تشير الهوية الشخصية إلى الخصائص الفريدة التي تحدد إحساس الشخص بالذات، بما في ذلك قيمه ومعتقداته ومواقفه وسلوكياته وتجاربه. تشير التوقعات الاجتماعية إلى القواعد والقواعد والمعايير التي وضعها المجتمع للناس من أجل قبولهم وتقديرهم. قد يكون التنقل في هذين العنصرين أمرًا صعبًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة عقلية جيدة. ستنظر هذه المقالة في كيفية إدارة الناس لهذه التوترات من خلال البقاء صادقين مع أنفسهم وإعطاء الأولوية لرفاهيتهم.
أحد الجوانب الرئيسية هو فهم أن التوقعات المجتمعية غالبًا ما تكون غير واقعية وضارة. يمكن لهذه التوقعات أن تملي كيف يجب أن ننظر ونتصرف ونفكر وحتى نشعر. وغالبا ما تستند إلى مُثُل قمعية عفا عليها الزمن تعزز الامتثال والتمييز ضد الفئات المهمشة. واعترافا بأن هذه التوقعات لا تعكس بالضرورة الواقع أو تعزز أنماط الحياة الصحية، يمكن للناس أن يبدأوا في الخروج منها. لتحقيق ذلك، يتمثل أحد الأساليب في تطوير قيم شخصية تتوافق مع هوية الفرد. وهذا يشمل الاستبطان والتفكير والوعي الذاتي، الأمر الذي يتطلب جهدًا وصبرًا، ولكنه يؤدي في النهاية إلى شعور أقوى بالأهمية الذاتية. يجب على الناس أيضًا إيصال احتياجاتهم وحدودهم بشكل فعال إلى الآخرين وبناء شبكة دعم للأشخاص الذين يحترمون تفردهم. هناك طريقة أخرى للتعامل مع هذه التوترات وهي الاعتراف بأن الصحة العقلية ضرورية للرفاهية العامة. تشمل الصحة العقلية الرفاه العاطفي والنفسي والاجتماعي، ويمتد تأثيرها إلى ما هو أبعد من الفرد. إنه يؤثر على العلاقات والوظائف والصحة البدنية والرضا عن الحياة. لذلك، فإن الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية عاطفياً وعقلياً لتلبية احتياجات المجتمع دون المساس بهوية المرء. هذا يعني تحديد أهداف وأولويات واقعية، والاضطلاع بأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل والعلاج، وطلب المساعدة عند الحاجة. كما أنه ينطوي على تحدي الأفكار والمعتقدات السلبية التي تساهم في التوتر والقلق، والتركيز على التأكيدات الإيجابية والامتنان. يتطلب تحقيق التوازن بين التوقعات الاجتماعية والهوية الشخصية جهدًا وتفانيًا واعيًا.
من خلال تطوير حب الذات ومهارات التواصل والمرونة العقلية، يمكن للناس خلق حياة مرضية مع الحفاظ على صحة عقلية جيدة.
كيف يتعامل الناس مع التوتر بين الهوية الشخصية والتوقعات المجتمعية مع الحفاظ على الصحة العقلية ؟
يمكن للناس التغلب على التناقض بين هويتهم الشخصية وتوقعات المجتمع من خلال وضع الحدود والاعتراف بقيمهم والاعتناء بأنفسهم عقليًا. أول شيء يجب على الأفراد فعله هو وضع الحدود. وهذا يعني وضع قيود على مدى تلبيتها لتوقعات المجتمع ومدى استعدادهم لمواجهتها.