يواجه الأشخاص المثليون تحديات كبيرة بسبب هويتهم الجنسية أو توجههم الجنسي، بما في ذلك وصمة العار الاجتماعية والتمييز والعنف وفقدان الوظائف والقضايا الصحية. يتجه البعض إلى أنظمة الدعم المجتمعي مثل مجموعات الأقران والمنتديات عبر الإنترنت ومراكز المثليين والمجتمعات الروحية. يجد آخرون العزاء في العلاج أو النشاط أو التعبير الفني أو الحركات الاجتماعية. يمكن أن تكون طرق الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل وإثبات الذات والأنشطة الإبداعية مفيدة أيضًا.
العديد من الأشخاص المثليين يكافحون بمفردهم دون الوصول إلى الموارد أو الدعم.
يطور الأشخاص المثليون المرونة من خلال آليات التكيف المختلفة التي تساعدهم على التعامل مع التهميش. وتشمل هذه تقنيات علم النفس الإيجابي مثل انكسار التجارب السلبية، وممارسة الامتنان، وتحديد أهداف واقعية، والحفاظ على المنظور، وإيجاد الروابط الاجتماعية، وتنمية روح الدعابة. قد يسعى الناس الغريبون أيضًا إلى الحصول على القوة في العقيدة الدينية أو التقاليد الثقافية أو الفلسفات الشخصية أو الأيديولوجيات السياسية.
بعض الأشخاص الغريبين يشكلون تحالفات مع حلفاء غير مهمين يمكنهم حمايتهم وتوفير مساحات آمنة. ينضم آخرون إلى مجموعات التقارب المخصصة لهويات محددة في مجتمع المثليين، مثل الأفراد المتحولين جنسياً أو ثنائيي الجنس أو ذوي الإعاقة. يستفيد العديد من الأشخاص المثليين أيضًا من برامج التوجيه التي تقدم التوجيه الوظيفي والفرص الاجتماعية والدعم العاطفي.
يتعلم العديد من الأشخاص المثليين إدارة صحتهم العقلية من خلال اليقظة أو العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية أو العلاجات الأخرى. يمكنهم المشاركة في ورش عمل إدارة القلق أو التعافي من الصدمات أو الحد من التوتر. يخلق البعض إجراءات صحية شخصية تتضمن النشاط البدني والتغذية ونظافة النوم واستراتيجيات الاسترخاء. من خلال هذه الجهود، يمكن للأشخاص الغريبين أن يجدوا القوة في أنفسهم وفي بعضهم البعض للنجاة من التمييز المنهجي. من خلال بناء المرونة، يكتسبون الثقة والفرصة لتحدي الاضطهاد والنضال من أجل المساواة.
كيف يطور المثليون آليات المساعدة الذاتية للتعامل مع التمييز أو التهميش المنهجي ؟
غالبًا ما يطور الأشخاص المثليون آليات المساعدة الذاتية مثل بناء الشبكات الاجتماعية، والبحث عن العلاج، وممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل اليقظة أو التأمل، وتأكيد حقوقهم. في حين أن تطوير أنظمة الدعم هذه يمكن أن يكون صعبًا بسبب وصمة العار الاجتماعية، إلا أنه ضروري للصحة العقلية والرفاهية.