Dopo una battaglia intensa, entrambe le parti possono sentire il bisogno di ristabilire la loro relazione e ristabilire il legame. Questo può essere raggiunto con metodi diversi. Innanzitutto, devono riconoscere che il conflitto è stato il risultato di un malinteso o di un malinteso, e lavorare per risolverlo. In secondo luogo, devono trovare modi per esprimersi senza aggressività o rabbia, ad esempio attraverso il dialogo o la comunicazione non verbale. Terzo, devono mostrare rispetto e riconoscenza per le differenze tra loro.
Devono imparare ad accettare i difetti e i difetti dell'altro e continuare a lavorare insieme per raggiungere obiettivi comuni. In questo modo, entrambe le parti possono ripristinare la fiducia e rafforzare i loro legami.
Allinea i combattimenti passati con l'interazione relazionale
Le relazioni sono necessariamente in conflitto. Per le coppie è importante ricordare che questi conflitti non determinano le relazioni, ma piuttosto offrono opportunità di crescita. Il processo di riconciliazione prevede diversi passi che permettono ai partner di superare le loro argomentazioni e ripristinare la fiducia. Uno dei passaggi chiave è riconoscere che il conflitto è stato causato da malintesi o malintesi. Una volta stabilito, i partner devono iniziare una comunicazione aperta per risolvere i problemi e trovare soluzioni. In questo momento, è fondamentale mantenere la calma e non incolpare né vergognarsi a vicenda. I segnali non verbali, come il linguaggio del corpo e il tono della voce, giocano anche un ruolo in quanto queste discussioni avranno successo. I partner devono cercare di ascoltare attivamente e comunicare efficacemente con compassione e comprensione. Un altro passo è imparare ad accettare e apprezzare le differenze. Le coppie devono essere consapevoli di avere una visione diversa della vita, il che può portarli di tanto in tanto a disaccordi. L'accettazione delle opinioni reciproche consente ai partner di superare le divergenze in modo produttivo.
I partner devono perdonarsi a vicenda per gli errori commessi durante la battaglia. Questo non significa dimenticare completamente l'argomento, ma invece ammettere che a volte tutti commettono errori. Infine, un compromesso è necessario per mantenere una relazione sana. Entrambe le parti devono lavorare per trovare soluzioni utili per entrambe le parti, anche se ciò significa fare concessioni. Seguendo queste raccomandazioni, le coppie possono raggiungere una riconciliazione significativa dopo le battaglie passate e costruire legami più solidi andando avanti.
Riconoscendo le incomprensioni
I conflitti sono spesso causati da malintesi o malintesi tra partner. Prima di cercare di risolvere il problema, è importante determinare cosa ha portato in primo luogo alla discussione. Ciò richiede ascolto attivo e una comunicazione chiara. Troppe persone pensano di capire le intenzioni del partner senza controllarle. Fanno delle ipotesi basandosi su ciò che pensano, non su ciò che è stato detto chiaramente. Occuparsi della risoluzione dei conflitti, concentrarsi su ciò che il vostro partner ha comunicato e non sulla vostra interpretazione. Ascoltate attentamente e fate domande chiare quando necessario. Siate pronti a dichiararvi colpevoli se vi sbagliate e scusatevi per questo.
Comunicazione efficiente
Dopo aver identificato l'origine del problema, contattare il vostro partner in modo aperto e onesto. Cercate di non incolparvi o vergognarvi a vicenda. Usare le affermazioni «io» anziché «tu» per discutere i tuoi sentimenti.
» Ho sofferto quando mi hai detto che non potevo andare con i miei amici stasera». Invece di dire: «Mi trattate sempre come un bambino», dite: «Quando mi dite che non posso fare qualcosa, mi fa sentire come se non fossi in grado di gestire la responsabilità». L'ascolto attivo prevede attenzione al linguaggio del corpo, al tono della voce e alle parole. I segnali non verbali trasmettono molte più informazioni rispetto alla sola lingua parlata. Notate il contatto visivo, la postura, la mimetica, i gesti e le flessioni vocali.Questi segnali forniscono un contesto prezioso che aiuta a chiarire il significato.
Accettare le differenze
Le coppie sono inevitabilmente in disaccordo a causa delle diverse opinioni sulla vita. È normale e utile, ma non deve portare a continue discussioni o divisioni. Imparate a prendere in considerazione il punto di vista del partner, anche se non siete d'accordo con loro. Ammetta che il loro punto di vista può essere ragionevole quanto il suo, anche se non lo è. Ammettere la mia posizione senza cercare di cambiare idea. Ricordate che la vostra relazione è più forte quando si rispetta l'individualità dell'altro anziché cercare la corrispondenza. Se una persona cambia idea basandosi esclusivamente su ciò che pensa il suo partner, perde parte di se stesso in questo processo.
Il perdono e il compromesso
Il perdono dell'altro permette a entrambe le parti di passare pacificamente dai conflitti e di rafforzare nuovamente la fiducia. Quando i partner commettono degli errori, scusatevi sinceramente e offrite con grazia l'addio. Non concentratevi sugli eventi passati e non sollevateli durante i futuri combattimenti. Concentratevi invece su come risolvere i problemi attuali. I partner dovrebbero anche imparare a scendere a compromessi invece di aspettarsi il pieno consenso. Un compromesso significa trovare una soluzione che faccia bene a entrambe le parti invece di insistere per ottenere tutto esattamente come vogliono. Non significa cedere o sacrificare completamente i propri valori.
Forse volete andare a cena e il vostro partner vuole rimanere a casa a guardare la TV. Potevi andare a cena con me, invece di cena. Seguendo queste raccomandazioni, le coppie possono raggiungere una riconciliazione significativa dopo le battaglie passate e rafforzare i legami andando avanti.
Quali meccanismi consentono di conciliare le precedenti lotte con l'interazione relazionale?
La riconciliazione è una parte importante di qualsiasi relazione che è stata colpita da un conflitto o da un trauma. Ci sono diversi meccanismi che possono aiutare le persone ad allineare le loro esperienze passate con le relazioni moderne. Un meccanismo comprende la ricostruzione cognitiva, che comprende la riproduzione di pensieri e convinzioni negative su se stessi e gli altri. Questo processo può includere sessioni di terapia, registrazione o semplicemente riflettere sull'esperienza passata.