ما هي الخدمة الذاتية ؟ يتضمن روتين الرعاية الذاتية أنشطة منتظمة تساعد في الحفاظ على الصحة البدنية والعاطفية والعقلية. يتبع الناس أنظمة رعاية ذاتية مختلفة لإدارة حياتهم اليومية بشكل أفضل. غالبًا ما تشارك العارضات تجاربهن الشخصية لإلهام الآخرين.
تشمل فوائد روتين الرعاية الذاتية زيادة مستويات الطاقة، وزيادة الإنتاجية، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة الإبداع، وزيادة المرونة، وزيادة السعادة. يمكن تحقيق الرعاية الذاتية بعدة طرق، بما في ذلك التمرين والتأمل واليوغا والعلاج بالتدليك واليوميات وممارسة الامتنان والمشي في الطبيعة والقراءة والفن والطهي والهوايات. كل إجراء يخدم غرضًا محددًا. على سبيل المثال، يعزز التأمل اليقظة والسلام الداخلي، بينما تحسن التمارين اللياقة البدنية. شاركت بعض النماذج كيف تبني العادات في الروتين. يتضمن نظام الرعاية الذاتية للعارضة كيندال جينر دس سريرها، والاستحمام، والإفطار، وشرب مياه الليمون، والقيام بالبيلاتيس، وإعداد اليوميات، وتحديد النوايا لهذا اليوم والاستعداد. وقالت إن هذه الطقوس تمنحها «مزيدًا من التحكم» في مزاجها ومستويات طاقتها. تعتمد عارضات الأزياء الأخريات، مثل بيلا حديد، على التدوين والتمدد لتخفيف التوتر. توضح قصصهم أهمية العثور على الأفضل لكل فرد.
كيف تطور الخدمة الذاتية ؟ حدد إجراءً أو اثنين من طرق مختلفة. ثم، كل يوم أو أسبوع، خصص وقتًا ومساحة لمثل هذه الأنشطة. ضع التذكيرات والتزم بها. لا تنسى التكيف إذا لزم الأمر. ركز على المتعة وليس الكمال. إذا لزم الأمر، خذ فترات راحة ولا تنسى الراحة.
فيما يلي بعض النصائح لإنشاء خطة خدمة ذاتية فعالة:
1) ابدأ صغيرًا وتحرك لأعلى. اختر إجراءات بسيطة وواقعية لتجنب الإرهاق.
2) كن مرنًا وقابلاً للتكيف. اسمح بإجراء تغييرات على الجداول الزمنية أو التفضيلات.
3) تتبع التقدم عن طريق تسجيل الأهداف والملاحظات.
4) إذا لزم الأمر، اتصل بأصدقائك أو المتخصصين للحصول على الدعم. طلب المساعدة لا بأس به!
5) اجعلها ممتعة ومجزية. شجع نفسك بالتأكيدات الإيجابية أو المكافآت أو الاحتفالات. تذكر أن الرعاية الذاتية فردية وفريدة من نوعها. جرب حتى تجد أفضل ما يناسبك. يمكن أن تؤدي إجراءات الرعاية الذاتية إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية والعاطفية. جرب أنشطة مختلفة وشاهد ما هو العصي.