A falta de apoio social pode causar vários problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e solidão. Estes problemas aumentam quando a pessoa se sente isolada e afastada dos outros. Algumas pessoas podem ser mais suscetíveis a estes efeitos do que outras devido às suas circunstâncias únicas.
Aqueles que recentemente perderam uma pessoa amada podem ser difíceis de lidar sem o apoio emocional que eles já tiveram. Aqueles que lutam contra a ansiedade social podem sentir-se ainda mais desconfortáveis em situações em que não conhecem bem ninguém. Pessoas solteiras podem ficar ainda mais sozinhas sem se comunicar regularmente com amigos e familiares.
Pessoas com trauma ou abuso podem se sentir incapazes de contar aos outros o que estão passando, o que contribui ainda mais para a sensação de isolamento. Este artigo abordará algumas vulnerabilidades psicológicas que aumentam quando o apoio social é mínimo e formas de resolvê-las.
Uma das principais vulnerabilidades psicológicas é a baixa autoestima. Quando alguém não tem confiança, pode sentir que não merece o amor ou a atenção dos outros. Eles podem achar que merecem críticas ou rejeição, porque acham que não são bons o suficiente. A baixa autoestima é frequentemente associada a experiências passadas ou conversas negativas sobre si mesmo, mas também pode ser resultado de condições sociais, como bullying ou ostracismo. Sem apoio social adequado, este pensamento pode piorar ao longo do tempo, levando a uma depressão mais profunda ou a comportamentos auto-preventivos. Para combater esta vulnerabilidade, as pessoas devem procurar confirmações positivas e lembretes que desafiem as crenças negativas sobre si mesmas. Juntar-se a um grupo de apoio ou terapia pode ajudar a fortalecer a autoconfiança, fornecendo confirmação e apoio dos outros.
Outra vulnerabilidade psicológica é o medo do abandono. Algumas pessoas têm medo de perder os seus entes queridos, seja por causa da morte, do divórcio ou simplesmente da partida. Este medo pode se manifestar de várias formas, incluindo evitar a intimidade ou a cadeia obsessiva. Isso também pode causar ansiedade em torno de situações sociais, fazendo com que as pessoas desistam ou se tornem demasiado dependentes dos outros para conforto e estabilidade. A solução desta vulnerabilidade inclui o reconhecimento de causas básicas, tais como trauma infantil ou problemas de afeto. Terapias e conscientização podem ajudar as pessoas a desenvolver mecanismos mais saudáveis para superar as dificuldades, enquanto o apoio social pode proporcionar um sentimento de segurança e segurança.
Dificuldades de regulação emocional podem se agravar quando o suporte social está ausente. Quando alguém tenta lidar com as suas emoções, pode ter sentimentos fortes, como raiva, tristeza ou culpa. Estes sentimentos podem levar a mais isolamento se não forem controlados, porque podem dificultar a interação com outros ou causar desconforto. Desenvolver habilidades saudáveis de regulação emocional requer prática e paciência, mas pode ser melhorado com ferramentas e recursos corretos. Exercícios de conscientização, respiração, registro e técnicas cognitivas e comportamentais podem ser úteis. Mais uma vez, procurar apoio social de amigos de confiança ou membros da família pode proporcionar uma orelha sensível e um espaço seguro para explorar esses problemas.
A falta de assistência social pode ter um impacto profundo na saúde mental, especialmente quando combinado com certas vulnerabilidades psicológicas. Compreendendo essas vulnerabilidades e tomando medidas para resolvê-las, podemos criar uma base mais sólida para o nosso bem-estar e relacionamentos. Como sempre, lembre-se que todos têm necessidades e circunstâncias diferentes; o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.O mais importante é continuar a explorar as opções e tentar algo novo até encontrares o que te parece melhor.
Quais vulnerabilidades psicológicas aumentam quando o apoio social é mínimo?
A falta de apoio social pode aumentar o sentimento de isolamento, solidão e depressão, o que pode ter efeitos negativos na saúde mental. Isso pode levar a níveis elevados de estresse, ansiedade e dificuldades para resolver os problemas da vida diária. O sentimento de solidão também pode aumentar a sensação de baixa autoestima, má imagem corporal e menor motivação para atingir objetivos ou atividades que proporcionam prazer ou sentido.