Queer deneyimleri, cinsel yönelim veya cinsiyet kimliği nedeniyle marjinalleşme, ayrımcılık ve sosyal dışlanma ile karakterizedir. Bu gerçeklikte gezinmeye zorlanan kuir gençlik, esnekliği, kendini kabul etmeyi ve psikolojik refahı teşvik eden çeşitli başa çıkma mekanizmaları geliştirebilir. Bu stratejiler, LGBTQ + topluluklarında destek aramak, farkındalık uygulamak, öz bakım faaliyetlerine katılmak, sağlıklı sınırlar oluşturmak ve benzersizliklerini benimsemektir. Dirençli kişilikler yaratarak, queer insanlar zorluklarla daha iyi başa çıkabilir ve sosyal önyargılara rağmen tatmin edici yaşamlar sürdürebilirler.
LGBTQ + topluluklarından destek bulmak
Kimlikleri hakkında sosyal dışlanmayla karşı karşıya kalan kuir gençler, direnç oluşturmak için LGBTQ + topluluklarından destek almalıdır. Bunu PFLAG, GLSEN, The Trevor Project ve GLAAD gibi kuruluşlar aracılığıyla yapabilirler. Bu tür gruplar, LGBTQ + insanlar için topluluk kaynakları ve destek ağları sağlayarak kabul ve anlayışı teşvik eder. Örneğin, PFLAG, zihinsel sağlık sorunlarıyla uğraşan queer gençler için ücretsiz çevrimiçi terapi seansları sunarken, Project Trevor, intihar etmeyi düşünen LGBTQ + gençler için kriz müdahale hizmetleri sunmaktadır. Ayrıca, LGBTQ + pozitif okullara ve kolejlere katılmak, queer gençlerin gelişebileceği güvenli bir alan yaratır. Diğer garip insanlarla etkileşime girerken, aidiyet duygusu geliştirir ve kimliklerini doğrular, bu da dış baskıya karşı daha fazla direnç gösterir.
Farkındalık uygulamaları
Meditasyon, yoga ve nefes çalışmaları gibi farkındalık uygulamaları, queer gençliğin sosyal dışlanmanın neden olduğu stres ve kaygı ile başa çıkmasına yardımcı olur. Bu yöntemler, şu ana odaklanmayı ve düşüncelerinizi yargılama veya sevgi olmadan gözlemlemeyi içerir. Bu uygulama duygusal düzenlemeyi teşvik eder, zor durumlarla eşitlik ve sakinlikle başa çıkmalarını sağlar. Çalışmalar, farkındalığın queer insanlarda depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarını azalttığını göstermiştir. Queer gençler günlük olarak dikkat çekmeye başlayabilir, meditasyon yapmak, derin nefes egzersizleri yapmak veya rehberli görüntüleri görselleştirmek için zaman ayırabilir. Öz bakım faaliyetlerine katılım
Egzersiz, yaratıcılık ve hobiler gibi öz bakım faaliyetleri, sosyal dışlanmayla karşı karşıya kalan queer gençler arasında kendini kabul etmeyi ve refahı teşvik eder. Fiziksel aktivite yapmak, endorfin salgılar, stresi azaltır ve ruh halini arttırır. Egzersiz ayrıca vücut pozitifliğini arttırır ve yaşamınız üzerindeki kontrol hissini arttırır. Yazma, resim veya müzik gibi yaratıcı arayışlar, duygu ve ifade gücü için bir çıkış noktası sağlar, güven ve esneklik oluşturur. Yemek pişirme, bahçecilik veya okuma gibi hobiler, toplumsal baskılardan rahatlama ve dikkat dağınıklığı sunar. Bu faaliyetlere düzenli olarak katılarak, queer gençler kimliklerinin dışında bir irade ve amaç duygusu geliştirir ve bu da daha fazla psikolojik iyiliğe yol açar. Sosyal dışlama ile karşı karşıya olan kuir gençler, tükenmişliği önlemek ve zihinsel istikrarı korumak için sağlıklı sınırlar koymalıdır. Bunu sağlıksız ilişkilere hayır diyerek, akran baskısını reddederek ve ihtiyaçlarına öncelik vererek yapabilirler. Bu, ne zaman kötü muamele gördüklerini veya manipüle edildiklerini tanımayı ve onları korumak için adımlar atmayı içerir. Örneğin, çevrimiçi zorbalıktan kaçınmak için sosyal medya kullanımını kısıtlayabilir veya kişilikleriyle ilgili olumsuz klişeleri güçlendiren konuşmalara sınırlar koyabilirler. Sınırları belirlemek, yaşamları için sorumluluk almalarına yardımcı olur ve dış baskılara karşı direnç oluşturarak kişisel gelişimlerini destekler.
Benzersizliği Kucaklamak
Son olarak, queer gençlik, toplumsal önyargıya rağmen benzersizliklerini kucaklamalı ve kimliklerini kutlamalıdır. Bu, cinsel yönelimlerini veya cinsiyet kimliklerini kabul etmeyi, güçlü ve zayıf yönlerini kabul etmeyi ve LGBTQ + insanları çevreleyen zararlı anlatılara meydan okumayı içerir.Bunu yaparken, kendilerini kabul etmeyi geliştirirler ve başkalarının ne düşündüğüne veya söylediğine bakılmaksızın kendilerini sevmeyi öğrenirler. Bu tutum, sürdürülebilirliği teşvik eder ve zorluklara rağmen gelişmelerini sağlar. Ayrıca, sosyal beklentilere meydan okuyan ve başarılı olan rol modelleriyle bağlantı kurmak, onlara aynı şeyi yapmaları için ilham verir. Sonuç olarak, LGBTQ + topluluklarından destek almak, farkındalık uygulamak, öz bakım faaliyetlerine katılmak, sağlıklı sınırlar oluşturmak ve benzersizliği kucaklamak gibi başa çıkma mekanizmaları, queer gençlerin sosyal dışlanmayı yönlendirmelerine ve esnekliği, kendini kabul etmeyi ve psikolojik refahı teşvik etmelerine yardımcı olur. Bu stratejiler, iyileşme ve güçlenme için bir yol sağlar ve dış baskıların ötesinde tatmin edici bir hayata yol açar.
Hangi başa çıkma mekanizmaları, sosyal dışlanmayla karşı karşıya olan queer gençler için esneklik, kendini kabul etme ve psikolojik iyiliğe katkıda bulunur?
Dayanıklılık, kendini kabul etme ve psikolojik iyilik hali tüm insanlar için, özellikle de kimlikleri nedeniyle sosyal izolasyonla karşı karşıya kalabilecek gençler için gereklidir. Queer gençler, karşılaştıkları zorluklara rağmen, bu nitelikleri kendi içlerinde geliştirmek için çeşitli başa çıkma mekanizmaları kullanabilirler. Böyle bir mekanizma, benzer kimliklere sahip olan veya benzer mücadelelerle karşı karşıya kalan akranları ve yetişkin mentorları için güçlü bir destek sistemi oluşturmaktır.