O que é o modo de autoatendimento? A rotina de autoatendimento inclui ações regulares que ajudam a manter a saúde física, emocional e mental. As pessoas seguem diferentes regimes de autoatendimento para gerir melhor o seu dia a dia. Modelos muitas vezes compartilham suas experiências pessoais para inspirar outros.
Os benefícios da rotina de autoatendimento incluem o aumento do nível de energia, o aumento da produtividade, a redução do estresse e da ansiedade, o aumento da criatividade, o fortalecimento da sustentabilidade e o aumento da felicidade. Os cuidados podem ser alcançados de várias formas, incluindo exercícios físicos, meditação, ioga, terapia de massagem, registro, prática de agradecimento, caminhadas na natureza, leitura, arte, cozinhar e hobbies. Cada ação serve um propósito específico.
Por exemplo, a meditação promove a consciência e a calma interna, enquanto o exercício físico melhora a preparação física. Alguns modelos compartilharam a forma como eles incorporam hábitos à rotina. O modo de autoatendimento da modelo Kendall Jenner inclui abastecer sua cama, tomar chuveiro, café da manhã, beber água de limão, praticar pilates, fazer revista, fazer intenções para o dia e preparar. Ela disse que estes rituais lhe dão «mais controle» sobre o seu estado de espírito e o seu nível de energia. Outros modelos como Bella Hadid dependem de uma revista e alongamento para aliviar o stress. As suas histórias demonstram a importância de encontrar o que é melhor para cada pessoa.
Como você está desenvolvendo o modo de autoatendimento? Selecione uma ou duas ações de diferentes métodos. Depois, a cada dia ou semana, retire a hora e o local para essas atividades. Instale e mantenha os lembretes. Não se esqueça de se ajustar quando necessário. Concentre-se no prazer, não no perfeccionismo. Se necessário, faça intervalos e não se esqueça de descansar.
Aqui estão algumas dicas para criar um plano de autoatendimento eficaz:
1) Comece com pequeno e avance. Escolha uma ação simples e realista para evitar queimaduras.
2) Seja flexível e adaptável. Permitir alterações nos horários ou preferências.
3) Acompanhe o progresso registrando metas e observações.
4) Entre em contato com amigos ou especialistas, se necessário. Pedir ajuda é normal!
5) Faça-o divertido e útil. Encoraja-se com afirmações positivas, comidas ou celebrações.
Lembre-se que cuidar de si mesmo é individual e único. Experimente até encontrar o que é melhor para você. Os procedimentos de autoatendimento podem melhorar a saúde física, mental e emocional. Tente várias atividades e veja o que está colado.