Askeri personel uzun süre evden uzak kaldıklarında, ilişkisel kimliklerinde önemli değişiklikler yaşayabilirler. Alışılmış samimiyet kalıpları değiştirilebilir, bu da ortakları yeni gerçekliklerinde nasıl gezinecekleri konusunda izole, şaşkın ve belirsiz hissetmelerini sağlar. Bu makale, dağıtım sırasında ve ötesinde ilişkisel kimliği geri yükleme stratejilerini incelemektedir. Her ilişkinin benzersiz olduğunu ve dağıtım sonrası kurtarma için kendi yaklaşımını gerektirdiğini anlamak önemlidir. Ortaklar, bu zor zamanlarda duygularını ve deneyimlerini kabul etmeli ve doğrulamalıdır. İlişkide neler olup bittiği hakkında açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmak da kritik öneme sahiptir. Gelecek için korkular, endişeler ve umutlar hakkında konuşmak, ortaklar arasında güven ve anlayış oluşturmaya yardımcı olabilir.
Bir ortak konuşlandırılırken iletişim etrafında net sınırlar koymak yararlı olabilir. Bu, gün boyunca sürekli iletişimde kalmaya çalışmak yerine, telefon veya görüntülü sohbet üzerinden birbirleriyle konuşmak için her gün veya haftada belirli bir zaman ayırmak anlamına gelir. Kişisel verileri çevrimiçi olarak abartmamaya dikkat etmek de önemlidir, çünkü güvenliği veya gizliliği tehlikeye atabilir. Çiftler, yakın aile birimlerinin dışında güçlü ilişkiler kurmaya odaklanmalıdır. Sosyal etkinliklere birlikte katılmak veya arkadaşlarla sosyalleşmek, çok ihtiyaç duyulan desteği sağlayabilir ve normallik duygusunun korunmasına yardımcı olabilir. Çocuk sahibi olan ortaklar, bir aile olarak birlikte kaliteli zaman geçirmeye öncelik vermeli ve fiziksel olarak ayrıldıklarında bile duygusal olarak bağlantı kurmanın yollarını bulmalıdır. Dördüncüsü, çiftler samimi yaşamlarında süreklilik duygusu oluşturmak için çalışmalıdır. Bu, yıldönümlerini veya özel günleri kutlamak gibi sabırsızlıkla beklenen hedefleri veya kilometre taşlarını belirlemeyi içerebilir. Samimiyet mektuplar, fotoğraflar, videolar ve diğer yaratıcı ifade biçimleriyle korunabilir. Düzenli seks her zaman mümkün değildir, ancak fiziksel yakınlığı sürdürmenin ve birbirinize olan sevginizi ifade etmenin bir yolu olabilir. Ortaklar gerekirse profesyonel destek aramayı düşünmelidir. Bir terapist veya danışman, karmaşık duyguları yönlendirmek ve ilişkiyi etkileyebilecek altta yatan sorunları ele almak için bir rehber sağlayabilir. Aile üyeleri, bu zorlu dönemde onlara destek sağlamak için destek grupları veya ruh sağlığı hizmetleri gibi kaynaklar aramalıdır. Dağıtımdan sonra ilişkisel kimliği geri yüklemek, her iki tarafın da dahil olduğu sabır, iletişim ve kasıtlı çaba gerektirir. Dağıtımın neden olduğu bozulmayı kabul ederek, sınırları belirleyerek, anlamlı faaliyetlerde bulunarak, samimiyeti koruyarak ve gerektiğinde yardım arayarak, insanlar her zamankinden daha güçlü ve daha bağlı hale gelebilir.
Dağıtım tanıdık yakınlık kalıplarını bozduğunda insanlar ilişkisel kimliği nasıl geri yüklerler?
Dağıtımlar yakın ilişki alışkanlıklarını kesintiye uğrattığında, kişinin ilişkisel kimliğini geri yüklemesi, kendisi ve başkaları hakkında yıllarca tekrarlayan davranışsal güçlendirme nedeniyle genellikle derinden kökleşmiş olan temel inançları tanımlamayı ve meydan okumayı içerebilir. Bu inançları tanımlamak için iç gözlem ve kendini yansıtma gerektirir, ardından bunları birinin hayatındaki anlamlı insanlarla etkileşime girmenin alternatif yollarının kasıtlı uygulaması yoluyla değiştirme girişimleri izler.