Gergin bir savaştan sonra, her iki taraf da ilişkilerini yeniden inşa etme ve yeniden bağlantı kurma ihtiyacı hissedebilir. Bu çeşitli yöntemlerle sağlanabilir. İlk olarak, çatışmanın bir yanlış anlaşılma veya yanlış iletişimin sonucu olduğunu kabul etmeli ve çözmek için çalışmalıdırlar. İkincisi, diyalog veya sözsüz iletişim gibi saldırganlık veya öfke olmadan kendilerini ifade etmenin yollarını bulmalıdırlar. Üçüncüsü, birbirlerinin farklılıklarına saygı ve takdir göstermelidirler. Birbirlerinin kusurlarını ve eksikliklerini kabul etmeyi öğrenmeli ve ortak hedeflere ulaşmak için birlikte çalışmaya devam etmelidirler. Bunu yaparak, her iki taraf da güveni yeniden inşa edebilir ve bağlarını güçlendirebilir. Geçmişteki mücadeleyi ilişkisel etkileşimle uzlaştırmak
İlişkiler mutlaka çelişkilidir. Çiftlerin, bu çatışmaların ilişkileri tanımlamadığını, aksine büyüme için bir fırsat sağladığını hatırlamaları önemlidir. Uzlaşma süreci, ortakların argümanlarını geride bırakmalarına ve güveni yeniden inşa etmelerine izin veren birkaç adım içerir. Önemli bir adım, çatışmanın yanlış anlaşılmalar veya yanlış iletişimlerden kaynaklandığını kabul etmektir. Bu kurulduktan sonra, ortaklar sorunlarını çözmek ve çözüm bulmak için açık iletişime başlamalıdır. Şu anda, sakin kalmak ve birbirlerini suçlamamak veya utandırmamak zorunludur. Beden dili ve ses tonu gibi sözel olmayan ipuçları da bu tartışmaların ne kadar başarılı olacağı konusunda rol oynar. Ortaklar, empati ve anlayışla etkin bir şekilde dinlemek ve iletişim kurmak için çaba göstermelidir. Bir diğer adım, birbirlerinin farklılıklarını kabul etmeyi ve takdir etmeyi öğrenmektir. Çiftler, zaman zaman anlaşmazlıklara yol açabilecek farklı yaşam görüşlerine sahip olduklarının farkında olmalıdır. Birbirlerinin görüşlerini kabul etmek, ortakların bölünmeleri verimli bir şekilde köprülemelerini sağlar. Ortaklar, savaş sırasında yapılan hatalar için birbirlerini affetmelidir. Bu, tartışmayı tamamen unutmak anlamına gelmez, bunun yerine herkesin bazen hata yaptığını kabul eder. Son olarak, uzlaşma sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için gereklidir. Her iki taraf da, taviz vermek anlamına gelse bile, her iki tarafın da yararına olan çözümler için çalışmalıdır. Bu yönergeleri izleyerek, çiftler geçmiş savaşlardan sonra anlamlı bir uzlaşma sağlayabilir ve ileriye doğru daha güçlü bağlar kurabilirler.
