Queer insanlar, toplumsal damgalama, ayrımcılık, şiddet, iş kaybı ve sağlık sorunları da dahil olmak üzere cinsiyet kimlikleri veya cinsel yönelimleri nedeniyle önemli zorluklarla karşı karşıya. Bazıları akran grupları, çevrimiçi forumlar, LGBT merkezleri ve manevi topluluklar gibi topluluk destek sistemlerine yöneliyor. Diğerleri terapide, aktivizmde, sanatsal ifadede veya sosyal hareketlerde teselli bulur. Egzersiz, meditasyon, kendini onaylama ve yaratıcı aktiviteler gibi öz bakım yöntemleri de yardımcı olabilir. Birçok queer insan, kaynaklara veya desteğe erişimi olmadan tek başına mücadele ediyor.
Queer insanlar, marjinalleşmeyle başa çıkmalarına yardımcı olan çeşitli başa çıkma mekanizmaları aracılığıyla esneklik geliştirirler. Bunlar, olumsuz deneyimleri kırmak, şükran duymak, gerçekçi hedefler koymak, perspektifi korumak, sosyal bağlantılar bulmak ve mizah duygusu geliştirmek gibi pozitif psikoloji tekniklerini içerir. Garip insanlar ayrıca dini inançlarda, kültürel geleneklerde, kişisel felsefelerde veya politik ideolojilerde güç arayabilirler. Bazı garip insanlar, onları koruyabilecek ve güvenli alanlar sağlayabilecek kritik olmayan müttefiklerle ittifaklar kurarlar. Diğerleri, queer topluluğunda transseksüel, biseksüel veya engelli bireyler gibi belirli kimliklere adanmış ilgi gruplarına katılır. Birçok queer insan, kariyer rehberliği, sosyal fırsatlar ve duygusal destek sunan mentorluk programlarından da yararlanmaktadır. Birçok queer insan zihinsel sağlıklarını farkındalık, bilişsel davranışçı terapi, ilaç veya diğer tedaviler yoluyla yönetmeyi öğrenir. Anksiyete yönetimi, travma kurtarma veya stres azaltma atölyelerine katılabilirler. Bazıları fiziksel aktivite, beslenme, uyku hijyeni ve gevşeme stratejileri içeren kişisel sağlık rutinleri oluşturur. Bu çabalar sayesinde, garip insanlar kendilerinde ve birbirlerine sistemik ayrımcılıktan kurtulmak için güç bulabilirler. Dayanıklılık inşa ederek, baskıya meydan okuma ve eşitlik için mücadele etme konusunda güven ve fırsat kazanırlar.
Queer insanlar sistemik ayrımcılık veya marjinalleşme ile başa çıkmak için kendi kendine yardım mekanizmalarını nasıl geliştirir?
Queer insanlar genellikle sosyal ağlar kurmak, terapi aramak, farkındalık veya meditasyon gibi öz bakım tekniklerini uygulamak ve haklarını savunmak gibi kendi kendine yardım mekanizmaları geliştirirler. Bu destek sistemlerini geliştirmek sosyal damgalanma nedeniyle zor olsa da, zihinsel sağlık ve refah için gereklidir.