Kişisel kimlik, bir kişinin değerlerini, inançlarını, tutumlarını, davranışlarını ve deneyimlerini içeren benlik duygusunu tanımlayan benzersiz özellikleri ifade eder. Sosyal beklentiler, insanların kabul edilmesi ve takdir edilmesi için toplumun karşıladığı normları, kuralları ve standartları ifade eder. Bu iki unsurda gezinmek, özellikle zihinsel sağlığın korunması söz konusu olduğunda zor olabilir. Bu makale, insanların kendilerine sadık kalarak ve refahlarına öncelik vererek bu gerilimleri nasıl yönetebileceklerini inceleyecek. Önemli bir husus, toplumsal beklentilerin genellikle gerçekçi ve zararlı olmadığını anlamaktır. Bu beklentiler nasıl görünmemiz, davranmamız, düşünmemiz ve hatta hissetmemiz gerektiğini belirleyebilir. Genellikle marjinal gruplara karşı uygunluk ve ayrımcılığı teşvik eden modası geçmiş ve baskıcı ideallere dayanırlar. Bu beklentilerin mutlaka gerçeği yansıtmadığını veya sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik etmediğini kabul ederek, insanlar onlardan kopmaya başlayabilir. Bunu başarmak için bir yaklaşım, kişinin kendi kimliğiyle tutarlı kişisel değerler geliştirmektir. Bu, çaba ve sabır gerektiren iç gözlem, yansıma ve öz farkındalığı içerir, ancak sonuçta daha güçlü bir öz-önem duygusuna yol açar. İnsanlar ayrıca ihtiyaçlarını ve sınırlarını başkalarına etkili bir şekilde iletmeli ve benzersizliklerine saygı duyan insanlar için bir destek ağı oluşturmalıdır. Bu gerilimlerle başa çıkmanın bir başka yolu, zihinsel sağlığın genel refah için gerekli olduğunu kabul etmektir. Ruh sağlığı duygusal, psikolojik ve sosyal refahı kapsar ve etkisi bireyin ötesine uzanır. İlişkileri, kariyerleri, fiziksel sağlığı ve yaşam memnuniyetini etkiler. Bu nedenle, öz bakım, kişinin kimliğinden ödün vermeden toplumun ihtiyaçlarını karşılamak için duygusal ve zihinsel olarak kritik öneme sahiptir. Bu, gerçekçi hedefler ve öncelikler belirlemek, egzersiz, meditasyon ve terapi gibi kişisel bakım faaliyetlerini üstlenmek ve gerektiğinde yardım aramak anlamına gelir. Ayrıca, stres ve kaygıya katkıda bulunan olumsuz düşünce ve inançlara meydan okumayı ve olumlu onaylara ve minnettarlığa odaklanmayı içerir. Sosyal beklentileri kişisel kimlikle dengelemek bilinçli çaba ve özveri gerektirir. Kendini sevme, iletişim becerileri ve zihinsel esneklik geliştirerek, insanlar zihinsel sağlıklarını korurken tatmin edici yaşamlar yaratabilirler.
İnsanlar zihinsel sağlıklarını korurken kişisel kimlik ve toplumsal beklentiler arasındaki gerilimi nasıl yönetiyorlar?
İnsanlar, sınırları belirleyerek, değerlerini tanıyarak ve zihinsel olarak kendilerine dikkat ederek kişisel kimlikleri ve toplumun beklentileri arasındaki çelişkiyi çözebilirler. Bireylerin yapması gereken ilk şey sınırları belirlemektir. Bu, toplumun beklentilerini ne kadar karşıladıkları ve onlara karşı ne kadar istekli oldukları konusunda sınırlar koymak anlamına gelir.