. Con lo sviluppo della tecnologia le tecniche di comunicazione sono migliorate, ma alcuni studi dimostrano che la distanza può ancora creare problemi per la sicurezza dell'affezione.
Messaggi di testo, e-mail e social media consentono contatti frequenti, ma non forniscono la stessa esperienza emotiva della comunicazione faccia a faccia. Lo studio ha dimostrato che le coppie che usavano Skype più spesso hanno segnalato un livello di ansia più alto di quelli che comunicavano al telefono o alla videochat. Pertanto, è fondamentale mantenere contatti regolari con diversi strumenti, come chiamate video, calendari comuni e piani coordinati.
Per mantenere l'affetto, nonostante l'assenza fisica, le persone devono contare su vari meccanismi psicologici. Uno dei meccanismi è creare un'intimità in cui i partner condividano pensieri, sentimenti e idee per creare intimità. Le conversazioni intime promuovono la fiducia, l'impegno e la familiarità. Un altro meccanismo è la visualizzazione, in cui le persone rappresentano la presenza del proprio partner, ricordando le interazioni precedenti o creando immagini mentali. La visualizzazione aiuta a ridurre la solitudine e migliora la sicurezza degli affetti.
L'autoregolazione è fondamentale per gestire le emozioni derivanti dalla separazione. Le persone possono regolare le emozioni negative con tecniche di rilassamento, ristrutturazione cognitiva o distrazione.
Quali sono i meccanismi psicologici che garantiscono l'attaccamento sostenibile nonostante la lunga incertezza e la separazione?
La capacità di stabilire e mantenere gli affetti sicuri, nonostante le lunghe separazioni, è radicato in diversi meccanismi psicologici che aiutano le persone a gestire i sentimenti di ansia, paura e distensione in questi periodi.