Qu'est-ce qu'un mode libre-service? La routine du libre-service comprend des actions régulières qui aident à maintenir la santé physique, émotionnelle et mentale. Les gens suivent différents modes de libre-service pour mieux gérer leur vie quotidienne. Les modèles partagent souvent leurs expériences personnelles pour inspirer les autres.
Les avantages de la routine en libre-service comprennent l'augmentation de l'énergie, l'amélioration de la productivité, la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration de la créativité, le renforcement de la résilience et l'augmentation du bonheur. Les soins peuvent être réalisés de plusieurs façons, y compris l'exercice physique, la méditation, le yoga, la massothérapie, la tenue de journaux, la pratique de la gratitude, les promenades dans la nature, la lecture, l'art, la cuisine et les loisirs. Chaque action sert un but particulier.
Par exemple, la méditation favorise la conscience et la tranquillité intérieure, tandis que l'exercice améliore la préparation physique. Certains modèles ont partagé la façon dont ils intègrent les habitudes dans la routine. Le mode libre-service du modèle Kendall Jenner comprend le ravitaillement de son lit, la prise d'une douche, le petit déjeuner, la consommation d'eau citrique, la pratique du Pilates, la tenue d'un journal, la mise en place d'intentions pour la journée et la préparation. Elle a dit que ces rituels lui donnaient « plus de contrôle » sur son humeur et son niveau d'énergie. D'autres modèles comme Bella Hadid reposent sur la journalisation et l'étirement pour soulager le stress. Leurs histoires démontrent l'importance de trouver ce qui convient le mieux à chaque personne.
Comment développez-vous le mode libre-service? Sélectionnez une ou deux actions parmi différentes méthodes. Ensuite, chaque jour ou chaque semaine, consacrez du temps et de l'espace à de telles activités. Installez des rappels et respectez-les. N'oubliez pas de vous adapter si nécessaire. Concentrez-vous sur le plaisir plutôt que sur le perfectionnisme. Si nécessaire, faites des pauses et n'oubliez pas de vous reposer.
Voici quelques conseils pour créer un plan de libre-service efficace:
1) Commencez petit et montez. Choisissez des actions simples et réalistes pour éviter le burn-out.
2) Soyez flexible et adaptable. Autoriser les modifications des horaires ou des préférences.
3) Suivre les progrès en enregistrant les objectifs et les observations.
4) Contactez des amis ou des spécialistes si nécessaire. Demander de l'aide, c'est normal!
5) Faites-le amusant et utile. Encouragez-vous avec des affirmations positives, des gâteries ou des célébrations.
Rappelez-vous que prendre soin de vous est individuel et unique. Expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux. Les procédures de libre-service peuvent améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle. Essayez différentes activités et regardez ce qui colle.