Le manque de soutien social peut entraîner divers problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété et la solitude. Ces problèmes s'aggravent lorsque l'on se sent isolé et séparé des autres. Certaines personnes peuvent être plus sensibles à ces effets que d'autres en raison de leur situation unique.
Ceux qui ont récemment perdu un être cher peuvent être difficiles à gérer sans le soutien émotionnel qu'ils avaient autrefois. Ceux qui luttent contre l'anxiété sociale peuvent se sentir encore plus mal à l'aise dans des situations où ils ne connaissent personne. Les personnes seules peuvent devenir encore plus seules sans communiquer régulièrement avec leurs amis et les membres de leur famille.
Les personnes traumatisées ou maltraitées peuvent se sentir incapables de dire aux autres ce qu'elles vivent, ce qui contribue encore plus au sentiment d'isolement. Cet article examinera certaines vulnérabilités psychologiques qui se renforcent lorsque le soutien social est minime et les moyens d'y remédier.
L'une des principales vulnérabilités psychologiques est la faible estime de soi. Quand quelqu'un manque de confiance en soi, il peut sentir qu'il n'est pas digne de l'amour ou de l'attention des autres. Ils peuvent croire qu'ils méritent d'être critiqués ou rejetés parce qu'ils estiment qu'ils ne sont pas assez bons. Une faible estime de soi est souvent associée à des expériences passées ou à des conversations négatives sur soi-même, mais elle peut aussi résulter de conditions sociales telles que l'intimidation ou l'ostracisme. Sans un soutien social adéquat, cette mentalité peut se détériorer avec le temps, conduisant à une dépression plus profonde ou à des comportements auto-agressifs. Pour lutter contre cette vulnérabilité, les gens doivent chercher des confirmations positives et des rappels qui remettent en question les croyances négatives sur eux-mêmes. Rejoindre un groupe de soutien ou de thérapie peut aider à renforcer la confiance en soi en fournissant la confirmation et le soutien des autres.
Une autre vulnérabilité psychologique est la peur de l'abandon. Certaines personnes ont peur de perdre leurs proches, que ce soit à cause de la mort, du divorce ou simplement du départ. Cette peur peut se manifester de diverses façons, y compris en évitant l'intimité ou la chaîne obsessionnelle. Cela peut aussi susciter des inquiétudes autour des situations sociales, obligeant les gens à abandonner ou à devenir trop dépendants des autres pour le confort et la stabilité. L'élimination de cette vulnérabilité implique la reconnaissance de causes sous-jacentes telles que les traumatismes chez les enfants ou les problèmes d'attachement. Les méthodes de thérapie et de prise de conscience peuvent aider les gens à développer des mécanismes plus sains pour surmonter les difficultés, tandis que le soutien social peut apporter un sentiment de sécurité et de sécurité.
Les difficultés de régulation émotionnelle peuvent s'aggraver en l'absence de soutien social. Quand on essaie de gérer ses émotions, on peut ressentir des sentiments forts, comme la colère, la tristesse ou la culpabilité. Ces sentiments peuvent conduire à un isolement supplémentaire s'ils ne sont pas contrôlés, car ils peuvent rendre difficile l'interaction avec les autres ou causer un inconfort. Le développement de savoir-faire sains en matière de régulation émotionnelle exige de la pratique et de la patience, mais peut être amélioré avec les bons outils et ressources. Des exercices de conscience, de respiration, de journalisation et de techniques cognitivo-comportementales peuvent être utiles. Encore une fois, la recherche de soutien social auprès d'amis de confiance ou de membres de la famille peut fournir une oreille sensible et un espace sûr pour étudier ces problèmes.
L'absence de soutien social peut avoir un impact profond sur la santé mentale, en particulier en combinaison avec certaines vulnérabilités psychologiques. En comprenant ces vulnérabilités et en prenant des mesures pour y remédier, nous pouvons créer une base plus solide pour notre bien-être et nos relations. Comme toujours, rappelez-vous que tous ont des besoins et des circonstances différents; ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.Le plus important, c'est de continuer à étudier les options et à essayer quelque chose de nouveau jusqu'à ce que tu trouves ce qui te semble le mieux.
Quelles vulnérabilités psychologiques augmentent lorsque le soutien social est minime ?
Le manque de soutien social peut entraîner un sentiment accru d'isolement, de solitude et de dépression, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Cela peut entraîner des niveaux élevés de stress, d'anxiété et de difficultés à résoudre les problèmes de la vie quotidienne. Un sentiment de solitude peut également renforcer un sentiment de faible estime de soi, une mauvaise image du corps et une motivation réduite à atteindre des objectifs ou des activités qui donnent du plaisir ou du sens.