Tożsamość osobista odnosi się do unikalnych cech, które definiują poczucie własnej osoby, w tym ich wartości, wierzeń, postaw, zachowań i doświadczeń. Oczekiwania społeczne odnoszą się do norm, reguł i norm ustalonych przez społeczeństwo dla ludzi do spełnienia, aby być akceptowanym i docenianym. Nawigacja tych dwóch elementów może być trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o utrzymanie dobrego zdrowia psychicznego. W tym artykule przyjrzymy się, w jaki sposób ludzie mogą radzić sobie z tymi napięciami, zachowując wierność samym sobie i priorytetowo traktując swoje samopoczucie. Jednym z kluczowych aspektów jest zrozumienie, że oczekiwania społeczne są często nierealistyczne i szkodliwe. Te oczekiwania mogą dyktować, jak powinniśmy wyglądać, zachowywać się, myśleć, a nawet czuć. Są one często oparte na przestarzałych i uciskających ideałach, które promują zgodność i dyskryminację marginalizowanych grup. Uznając, że te oczekiwania niekoniecznie odzwierciedlają rzeczywistość lub promują zdrowy tryb życia, ludzie mogą zacząć z nich uciekać.
Aby to osiągnąć, jednym z podejść jest rozwijanie wartości osobistych, które są zgodne z własną tożsamością. Obejmuje to introspekcję, refleksję i samoświadomość, które wymagają wysiłku i cierpliwości, ale ostatecznie prowadzą do silniejszego poczucia własnej wagi. Ludzie powinni również skutecznie przekazywać innym swoje potrzeby i granice oraz budować sieć wsparcia dla osób, które szanują swoją wyjątkowość. Innym sposobem radzenia sobie z tymi napięciami jest uznanie, że zdrowie psychiczne jest niezbędne dla ogólnego samopoczucia. Zdrowie psychiczne obejmuje samopoczucie emocjonalne, psychologiczne i społeczne, a jego wpływ wykracza poza jednostkę. Wpływa na relacje, karierę, zdrowie fizyczne i zadowolenie z życia. W związku z tym opieka nad sobą ma zasadnicze znaczenie emocjonalne i psychiczne dla zaspokojenia potrzeb społeczeństwa, nie naruszając ich tożsamości.
Oznacza to ustalanie realistycznych celów i priorytetów, podejmowanie działań związanych z opieką nad sobą, takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja i terapia oraz szukanie pomocy w razie potrzeby. Wiąże się to również z wyzwaniem negatywnych myśli i przekonań, które przyczyniają się do stresu i niepokoju, a także skupiają się na pozytywnych afirmacjach i wdzięczności.
Zrównoważenie oczekiwań społecznych z tożsamością osobistą wymaga świadomego wysiłku i poświęcenia.
Rozwijając własną miłość, umiejętności komunikacyjne i odporność psychiczną, ludzie mogą tworzyć spełniające się życie przy zachowaniu dobrego zdrowia psychicznego.
Jak ludzie nawigują napięcie między tożsamością osobistą a oczekiwaniami społecznymi przy jednoczesnym utrzymaniu zdrowia psychicznego?
Ludzie mogą nawigować sprzeczności między swoją tożsamością osobistą a oczekiwaniami społeczeństwa, ustalając granice, uznając ich wartości i dbając o siebie psychicznie. Pierwszą rzeczą, jaką powinni zrobić ludzie, to ustalić granice. Oznacza to ustalenie limitów, jak bardzo spełniają one oczekiwania społeczeństwa i w jakim stopniu są skłonni się im przeciwstawić.