Las personas queer enfrentan problemas significativos debido a su identidad de género u orientación sexual, incluyendo estigma social, discriminación, violencia, pérdida de empleo y problemas de salud. Algunos recurren a sistemas de apoyo comunitario, como grupos de pares, foros en línea, centros LGBT y comunidades espirituales. Otros encuentran consuelo en la terapia, el activismo, la expresión artística o los movimientos sociales. También pueden ser útiles técnicas de autocuidado como el ejercicio, la meditación, la autoafirmación y las actividades creativas.
Muchas personas queer luchan solas sin tener acceso a recursos o apoyo.
Las personas queer desarrollan la resiliencia a través de diferentes mecanismos para superar las dificultades que les ayudan a hacer frente a la marginación. Estos incluyen técnicas de psicología positiva, como la refracción de experiencias negativas, la práctica de la gratitud, el establecimiento de metas realistas, el mantenimiento de la perspectiva, la búsqueda de conexiones sociales y el cultivo del sentido del humor. Las personas extrañas también pueden buscar fuerza en la fe religiosa, las tradiciones culturales, las filosofías personales o las ideologías políticas.
Algunas personas extrañas crean alianzas con aliados no críticos que pueden protegerlos y proporcionar espacios seguros. Otros se unen a grupos de afinidad dedicados a identidades específicas en la comunidad queer, como individuos transgénero, bisexuales o discapacitados. Muchas personas extrañas también se benefician de programas de mentoría que ofrecen orientación profesional, oportunidades sociales y apoyo emocional.
Muchas personas extrañas aprenden a manejar su salud mental con mindfulness, terapia cognitivo-conductual, medicamentos u otros tratamientos. Pueden participar en talleres para tratar la ansiedad, recuperarse de una lesión o reducir el estrés. Algunos crean tratamientos de bienestar personal que incluyen actividad física, nutrición, higiene del sueño y estrategias de relajación.
Gracias a estos esfuerzos, las personas extrañas pueden encontrar fuerzas dentro de sí mismas y entre sí para sobrevivir a la discriminación sistémica. Al crear resiliencia, ganan confianza y la oportunidad de desafiar la opresión y luchar por la igualdad.
¿Cómo desarrollan las personas extrañas mecanismos de autoayuda para hacer frente a la discriminación sistémica o la marginación?
Las personas queer suelen desarrollar mecanismos de autoayuda, como la creación de redes sociales, la búsqueda de terapias, la práctica de técnicas de autocuidado, como la mindfulness o la meditación, y la reivindicación de sus derechos. Aunque el desarrollo de estos sistemas de apoyo puede ser una tarea difícil debido al estigma social, es esencial para la salud mental y el bienestar.