Stres, insanların her gün karşılaştığı zor durumlara normal bir tepkidir. Vücut bir tehlike veya sorunla karşı karşıya kaldığında, vücudu harekete hazırlamak için adrenalin ve kortizol gibi "stres hormonları'adı verilen kimyasalları serbest bırakır. Bu hormonlar kalp ve solunum hızlarını arttırır, kasları zorlar ve başa çıkmak için farkındalık yaratır. Bununla birlikte, bu hormonlar çok sık veya uzun süreler boyunca salındığında, libido da dahil olmak üzere sağlığın çeşitli yönleri üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Ana stres hormonlarından biri olan kortizol, ruh hali, metabolizma, bağışıklık sistemi fonksiyonu ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Ayrıca üreme organlarını da etkiler ve cinsel isteği bastırdığı gösterilmiştir. Aslında, çalışmalar yüksek kortizol seviyelerinin erkeklerde düşük cinsel dürtü ile ilişkili olduğu bilinen testosteron üretiminin azalmasına yol açabileceğini göstermiştir. Ayrıca kortizol, zevk ve motivasyondan sorumlu olan dopamin ve serotonin gibi diğer hormonların üretimini azaltır. Bu, cinsiyete olan ilginin azalmasına, uyarılmanın azalmasına ve orgazma ulaşmanın zorluğuna yol açabilir. Beyindeki strese bağlı değişiklikler de cinsel davranışı etkileyebilir. Kronik stres, beynin cinsel uyarılma ve ödül işleme ile ilgili bölümlerinde yapısal ve işlevsel değişikliklere neden olabilir. Örneğin, kronik stresin, dopamin üretiminden sorumlu olan ve cinsel isteğin azalmasına neden olabilecek segmentin ventral bölgesindeki (VTA) aktiviteyi azalttığı gösterilmiştir. Benzer şekilde, stres, prefrontal korteks ile hipotalamus arasındaki bağlantıyı, cinsel uyarılma ve tepkiyle ilgili iki alanı değiştirebilir. Cinsel istek sadece fiziksel değişikliklerden değil, aynı zamanda psikolojik olanlardan da etkilenir. Stres, yakın ilişkilere odaklanma yeteneğimizi etkileyebilir, bu da seks sırasında endişe veya sinirlilik duygularına yol açabilir. Buna ek olarak, insanlar her ikisi de libidolarını olumsuz yönde etkileyebilecek madde bağımlılığı veya kaçınan başa çıkma stratejileri gibi riskli davranışlarda bulunabilirler. Neyse ki, stresin libido üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmanın yolları var. Egzersizin kortizol seviyelerini düzenlemeye ve rahatlamaya yardımcı olduğu gösterilmiştir, böylece ruh halini iyileştirebilir ve enerjiyi artırabilir. Meditasyon, yoga ve farkındalık uygulamaları da stresi azaltmada ve cinsel memnuniyeti artırmada etkili olmuştur. Cinsel ihtiyaçlar ve arzular hakkında ortaklarla açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmak ve gerekirse profesyonel yardım almak önemlidir. Sonuç olarak, kortizol gibi stres hormonları, libido da dahil olmak üzere sağlığın çeşitli yönlerini düzenlemede önemli bir rol oynamaktadır. Stres kronikleştiğinde veya uzadığında, testosteron üretiminin azalmasına, beyin fonksiyonlarındaki değişikliklere ve olumsuz duygulara yol açabilir. Bununla birlikte, stres azaltma aktiviteleri uygulayarak ve ortaklarla açıkça iletişim kurarak, insanlar stresin varlığına rağmen sağlıklı ve tatmin edici bir cinsel yaşam sürdürebilirler.
Kortizol gibi stres hormonları libidoyu nasıl etkiler?
Stres, vücudumuzda bir savaş ya da kaç tepkisini tetikleyen, adrenalin, norepinefrin ve kortizol selini serbest bırakan evrimsel bir tepkidir. Bu hormonlar bizi egzersize hazırlamak için kan basıncını, kalp atış hızını ve enerji seviyelerini yükseltir ve serbest bırakıldıklarında cinsel uyarılmaya neden olabilir.