Travmaya Bağlı Kendini Suçlama ve Güvenli Romantik Bağlar
Diana Smith tarafından
İnsanlar travmatik olaylar yaşadıklarında, genellikle olanlar için kendilerini suçlarlar. Bu, sağlıklı romantik ilişkiler kurma yeteneklerini engelleyen suçluluk, utanç ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir. Birisi travma yaşadığında, sevgiye layık olmadığını, başkalarına güvenemediğini ve bir ilişkiyi sürdürme yeteneğinden şüphe ettiğini hissedebilir. Kendileri hakkındaki bu olumsuz düşünceler ve inançlar, romantik ilişkilere tam olarak girmelerini ve güvenilir bağlantılar kurmalarını engelleyebilir. Bu yazıda, travmanın neden olduğu kendini suçlamanın güvenli romantik bağların oluşumunu nasıl bozduğuna ve insanların travmadan iyileşmek ve sağlıklı ilişkiler kurmak için hangi adımları atabileceğine bakıyoruz. Travmanın neden olduğu kendini suçlama Travma mağdurları acıyı içselleştirme ve olanlar için kendilerini suçlama eğilimindedir. Bunu önlemek için farklı bir şey yapmış olabileceklerine veya olanlardan sorumlu olduklarına inanırlar. Bu, suçluluk, utanç ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir. Bu duygular, travma, ortak, ebeveyn veya arkadaş gibi kişiye yakın birinin neden olduğu durumlarda özellikle güçlü olabilir. Bir kişi istismar edilmeyi veya istismar edilmeyi hak ettiğini ve başka hiç kimsenin onlarla birlikte olmak istemeyeceğini düşünebilir. Güvenli romantik bağlar
Güvenli romantik bağlar karşılıklı saygı, güven ve sevgiye dayanır. İletişim, dürüstlük ve kırılganlık üzerine kuruludur. Travmanın neden olduğu benlik saygısı olan insanlar genellikle başkalarına güvenmeye çalışırlar ve duygusal olarak maruz kalırlar. Ayrıca reddedilmekten ve terk edilmekten korkabilirler, bu da yakın bağlar kurmalarını zorlaştırır. İhtiyaçlarını iletmeleri ve sınırlar koymaları zor olabilir, bu da ilişkilerinde sağlıksız kalıplara yol açabilir.
İyileşme ve Güvenli İlişkiler için Adımlar
Travmaya bağlı kendini suçlu hissetmeyi iyileştirmek ve güvenli romantik bağlar oluşturmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır:
1. Profesyonel yardım alın. Danışmanlık veya terapi, insanlara travma ile ilgili düşüncelerini ve duygularını yönetmek ve kendileri hakkında daha sağlıklı inançlar geliştirmek için araçlar sağlayabilir.
2. Farkındalık ve öz şefkat uygulayın. Farkındalık teknikleri, insanların düşüncelerinin ve duygularının daha fazla farkında olmalarına yardımcı olurken, öz-şefkat, kendilerine nezaket ve anlayışla davranmalarını sağlar.
3. Açık ve dürüst iletişim. Dürüst ve açık iletişim, ortakların güven oluşturmasına ve birbirlerinin ihtiyaçlarını anlamasına olanak tanır.
4. Sınırları belirleyin - Net sınırlar koymak, ilişkinin her iki tarafını da korumaya ve zaman içinde hoşnutsuzluğun oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
5. Öz bakım yapın. Neşe ve rahatlama getiren aktivitelere katılarak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek genel refahı artırabilir. Travmaya bağlı kendini suçlama, güvenli romantik bağların oluşumuna müdahale eden travmatik olaylara verilen ortak bir tepkidir. Bunu deneyimleyen insanlar, profesyonel yardım arayarak, öz farkındalık ve şefkat uygulayarak, açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurarak, sınırlar belirleyerek ve öz bakım uygulamaları yoluyla kendilerine dikkat ederek iyileşmek için çalışabilirler. Bunu yaparak, karşılıklı saygı, güven ve sevgiye dayalı sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler yaratabilirler.
Travmaya bağlı kendini suçlama, güvenli romantik bağların oluşumunu nasıl bozar?
Travma kaynaklı kendini suçlama, insanların sağlıklı romantik ilişkiler kurma yeteneklerini olumsuz yönde etkileyebilecek çarpık benlik imajları geliştirmelerine neden olabilir. Kendini suçlama genellikle suçluluk ve utanç içerir, bu da insanların ortak olarak değerlerini sorgulamalarına ve başkalarına güvenmekte zorlanmalarına neden olabilir. Bu, yakınlık ve bağlılığın gelişimine müdahale eden kaygı ve kaçınma davranışlarına yol açabilir.