يمكن أن يؤدي نقص الدعم الاجتماعي إلى مشاكل صحية عقلية مختلفة مثل الاكتئاب والقلق والوحدة. تتفاقم هذه المشاكل عندما يشعر الشخص بالعزلة والانفصال عن الآخرين. قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لهذه التأثيرات من غيرهم بسبب ظروفهم الفريدة.
أولئك الذين فقدوا مؤخرًا أحد أفراد أسرتهم قد يجدون صعوبة في التأقلم دون الدعم العاطفي الذي حصلوا عليه من قبل. قد يشعر أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي بعدم الارتياح أكثر في المواقف التي لا يعرفون فيها أي شخص جيدًا. يمكن للأشخاص الوحيدين أن يصبحوا أكثر وحدة دون التواصل المنتظم مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من الصدمات أو سوء المعاملة بأنهم غير قادرين على إخبار الآخرين بما يمرون به، مما يساهم بشكل أكبر في الشعور بالعزلة. ستنظر هذه المقالة في بعض نقاط الضعف النفسية التي تزداد عندما يكون الدعم الاجتماعي ضئيلًا وكيفية معالجتها.
أحد نقاط الضعف النفسية الرئيسية هو تدني احترام الذات. عندما يفتقر شخص ما إلى الثقة بالنفس، فقد يشعر أنه لا يستحق الحب أو الاهتمام من الآخرين. قد يشعرون أنهم يستحقون النقد أو الرفض لأنهم يشعرون أنهم ليسوا جيدين بما يكفي. غالبًا ما يرتبط تدني احترام الذات بالتجارب السابقة أو المحادثات السلبية حول الذات، ولكن يمكن أن ينتج أيضًا عن الظروف الاجتماعية مثل التنمر أو النبذ. بدون الدعم الاجتماعي الكافي، يمكن أن يتدهور هذا التفكير بمرور الوقت، مما يؤدي إلى اكتئاب أعمق أو سلوكيات إيذاء النفس. لمكافحة هذا الضعف، يجب على الناس السعي للحصول على تأكيدات إيجابية وتذكيرات تتحدى المعتقدات السلبية عن أنفسهم. يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعة دعم أو علاج في بناء الثقة من خلال توفير التحقق والدعم من الآخرين.
ضعف نفسي آخر هو الخوف من الهجر. يخشى بعض الناس فقدان أحبائهم، سواء عن طريق الموت أو الطلاق أو المغادرة ببساطة. يمكن أن يظهر هذا الخوف في مجموعة متنوعة من الطرق، بما في ذلك تجنب العلاقة الحميمة أو المثابرة المهووسة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى القلق بشأن المواقف الاجتماعية، مما يتسبب في استسلام الناس أو الاعتماد بشكل كبير على الآخرين من أجل الراحة والاستقرار. تتضمن معالجة هذا الضعف التعرف على الأسباب الكامنة، مثل صدمات الطفولة أو قضايا التعلق. يمكن للعلاجات وتقنيات اليقظة أن تساعد الناس على تطوير آليات تأقلم أكثر صحة، بينما يمكن أن يوفر الدعم الاجتماعي إحساسًا بالسلامة والأمن.
يمكن أن تتفاقم صعوبات التكيف العاطفي عندما لا يكون الدعم الاجتماعي متاحًا. عندما يحاول شخص ما التعامل مع مشاعره، قد يكون لديه مشاعر قوية، مثل الغضب أو الحزن أو الشعور بالذنب. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى مزيد من العزلة إذا تُركت دون رادع، حيث يمكن أن تجعل من الصعب التفاعل مع الآخرين أو تسبب عدم الراحة. يتطلب تطوير مهارات التنظيم العاطفي الصحي الممارسة والصبر، ولكن يمكن تحسينه بالأدوات والموارد المناسبة. يمكن أن تكون اليقظة والتنفس واليوميات والتمارين السلوكية المعرفية مفيدة. مرة أخرى، يمكن أن يوفر طلب الدعم الاجتماعي من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أذنًا حساسة ومساحة آمنة لاستكشاف هذه المشكلات.
يمكن أن يكون لنقص الدعم الاجتماعي تأثير عميق على الصحة العقلية، خاصة عندما يقترن ببعض نقاط الضعف النفسية. من خلال فهم نقاط الضعف هذه واتخاذ خطوات لمعالجتها، يمكننا إنشاء أساس أقوى لرفاهيتنا وعلاقاتنا. كما هو الحال دائما، تذكر أن لكل شخص احتياجات وظروف مختلفة ؛ ما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لشخص آخر. أهم شيء هو الاستمرار في استكشاف الخيارات وتجربة شيء جديد حتى تجد أفضل ما يبدو لك.
ما هي أوجه الضعف النفسي التي تزداد عندما يكون الدعم الاجتماعي ضئيلاً ؟
يمكن أن يؤدي نقص الدعم الاجتماعي إلى زيادة الشعور بالعزلة والوحدة والاكتئاب، مما قد يكون له تأثير سلبي على الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات التوتر والقلق والصعوبات في حل مشاكل الحياة اليومية. يمكن أن تزيد الشعور بالوحدة أيضًا من الشعور بانخفاض احترام الذات، وضعف صورة الجسد، وانخفاض الدافع لتحقيق الأهداف أو الأنشطة التي توفر المتعة أو المعنى.