Self Servis Nedir? Öz bakım rutini, fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olan düzenli aktiviteleri içerir. İnsanlar günlük yaşamlarını daha iyi yönetmek için farklı kişisel bakım rejimlerini takip ederler. Modeller genellikle başkalarına ilham vermek için kişisel deneyimlerini paylaşırlar. Öz bakım rutininin faydaları arasında artan enerji seviyeleri, artan verimlilik, azalan stres ve kaygı, artan yaratıcılık, artan esneklik ve artan mutluluk sayılabilir. Kişisel bakım, egzersiz, meditasyon, yoga, masaj terapisi, günlük tutma, şükran pratiği, doğa yürüyüşleri, okuma, sanat, yemek pişirme ve hobiler gibi çeşitli şekillerde elde edilebilir. Her eylem belirli bir amaca hizmet eder. Örneğin, meditasyon farkındalığı ve iç huzuru teşvik ederken, egzersiz fiziksel zindeliği geliştirir. Bazı modeller alışkanlıkları rutinlere nasıl dönüştürdüklerini paylaştı. Model Kendall Jenner'ın kişisel bakım rejimi, yatağına sıkışmayı, duş almayı, kahvaltı yapmayı, limonlu su içmeyi, Pilates yapmayı, günlük tutmayı, güne yönelik niyetleri belirlemeyi ve hazırlanmayı içerir. Bu ritüellerin ona ruh hali ve enerji seviyeleri üzerinde'daha fazla kontrol "sağladığını söyledi. Bella Hadid gibi diğer modeller, stresi azaltmak için günlük tutmaya ve germeye güveniyor. Hikayeleri, her birey için en iyi olanı bulmanın önemini göstermektedir.
Self servis nasıl geliştirilir? Farklı yöntemlerden bir veya iki eylem seçin. Ardından, her gün veya hafta, bu tür etkinlikler için zaman ve yer ayırın. Hatırlatıcıları ayarlayın ve onlara bağlı kalın. Gerekirse ayarlamayı unutmayın. Mükemmeliyetçiliğe değil zevke odaklanın. Gerekirse, mola verin ve dinlenmeyi unutmayın.
İşte etkili bir self servis planı oluşturmak için bazı ipuçları:
1) Küçük başlayın ve yukarı çıkın. Tükenmişliği önlemek için basit ve gerçekçi eylemler seçin.
2) Esnek ve uyarlanabilir olun. Zamanlamalarda veya tercihlerde değişiklik yapılmasına izin verin.
3) Hedefleri ve gözlemleri kaydederek ilerlemeyi izleyin.
4) Gerekirse, destek için arkadaşlarınızla veya uzmanlarınızla iletişime geçin. Yardım istemek iyidir!
5) Eğlenceli ve ödüllendirici olun. Olumlu onaylar, ikramlar veya kutlamalarla kendinizi teşvik edin. Öz bakımın bireysel ve benzersiz olduğunu unutmayın. Sizin için en uygun olanı bulana kadar deneyin. Öz bakım prosedürleri fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirebilir. Farklı aktiviteler deneyin ve neyin yapıştığını görün.