La experiencia queer se caracteriza por la marginación, la discriminación y el ostracismo social debido a la orientación sexual o la identidad de género. Los jóvenes queer que se ven obligados a navegar por esta realidad pueden desarrollar diferentes mecanismos para superar las dificultades que contribuyen a la sostenibilidad, la aceptación de sí mismos y el bienestar psicológico. Estas estrategias incluyen la búsqueda de apoyo en las comunidades LGBTQ +, prácticas de concientización, participación en actividades de autocuidado, establecimiento de fronteras saludables y aceptación de su singularidad. Al crear personalidades resilientes, las personas queer pueden afrontar mejor las dificultades y llevar una vida plena a pesar de los prejuicios sociales.
Buscar apoyo de comunidades LGBTQ +
Los jóvenes queer que se enfrentan al ostracismo social con respecto a su identidad deben buscar apoyo de comunidades LGBTQ + para crear resiliencia. Pueden hacerlo a través de organizaciones como PFLAG, GLSEN, The Trevor Project y GLAAD. Estos grupos proporcionan recursos públicos y redes de apoyo a las personas LGBTQ +, promoviendo la aceptación y la comprensión.
Por ejemplo, PFLAG ofrece sesiones gratuitas de terapia en línea para jóvenes queer que se ocupan de problemas de salud mental, mientras que el proyecto Trevor ofrece servicios de intervención en crisis para jóvenes LGBTQ + que reflexionan sobre el suicidio.
Además, unirse a escuelas y colegios LGBTQ + positivos crea un espacio seguro donde los jóvenes queer pueden prosperar. Al comunicarse con otras personas extrañas, desarrollan un sentido de pertenencia y obtienen la confirmación de su identidad, lo que conduce a una mayor resistencia a las presiones externas.
Práctica de mindfulness
Prácticas de mindfulness como meditación, yoga y respiración ayudan a jóvenes extraños a lidiar con el estrés y la ansiedad causados por el ostracismo social. Estas técnicas incluyen enfocarse en el momento presente y observar sus pensamientos sin condenación ni afecto. Esta práctica promueve la regulación emocional, permitiéndoles afrontar situaciones complejas con ecuanimidad y tranquilidad. Los estudios han demostrado que la mindfulness reduce los síntomas de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático (TEPT) en personas extrañas. Los jóvenes queer pueden empezar a practicar la mindfulness a diario, dedicando tiempo a la meditación, al ejercicio respiratorio profundo o a la visualización de imágenes guiadas.
Participar en actividades de autocuidado
Las clases de autocuidado, como ejercicio, creatividad y pasatiempos, promueven la aceptación y el bienestar entre los jóvenes queer que se enfrentan al ostracismo social. Al hacer actividad física, libera endorfinas, reduciendo el estrés y aumentando el estado de ánimo. El ejercicio también refuerza la bodyposition y aumenta la sensación de control sobre su vida. Actividades creativas como la escritura, la pintura o la música dan salida a la emoción y la expresividad, fortaleciendo la confianza y la sostenibilidad. Aficiones como la cocina, la jardinería o la lectura ofrecen relajación y distracción de la presión pública. Al participar regularmente en estas actividades, los jóvenes queer desarrollan un sentido de voluntad y propósito fuera de su identidad, lo que conduce a un mayor bienestar psicológico.
Establecer límites saludables
Los jóvenes queer que se enfrentan al ostracismo social deben establecer límites saludables para evitar el burnout y mantener la estabilidad mental. Pueden hacerlo diciendo «no» a las relaciones insalubres, rechazando la presión de sus compañeros y priorizando sus necesidades. Esto incluye reconocer cuándo son maltratados o manipulados y tomar medidas para protegerlos.
Por ejemplo, pueden limitar el uso de las redes sociales para evitar el acoso en Internet o establecer límites a las conversaciones que refuerzan los estereotipos negativos sobre su personalidad.El establecimiento de fronteras les ayuda a asumir la responsabilidad de sus vidas y promueve el crecimiento personal, aumentando la resistencia a las presiones externas.
Aceptar la singularidad
Finalmente, los jóvenes extraños deben aceptar su singularidad y glorificar su identidad a pesar de los prejuicios sociales. Esto incluye aceptar su orientación sexual o identidad de género, reconocer sus fortalezas y debilidades y desafiar las narrativas dañinas que rodean a las personas LGBTQ +. Al hacerlo, desarrollan la aceptación de sí mismos y aprenden a amarse a sí mismos sin importar lo que piensen o digan los demás. Esta actitud contribuye a la sostenibilidad, permitiéndoles prosperar a pesar de las dificultades.
Además, la conexión con modelos a seguir que no se prestan a las expectativas sociales y logran el éxito los inspira a hacer lo mismo.
En conclusión, los mecanismos para superar las dificultades, como la búsqueda de apoyo para las comunidades LGBTQ +, las prácticas de sensibilización, la participación en actividades de autocuidado, el establecimiento de fronteras saludables y la aceptación de la singularidad ayudan a los jóvenes extraños a orientarse hacia el ostracismo social y promueven la resiliencia, la aceptación y el bienestar psicológico. Estas estrategias proporcionan un camino hacia la curación y el empoderamiento que conduce a una vida plena más allá de la presión externa.
¿Qué mecanismos para superar las dificultades contribuyen a la sostenibilidad, la aceptación y el bienestar psicológico de los jóvenes queer que se enfrentan al ostracismo social?
La resiliencia, la aceptación de uno mismo y el bienestar psicológico son esenciales para todas las personas, especialmente los jóvenes, que pueden enfrentarse a la exclusión social por su identidad. Los jóvenes queer pueden utilizar varios mecanismos de superación para desarrollar estas cualidades dentro de ellos, a pesar de los desafíos que enfrentan. Uno de esos mecanismos es la creación de un sólido sistema de apoyo para los compañeros y los mentores adultos que tienen una identidad similar o se han enfrentado a una lucha similar.