Askerler, travmatik olaylara maruz kalmaları nedeniyle dağıtımdan sonra zihinsel sağlıklarında önemli değişiklikler yaşarlar. Bu değişiklikler hem evde hem de romantik ilişkilerinde davranışlarını etkileyebilir. Ortaya çıkan bazı yaygın problemler arasında uyku sorunları, sevdiklerinizden izolasyon duyguları, sinirlilik, anksiyete, depresyon ve madde bağımlılığı sayılabilir. Bu semptomlara ek olarak, birçok gazi de travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) belirtileri gösterir; bu da, geri dönüşler, kabuslar ve kaçınıcı davranışlar yoluyla dağıtım sırasında yaşadıkları travmadan kurtulmalarına neden olabilir. Bu sorunların bir sonucu olarak, askerler öngörülemeyen davranabilir, ortaklarından bir an uzaklaşabilir ve sonra agresif davranabilir. Bu duygusal dengesizlik, ortakların gezinmesi zor olabilir, bu da karışıklık ve kızgınlık duygularına yol açabilir. Ortakların bu zor zamanlarda askerlerini desteklemek için kullanabilecekleri stratejiler var. Ortakların duygusal destek sağlamasının bir yolu, askerlerinin ihtiyaçlarını ve endişelerini aktif olarak dinlemektir. Bir sorunu çözmeye çalışmak veya tavsiye vermek cazip gelebilir, ancak bir askerin kendilerini kesintisiz veya yargılamadan tam olarak ifade etmesine izin vermek önemlidir. Ortaklar, ortağın konumunu anlamaya ve deneyimleriyle empati kurmaya odaklanmalıdır. Açık uçlu sorular sormalı ve askerlerinin neler yaşadığı hakkında spekülasyon yapmaktan kaçınmalıdırlar. Bu yaklaşım askerin duyulduğunu ve test edildiğini hissetmesini sağlar, bu da yaşadığı izolasyonun bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Diğer bir strateji, zihinsel sağlığı ve sağlıklı yaşamı teşvik eden kişisel bakım faaliyetlerine katılmaktır. Ortaklar, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan yoga, meditasyon veya egzersiz gibi hobiler edinebilirler. Ayrıca derin nefes egzersizleri veya ilerleyici kas gevşemesi gibi farkındalık teknikleri de uygulayabilirler. Bu eylemler günlük yaşamın kaosundan bir kaçış olarak hizmet edebilir ve her iki ortağın da kendi içinde huzur bulmasına izin verebilir. Gerektiğinde profesyonel yardım bulmak, stresi yönetmek ve travmanın üstesinden gelmek için ek araçlar ve kaynaklar sağlayabileceğinden kritik öneme sahiptir. Ortaklar, askerleriyle nasıl hissettikleri ve ortaya çıkan sorunlar hakkında açıkça ve düzenli olarak iletişim kurmalıdır. Bu açık iletişim, yanlış anlaşılmaların ve yanlış anlamaların ortaya çıkmasını önleyebilir ve her iki tarafın da birbirini daha iyi anlamasını sağlayabilir. Bu süre zarfında davranışlarla ilgili net sınırlar ve beklentiler belirlemek de çok önemlidir. Bir asker TSSB semptomları nedeniyle geceleri uyumakta zorluk çekiyorsa, eşinin rutinini buna göre ayarlaması, yatmadan önce daha fazla esneklik sağlaması veya yatmadan önce sakinleştirici bir atmosfer yaratması gerekebilir. Tüm ilişkilerin ve durumların benzersiz olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle bir çift için işe yarayan şey bir başkası için işe yaramayabilir. En önemli şey, her iki ortak için de bir şeyler işe yarayana kadar farklı stratejiler denemeye devam etmektir. Bir askeri görev sonrası görevlerde desteklemek sabır, anlayış ve empati gerektirir. İhtiyaçlarını aktif olarak dinleyerek, öz bakım faaliyetlerine katılarak ve etkili bir şekilde iletişim kurarak, ortaklar gazilerin anlaşılmış ve sevilmiş hissetmelerine yardımcı olan destekleyici bir ortam yaratabilir. Bu değişiklikleri yönlendirmek zor olsa da, sonuçta ilişkileri güçlendirecek ve her iki ortağın da uzun vadeli zihinsel sağlığını ve refahını artıracaktır.
Askerlerin konuşlanma sonrası davranışları geri çekilme ve artan uyanıklık arasında değiştiğinde ortaklar duygusal desteği nasıl destekliyor?
Geri dönen askerlere duygusal destek sağlamak zor olabilir, çünkü davranışları geri çekilme ve hipervijilans arasında dalgalanabilir. Ortaklar, duygularını ve deneyimlerini paylaşmak için kendilerini güvende hissettikleri, duygularını işlemelerine ve esneklik kazanmalarına yardımcı olabilecek bir ortam yaratmaya çalışmalıdır. Sabır, anlayış, empati ve saygı gerektirir.