Yanlış anlaşılmaları tanımak
Çatışmalar genellikle ortaklar arasındaki yanlış anlamalardan veya yanlış anlamalardan kaynaklanır. Bir sorunu çözmeye çalışmadan önce, ilk etapta anlaşmazlığa neyin yol açtığını belirlemek önemlidir. Bu, aktif dinleme ve net iletişim gerektirir. Çok fazla insan, bir ortağın niyetlerini kontrol etmeden anladıklarını varsayar. Açıkça söylenenlere değil, düşündüklerine dayanarak varsayımlarda bulunurlar. Çatışma çözümü ile uğraşırken, kendi yorumunuzdan ziyade eşinizin bildirdiklerine odaklanın. Dikkatlice dinleyin ve gerektiğinde takip soruları sorun. Yanlış yaparsanız suçunuzu kabul etmeye ve bunun için özür dilemeye hazır olun. Etkili bir şekilde iletişim kurmak
Sorunun kaynağını belirledikten sonra, eşinizle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurun. Birbirinizi suçlamamaya veya utandırmamaya çalışın. Duygularınızı tartışırken'siz "ifadeleri yerine'ben" ifadelerini kullanın. " Bu gece arkadaşlarımla gidemeyeceğimi söylediğinde incindim". "Bana her zaman bir çocukmuşum gibi davranıyorsun" demek yerine, "Bana bir şey yapamayacağımı söylediğinde, sorumlulukla başa çıkamadığımı hissettiriyor" deyin. Aktif dinleme, vücut diline ve ses tonuna ve kelimelere dikkat etmeyi içerir. Sözel olmayan sinyaller, yalnızca konuşulan dilden çok daha fazla bilgi iletir. Göz temasına, duruşa, yüz ifadelerine, jestlere ve vokal çekimlere dikkat edin. Bu sinyaller, anlamı netleştirmeye yardımcı olmak için değerli bir bağlam sağlar.
Farklılıkları Kabul Etmek
Çiftler, hayat hakkındaki farklı görüşler nedeniyle zaman zaman kaçınılmaz olarak aynı fikirde değiller.Bu normal ve sağlıklıdır, ancak sürekli tartışmalara veya çekişmelere yol açmamalıdır. Partnerinizin bakış açısını kabul etmeyi öğrenin, onlarla aynı fikirde olmasanız bile. Başka türlü düşünseniz bile, onların görüşlerinin sizinki kadar geçerli olabileceğini kabul edin. Fikrinizi değiştirmeye çalışmadan konumunuzu tanıyın. Birbirinizin bireyselliğine saygı duyduğunuzda ilişkinizin daha güçlü olduğunu unutmayın. Bir kişi sadece partnerinin ne düşündüğüne dayanarak fikrini değiştirirse, bu süreçte bir kısmını kaybeder. Bağışlama ve uzlaşma
Birbirlerini bağışlamak, her iki tarafın da çatışmaları barışçıl bir şekilde geçmelerini ve tekrar güven inşa etmelerini sağlar. Ortaklar hata yaptığında, içtenlikle özür dileyin ve nezaketle affetmeyi teklif edin. Geçmiş olaylar üzerinde durmayın veya gelecekteki kavgalar sırasında onları yükseltmeyin. Bunun yerine, mevcut sorunların çözümleri üzerinde çalışmaya odaklanın. Ortaklar ayrıca tam onay beklemek yerine uzlaşmayı öğrenmelidir. Uzlaşma, her şeyi tam olarak istedikleri gibi elde etmede ısrar etmek yerine her iki tarafa da fayda sağlayan bir çözüm bulmak anlamına gelir. Bu tamamen teslim olmak veya değerlerinizi feda etmek anlamına gelmez. Belki akşam yemeği için dışarı çıkmak istersiniz ve eşiniz evde kalmak ve TV izlemek ister. Akşam yemeği yerine öğle yemeği için dışarı çıkarak yarı yolda buluşabilirsiniz. Bu yönergeleri izleyerek, çiftler geçmiş savaşlardan sonra anlamlı bir uzlaşma sağlayabilir ve ileriye dönük bağları güçlendirebilir.
Geçmiş savaşları ilişkisel etkileşimle uzlaştırmanıza izin veren mekanizmalar nelerdir?
Uzlaşma, çatışma veya travmadan etkilenen herhangi bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. İnsanların geçmiş deneyimlerini modern ilişkilerle hizalamalarına yardımcı olabilecek birkaç mekanizma vardır. Bir mekanizma, kendisi ve diğerleri hakkındaki olumsuz düşünceleri ve inançları kırmayı içeren bilişsel yeniden düzenlemeyi içerir. Bu süreç terapi seansları, günlük tutma veya sadece geçmiş deneyimleri yansıtmayı içerebilir.