Obwinianie siebie za urazy i bezpieczne więzy romantyczne
Przez Dianę Smith
Kiedy ludzie doświadczają traumatycznych zdarzeń, często obwiniają się za to, co się stało. Może to prowadzić do poczucia winy, wstydu i niskiej samooceny, które zakłócają ich zdolność do tworzenia zdrowych romantycznych relacji. Kiedy ktoś przeżywa traumę, może czuć się niegodny miłości, niezdolny do ufania innym i zwątpienia w jego zdolność do utrzymywania relacji. Te negatywne myśli i przekonania o sobie mogą uniemożliwić im pełne wejście w romantyczne relacje i tworzenie niezawodnych połączeń. W tym artykule przyglądamy się, jak obwinianie się przez uraz zakłóca tworzenie bezpiecznych więzi romantycznych i jakie kroki ludzie mogą podjąć, aby wyleczyć się z urazu i budować zdrowe relacje.
Samoobwinianie spowodowane urazami
Przeżywający traumę mają tendencję do internalizacji bólu i obwiniania się za to, co się stało. Wierzą, że zrobili coś innego, by temu zapobiec lub że są odpowiedzialni za to, co się stało. Może to prowadzić do poczucia winy, wstydu i niskiej samooceny. Uczucia te mogą być szczególnie silne, gdy uraz został spowodowany przez kogoś bliskiego, takiego jak partner, rodzic lub przyjaciel. Człowiek może czuć, że zasługuje na nadużycie lub nadużycie, i że nikt inny nie chciałby być z nimi.
Bezpieczne romantyczne obligacje
Bezpieczne romantyczne obligacje oparte są na wzajemnym szacunku, zaufaniu i uczuciach. Opiera się na komunikacji, uczciwości i podatności. Ludzie z samooceną spowodowaną urazami często próbują zaufać innym i są emocjonalnie narażeni. Mogą też obawiać się odrzucenia i porzucenia, co utrudnia im tworzenie więzi intymnych.
Trudno jest im przekazywać swoje potrzeby i wyznaczać granice, co prowadzi do niezdrowych wzorców w ich relacjach.
Kroki do uzdrawiania i bezpiecznych relacji
Istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby leczyć urazowe poczucie własnej winy i utworzyć bezpieczne romantyczne więzi:
1. Szukaj profesjonalnej pomocy. Doradztwo lub terapia może zapewnić ludziom narzędzia do zarządzania ich myśli i emocji związanych z urazami i rozwijać zdrowsze przekonania o sobie.
2. Ćwicz uważność i współczucie. Techniki uważności mogą pomóc ludziom uświadomić sobie swoje myśli i emocje, podczas gdy współczucie pozwala im traktować siebie z życzliwością i zrozumieniem.
3. Otwarta i uczciwa komunikacja. Uczciwa i otwarta komunikacja pozwala partnerom budować zaufanie i wzajemnie rozumieć swoje potrzeby.
4. Ustaw granice - Ustawienie jasnych granic pomaga chronić obie strony relacji i zapobiegać niezadowoleniu z budowania w czasie.
5. Ćwicz troskę o siebie. Dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez udział w działaniach, które przynoszą radość i relaks może poprawić ogólne samopoczucie.
Samoobwinianie spowodowane urazami jest powszechną odpowiedzią na traumatyczne zdarzenia, które zakłócają tworzenie bezpiecznych więzi romantycznych. Osoby, które tego doświadczają, mogą pracować nad uzdrowieniem poprzez poszukiwanie pomocy zawodowej, praktykę samoświadomości i współczucia, otwarcie i uczciwie komunikowanie się, wyznaczanie granic i dbanie o siebie poprzez praktyki samouczkowe. Dzięki temu mogą tworzyć zdrowe i spełniające się relacje oparte na wzajemnym szacunku, zaufaniu i uczuciu.
W jaki sposób wywołana urazami samoobwinianie zakłóca tworzenie bezpiecznych romantycznych więzi?
Obwinianie się przez urazy może powodować zniekształcone obrazy siebie, które mogą negatywnie wpływać na ich zdolność do tworzenia zdrowych romantycznych relacji. Samoobwinianie często wiąże się z poczuciem winy i wstydu, co może powodować, że ludzie kwestionują swoją wartość jako partnerzy i mają trudności z zaufaniem innym. Może to prowadzić do lęku i unikania zachowań, które zakłócają rozwój intymności i zaangażowania.