Der Mangel an sozialer Unterstützung kann zu verschiedenen psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und Einsamkeit führen. Diese Probleme verschärfen sich, wenn sich eine Person isoliert und von anderen getrennt fühlt. Manche Menschen sind aufgrund ihrer einzigartigen Umstände möglicherweise anfälliger für diese Auswirkungen als andere. Für diejenigen, die kürzlich einen geliebten Menschen verloren haben, kann es schwierig sein, ohne die emotionale Unterstützung umzugehen, die sie einst hatten. Wer mit sozialen Ängsten zu kämpfen hat, kann sich in Situationen, in denen er niemanden schlecht kennt, noch unwohler fühlen. Einsame Menschen können noch einsamer werden, ohne regelmäßig mit Freunden und Familienmitgliedern zu kommunizieren.
Menschen, die Traumata oder Missbrauch erleben, fühlen sich möglicherweise nicht in der Lage, anderen mitzuteilen, was sie erleben, was das Gefühl der Isolation weiter fördert. Dieser Artikel wird sich mit einigen psychologischen Schwachstellen befassen, die sich verstärken, wenn die soziale Unterstützung minimal ist, und wie sie angegangen werden können.
Eine der wichtigsten psychologischen Schwachstellen ist ein geringes Selbstwertgefühl. Wenn jemandem das Selbstvertrauen fehlt, kann er das Gefühl haben, dass er der Liebe oder Aufmerksamkeit anderer nicht würdig ist. Sie können denken, dass sie Kritik oder Ablehnung verdienen, weil sie glauben, dass sie nicht gut genug sind. Ein geringes Selbstwertgefühl ist oft mit vergangenen Erfahrungen oder negativen Selbstgesprächen verbunden, kann aber auch das Ergebnis sozialer Bedingungen wie Mobbing oder Ächtung sein. Ohne angemessene soziale Unterstützung kann sich dieses Denken im Laufe der Zeit verschlechtern, was zu tieferen Depressionen oder selbstverletzendem Verhalten führt. Um diese Verwundbarkeit zu bekämpfen, müssen die Menschen nach positiven Bestätigungen und Erinnerungen suchen, die negative Überzeugungen über sich selbst herausfordern. Der Beitritt zu einer Selbsthilfe- oder Therapiegruppe kann dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken, indem sie Bestätigung und Unterstützung von anderen bietet.
Eine weitere psychologische Schwachstelle ist die Angst vor dem Verlassen. Manche Menschen haben Angst, ihre Lieben zu verlieren, sei es durch Tod, Scheidung oder einfach durch Weggehen. Diese Angst kann sich auf verschiedene Arten manifestieren, einschließlich der Vermeidung von Intimität oder zwanghafter Hartnäckigkeit. Es kann auch zu Angstzuständen in sozialen Situationen führen, die dazu führen, dass Menschen sich weigern oder für Komfort und Stabilität zu abhängig von anderen werden. Die Behebung dieser Verwundbarkeit beinhaltet das Erkennen von zugrunde liegenden Ursachen wie Kindheitstraumata oder Bindungsproblemen. Therapien und Achtsamkeitstechniken können Menschen helfen, gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, während soziale Unterstützung ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit vermitteln kann.
Schwierigkeiten bei der emotionalen Regulierung können sich verschlimmern, wenn keine soziale Unterstützung vorhanden ist. Wenn jemand versucht, mit seinen Emotionen umzugehen, kann er starke Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Schuldgefühle verspüren. Diese Gefühle können zu weiterer Isolation führen, wenn sie nicht kontrolliert werden, da sie die Interaktion mit anderen erschweren oder Unbehagen verursachen können. Die Entwicklung gesunder emotionaler Regulationsfähigkeiten erfordert Übung und Geduld, kann jedoch mit den richtigen Werkzeugen und Ressourcen verbessert werden. Achtsamkeitsübungen, Atmung, Logging und kognitive Verhaltenstechniken können hilfreich sein. Auch hier kann die Suche nach sozialer Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern ein einfühlsames Ohr und einen sicheren Raum bieten, um diese Probleme zu untersuchen. Ein Mangel an sozialer Unterstützung kann tiefgreifende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben, insbesondere in Kombination mit bestimmten psychischen Schwachstellen. Indem wir diese Schwachstellen verstehen und Schritte unternehmen, um sie anzugehen, können wir eine stärkere Grundlage für unser Wohlbefinden und unsere Beziehungen schaffen. Denken Sie wie immer daran, dass jeder unterschiedliche Bedürfnisse und Umstände hat; Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.Das Wichtigste ist, die Optionen weiter zu erkunden und etwas Neues auszuprobieren, bis Sie das finden, was Ihnen am besten erscheint.
Welche psychologischen Schwachstellen werden verstärkt, wenn die soziale Unterstützung minimal ist?
Ein Mangel an sozialer Unterstützung kann zu einem erhöhten Gefühl von Isolation, Einsamkeit und Depression führen, was sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken kann. Dies kann zu erhöhtem Stress, Angstzuständen und Schwierigkeiten bei der Bewältigung alltäglicher Lebensprobleme führen. Das Gefühl der Einsamkeit kann auch das Gefühl eines niedrigen Selbstwertgefühls, eines schlechten Körperbildes und einer verminderten Motivation, Ziele oder Aktivitäten zu erreichen, die Spaß oder Sinn machen, verstärken.