Quire-esperienza è caratterizzata da emarginazione, discriminazione e ostracismo sociale a causa dell'orientamento sessuale o dell'identità di genere. I giovani che sono costretti a concentrarsi in questa realtà possono sviluppare diversi meccanismi per affrontare le difficoltà che promuovono la sostenibilità, l'accettazione di se stessi e il benessere psicologico. Queste strategie includono la ricerca di supporto nelle comunità LGBT-TQ +, la pratica della consapevolezza, la partecipazione alle attività di cura, l'istituzione di confini sani e l'accettazione della loro unicità. Creando personalità vivaci, i queer-umani possono gestire meglio le difficoltà e condurre una vita piena, nonostante i pregiudizi sociali.
Cercare supporto alle comunità LGBT +
I giovani che affrontano l'ostracismo sociale per quanto riguarda la propria identità devono cercare il supporto delle comunità LGBT + per creare una sostenibilità. Possono farlo attraverso organizzazioni come PFLAG, GLSEN, The Trevor Project e GLAAD. Tali gruppi forniscono risorse pubbliche e reti di supporto per le persone LGBT +, favorendo l'accettazione e la comprensione.
Ad esempio, PFLAG offre sessioni gratuite di terapia online per i giovani quir che si occupano di problemi di salute mentale, mentre Trevor offre servizi di intervento di crisi per i giovani LGBT + che pensano al suicidio.
Inoltre, l'adesione alle scuole e alle scuole positive e alle scuole positive crea uno spazio sicuro dove i giovani più giovani possono prosperare. Parlando con altre persone strane, sviluppano un senso di appartenenza e ottengono una conferma della loro identità, che porta a una maggiore resistenza alle pressioni esterne.
Pratica di consapevolezza
Pratiche di consapevolezza, come la meditazione, lo yoga e il lavoro respiratorio, aiutano i giovani strani a gestire lo stress e l'ansia causati dall'ostracismo sociale. Questi metodi includono focalizzarsi sul presente momento e osservare i propri pensieri senza essere giudicati o affetti. Questa pratica favorisce la regolazione emotiva, permettendo loro di affrontare situazioni complesse con disinvoltura e tranquillità. Gli studi hanno dimostrato che l'attenzione riduce i sintomi di depressione, ansia e disturbo da stress post traumatico (PTSD) in persone strane. I giovani possono iniziare a praticare la consapevolezza quotidianamente, dedicando tempo per la meditazione, esercizi respiratori profondi o la visualizzazione delle immagini controllate.
Partecipare alle attività di cura
Attività di cura, come l'esercizio fisico, la creatività e gli hobby, favoriscono l'accettazione di sé stessi e il benessere tra i giovani quir che affrontano l'ostracismo sociale. Facendo attività fisica, rilascia endorfine, riducendo lo stress e aumentando l'umore. L'esercizio fisico aumenta anche il bodyguard e aumenta il senso di controllo sulla propria vita. Le attività creative, come la scrittura, la pittura o la musica, danno luogo a emozioni ed espressività, rafforzando la fiducia e la resilienza. Passioni come cottura, giardinaggio o lettura offrono rilassamento e distrazione dalla pressione pubblica. Partecipando regolarmente a queste attività, i giovani queer sviluppano un senso di volontà e di scopo al di fuori della propria identità, che porta ad un maggior benessere psicologico.
Fissare limiti sani
I giovani che affrontano l'ostracismo sociale devono stabilire confini sani per evitare bruciature e mantenere la stabilità mentale. Possono farlo dicendo di no a relazioni malsane, rifiutando le pressioni dei loro coetanei e ponendo priorità ai loro bisogni. Ciò include il riconoscimento di quando vengono trattati male o manipolati e l'adozione di misure per proteggerli.
Ad esempio, possono limitare l'uso dei social media per evitare molestie online, o limitare le conversazioni che rafforzano gli stereotipi negativi sulla loro identità.Fissare i confini li aiuta ad assumersi la responsabilità della propria vita e favorisce la crescita personale, aumentando la resistenza alle pressioni esterne.
Accettare l'unicità
Infine, i giovani strani devono accettare la propria unicità e celebrare la propria identità, nonostante i pregiudizi sociali. Ciò include l'accettazione del loro orientamento sessuale o identità di genere, il riconoscimento dei loro punti di forza e debolezza e la contestazione delle narrazioni dannose che circondano le persone LGBT +. In questo modo sviluppano l'accettazione di se stessi e imparano ad amarsi indipendentemente da ciò che gli altri pensano o dicono. Questo atteggiamento favorisce la resilienza, permettendo loro di prosperare nonostante le difficoltà.
Inoltre, il legame con i modelli da seguire, che non sono all'altezza delle aspettative sociali e ottengono successo, li ispira allo stesso modo.
In conclusione, i meccanismi per superare le difficoltà, come la richiesta di sostegno alle comunità LGBT +, la pratica della consapevolezza, la partecipazione alle attività di cura, la creazione di confini sani e l'accettazione delle unicità, aiutano i giovani strani a orientarsi nell'ostracismo sociale, favorendo la sostenibilità, l'accettazione e il benessere psicologico. Queste strategie forniscono un percorso di guarigione e di potenziamento che porta ad una vita piena al di là delle pressioni esterne.
Quali meccanismi per superare le difficoltà promuovono la resilienza, l'accettazione e il benessere psicologico per i giovani che affrontano l'ostracismo sociale?
La sostenibilità, l'accettazione e il benessere psicologico sono necessari per tutte le persone, soprattutto per i giovani, che possono affrontare l'isolamento sociale a causa della loro identità. I giovani di Quir possono utilizzare diversi meccanismi di superamento per sviluppare queste qualità all'interno di loro stessi, nonostante i problemi che affrontano. Uno di questi meccanismi è quello di creare un forte sistema di sostegno ai coetanei e agli adulti che hanno un'identità simile o hanno affrontato una lotta simile.