Sosyal destek eksikliği depresyon, anksiyete ve yalnızlık gibi çeşitli zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunlar, bir kişi kendini izole edilmiş ve diğerlerinden kopuk hissettiğinde daha da kötüleşir. Bazı insanlar, benzersiz koşulları nedeniyle bu etkilere diğerlerinden daha duyarlı olabilir. Yakın zamanda sevilen birini kaybetmiş olanlar, bir zamanlar sahip oldukları duygusal destek olmadan başa çıkmakta zorlanabilirler. Sosyal kaygı ile mücadele edenler, kimseyi iyi tanımadıkları durumlarda kendilerini daha da rahatsız hissedebilirler. Yalnız insanlar, arkadaşlarıyla ve aile üyeleriyle düzenli iletişim kurmadan daha da yalnız olabilirler. Travma veya istismar yaşayan insanlar, başkalarına neler yaşadıklarını söyleyemeyebilir ve bu da izolasyon duygularına katkıda bulunabilir. Bu makale, sosyal destek minimum olduğunda artan bazı psikolojik kırılganlıklara ve bunların nasıl ele alınacağına bakacaktır. Ana psikolojik kırılganlıklardan biri düşük benlik saygısıdır. Birisi kendine güvensizse, başkalarının sevgisine veya ilgisine layık olmadıklarını hissedebilirler. Yeterince iyi olmadıklarını düşündükleri için eleştirilmeyi veya reddedilmeyi hak ettiklerini düşünebilirler. Düşük benlik saygısı genellikle geçmiş deneyimlerle veya kendisiyle ilgili olumsuz konuşmalarla ilişkilendirilir, ancak zorbalık veya dışlama gibi sosyal koşullardan da kaynaklanabilir. Yeterli sosyal destek olmadan, bu düşünce zamanla bozulabilir ve daha derin depresyona veya kendine zarar veren davranışlara yol açabilir. Bu kırılganlıkla mücadele etmek için, insanlar kendileri hakkındaki olumsuz inançlara meydan okuyan olumlu onaylar ve hatırlatıcılar aramalıdır. Bir destek veya terapi grubuna katılmak, başkalarından doğrulama ve destek sağlayarak güven oluşturmaya yardımcı olabilir. Bir başka psikolojik kırılganlık, terk edilme korkusudur. Bazı insanlar sevdiklerini, ölüm, boşanma ya da sadece ayrılma yoluyla kaybetmekten korkarlar. Bu korku, samimiyetten veya takıntılı azimden kaçınmak da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Ayrıca, sosyal durumlarla ilgili endişeye yol açarak, insanların rahatlık ve istikrar için pes etmelerine veya başkalarına çok bağımlı olmalarına neden olabilir. Bu kırılganlığı ele almak, çocukluk travması veya bağlanma sorunları gibi altta yatan nedenleri tanımayı içerir. Terapiler ve farkındalık teknikleri, insanların daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olabilirken, sosyal destek güvenlik ve güvenlik duygusu sağlayabilir. Duygusal uyum zorlukları, sosyal destek olmadığında daha da kötüleşebilir. Birisi duygularıyla başa çıkmaya çalıştığında, öfke, üzüntü veya suçluluk gibi güçlü duygulara sahip olabilir. Bu duygular, kontrol edilmezse daha fazla izolasyona yol açabilir, çünkü başkalarıyla etkileşime girmeyi zorlaştırabilir veya rahatsızlığa neden olabilir. Sağlıklı duygusal düzenleme becerilerini geliştirmek pratik ve sabır gerektirir, ancak doğru araçlar ve kaynaklar ile geliştirilebilir. Farkındalık, nefes alma, günlük tutma ve bilişsel davranışçı egzersizler yardımcı olabilir. Yine, güvenilir arkadaşlardan veya aile üyelerinden sosyal destek almak, bu sorunları keşfetmek için hassas bir kulak ve güvenli bir alan sağlayabilir. Sosyal destek eksikliği, özellikle belirli psikolojik kırılganlıklarla birleştirildiğinde, zihinsel sağlık üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Bu güvenlik açıklarını anlayarak ve bunları ele almak için adımlar atarak, refahımız ve ilişkilerimiz için daha güçlü bir temel oluşturabiliriz. Her zaman olduğu gibi, herkesin farklı ihtiyaçları ve koşulları olduğunu unutmayın; Bir kişi için işe yarayan bir şey bir başkası için işe yaramayabilir. En önemli şey, seçenekleri keşfetmeye devam etmek ve sizin için en iyi olanı bulana kadar yeni bir şey denemektir.
Sosyal destek asgari düzeyde olduğunda hangi psikolojik kırılganlıklar artar?
Sosyal destek eksikliği, zihinsel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek izolasyon, yalnızlık ve depresyon duygularının artmasına neden olabilir. Bu, günlük yaşam sorunlarının çözümünde artan stres, endişe ve zorluklara yol açabilir. Yalnızlık duyguları ayrıca düşük benlik saygısı, zayıf beden imajı ve zevk veya anlam sağlayan hedeflere veya faaliyetlere ulaşmak için motivasyonu azaltabilir.