الإجهاد هو رد فعل طبيعي على المواقف الصعبة التي يواجهها الناس كل يوم. عندما يواجه الجسم خطرًا أو مشكلة، فإنه يطلق مواد كيميائية تسمى «هرمونات التوتر»، مثل الأدرينالين والكورتيزول، لتحضير الجسم للعمل. تزيد هذه الهرمونات من معدلات القلب والتنفس وإجهاد العضلات وزيادة الوعي للتعامل معها. ومع ذلك، عندما يتم إطلاق هذه الهرمونات بشكل متكرر أو على مدى فترات طويلة من الزمن، يمكن أن يكون لها آثار سلبية على مختلف جوانب الصحة، بما في ذلك الرغبة الجنسية.
يلعب الكورتيزول، أحد هرمونات التوتر الرئيسية، دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية والتمثيل الغذائي ووظيفة الجهاز المناعي ومستويات السكر في الدم. كما أنه يؤثر على الأعضاء التناسلية وقد ثبت أنه يثبط الرغبة الجنسية. في الواقع، أظهرت الدراسات أن مستويات الكورتيزول المرتفعة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون، المعروف أنه مرتبط بانخفاض الدافع الجنسي لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك، يقلل الكورتيزول من إنتاج الهرمونات الأخرى، مثل الدوبامين والسيروتونين، المسؤولة عن المتعة والتحفيز. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض الاهتمام بالجنس، وانخفاض الإثارة، وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.
التغيرات الناجمة عن الإجهاد في الدماغ يمكن أن تؤثر أيضًا على السلوك الجنسي. يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن تغييرات هيكلية ووظيفية في أجزاء من الدماغ تشارك في الإثارة الجنسية ومعالجة المكافآت. على سبيل المثال، ثبت أن الإجهاد المزمن يقلل من النشاط في المنطقة البطنية من القطاع (VTA)، المنطقة المسؤولة عن إنتاج الدوبامين، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. وبالمثل، يمكن أن يغير الإجهاد العلاقة بين قشرة الفص الجبهي وما تحت المهاد، وهما مجالان ينطويان على الإثارة الجنسية والاستجابة.
تتأثر الرغبة الجنسية ليس فقط بالتغيرات الجسدية، ولكن أيضًا بالتغيرات النفسية. يمكن أن يتداخل التوتر مع قدرتنا على التركيز على العلاقات الحميمة، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق أو التهيج أثناء ممارسة الجنس. بالإضافة إلى ذلك، قد ينخرط الأشخاص في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل تعاطي المخدرات أو تجنب استراتيجيات التأقلم، وكلاهما يمكن أن يؤثر سلبًا على رغبتهم الجنسية. لحسن الحظ، هناك طرق للحد من الآثار السلبية للتوتر على الرغبة الجنسية. ثبت أن التمارين تساعد في تنظيم مستويات الكورتيزول وتعزيز الاسترخاء، حتى تتمكن من تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الطاقة. كانت ممارسات التأمل واليوغا واليقظة فعالة أيضًا في تقليل التوتر وزيادة الرضا الجنسي. من المهم التواصل بصراحة وأمانة مع الشركاء حول الاحتياجات والرغبات الجنسية، وكذلك التماس المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. في الختام، تلعب هرمونات التوتر مثل الكورتيزول دورًا مهمًا في تنظيم مختلف جوانب الصحة، بما في ذلك الرغبة الجنسية. عندما يصبح الإجهاد مزمنًا أو طويلًا، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون والتغيرات في وظائف المخ والعواطف السلبية. ومع ذلك، من خلال ممارسة أنشطة الحد من التوتر والتواصل علانية مع الشركاء، يمكن للناس الحفاظ على حياة جنسية صحية ومرضية على الرغم من وجود إجهاد.
كيف تؤثر هرمونات التوتر مثل الكورتيزول على الرغبة الجنسية ؟
الإجهاد هو استجابة تطورية تؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب في أجسامنا، مما يؤدي إلى إطلاق فيضان من الأدرينالين والنورإبينفرين والكورتيزول. ترفع هذه الهرمونات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الطاقة لإعدادنا لممارسة الرياضة ويمكن أن تسبب الإثارة الجنسية عند إطلاقها.